Предположим, что у вас не было связано с днями рождения и празднованием 
Нового года никаких отрицательных эмоциональных реакций, так что вы 
ограничились выполнением упражнений 1 и 2, составив краткие списки того, как вы 
проводили свои дни рождения и праздники Нового года, а также для каждого 
праздника создали свой обобщающий положительный ключевой мыслеобраз.
     Теперь вы начнете составлять третий список, постоянно дополняя его новыми 
воспоминаниями - воспоминаниями о моментах, когда вы переживали длительные или 
интенсивные положительные эмоции. Сюда вы можете вносить все - и воспоминания о 
дружбе, о каких-то своих победах и свершениях, о полученных подарках, о 
путешествиях, об интересных книгах и фильмах и т.д.
     Каждое воспоминание вы должны детально воспроизвести внутри 
соответствующего отрезка нити жизни, создав для него обобщающий ключевой 
мыслеобраз.
     Затем все три списка вам нужно объединить в один хронологический список 
дней рождений, праздников Нового Года и всевозможных приятных событий вашей 
жизни, и на сей раз совершать глубинное перемещение внутри нити жизни, проходя 
по списку через все события, но не вспоминая их в деталях, а лишь мгновенно 
воспроизводя ключевой мыслеобраз каждого события и тут же переходя к следующему.
 При определенной практике и по мере того, как вы запомните события списка и 
научитесь легко переходить от одного ключевого мыслеобраза к другому, это 
упражнение станет занимать у вас от силы 10-15 минут, его выполнение станет 
легким для вас и будет доставлять вам несказанное наслаждение. Вам будет 
казаться, что вы парите, проносясь вдоль своей нити жизни и плавно переходя от 
наслаждения одним восхитительным мыслеобразом к получению удовольствия от 
другого.
     Если вы плохо себя чувствуете или просто находитесь в подавленном 
настроении, выполнение этого упражнения вернет вам радость жизни, поскольку 
положительные эмоции - самое целительное лекарство от проблем, грусти и недутов.

     
Упражнение 6
     
     Это упражнение по созданию ресурсов, то есть положительных ключевых 
мыслеобразов, которые впоследствии вы сможете использовать для снятия стресса, 
для совершения успешных целенаправленных действий или для замены на них 
впечатанных в вашу модель мира отрицательных или неблагоприятных для вас 
стереотипов реагирования.
     Вы помните, как в упражнении 4 мы формировали положительный ключевой 
мыслеобраз праздников для того, чтобы заменить на него негативный стереотип 
реагирования.
     Сейчас мы будем учиться делать нечто подобное, но не по отношению к 
каким-то внешним объектам или событиям, а по отношению к нашей стереотипной 
оценке | пределов собственных возможностей.
     Самооценка человека крайне редко бывает адекватной. Обычно она или 
завышена или занижена. И в том и в другом случае последствия неадекватности 
самооценки обычно выражаются в формировании отрицательных стереотипов 
реагирования. В случае заниженной самооценки это неуверенность в собственных 
силах или ощущение себя слабым и ничтожным, в случае завышенной самооценки это 
обычно проблемы в межличностных контактах, проявляющиеся в ощущении, что другие 
вас "не понимают" или "недостаточно ценят", страдания из-за несоответствия 
уровня притязаний тому, что человек получает в жизни и страдания, связанные с 
неудачами, вызванными переоценкой своих возможностей в достижении цели.
     Это упражнение может быть полезно в случае, когда вы сталкиваетесь с 
трудностями в повседневной жизни, не находя в себе сил или не чувствуя 
уверенности для разрешения каких-то проблем. Вообще тема преодоления 
обстоятельств и выработки навыков успешных действий, позволяющих достигать 
намеченных целей - обширнейшая тема среди психотехник Шоу-дао, относящихся к 
объективной, бытийной составляющей счастья, тщательно и детально разработанная, 
и упражнение по созданию ресурсов в том виде, как оно будет приведено здесь - 
лишь самая начальная и упрощенная техника из комплекса психотехник, 
предназначенных для развития "внутреннего контроля", управления собственной 
судьбой и обстоятельствами.
     Итак, допустим, что в силу заниженной самооценки, для разрешения какой-то 
проблемы или достижения поставленной цели вам недостает уверенности в себе, или 
вы считаете, что вам не хватает каких-то качеств - воли, ума, упорства, 
трудоспособности или чего-либо еще.
     Первое, что вам нужно - это, вспомнив о срединном пути, понять, 
действительно ли вы хотите достичь поставленной цели и "стоит ли игра свеч", 
возможно ли найти какое-то более простое в выполнении и дающее подобные 
результаты решение. Часто бывает, что, следуя неадекватным программам, 
записанным в модели мира, человек преследует цели, которые на самом деле в 
итоге не приносят ему реальной пользы.
     Представьте себе как можно более образно, что вы достигли поставленной, 
цели, и как это повлияет на вашу дальнейшую жизнь. Здесь важно вообразить не 
только кратковременный триумф от победы, но именно долговременные последствия 
достижения цели. Подобные медитации представления своего будущего с учетом 
разных факторов относятся к разделу "моделирования будущего" или "глубинного 
перемещения внутри нити жизни вперед от настоящего момента". Пока мы не будем 
углубляться в детали п