ти жизни, вы оказываетесь в позиции стороннего 
наблюдателя, отрешенно созерцающего проплывающие перед глазами картины из 
вашего прошлого так, словно бы вы с безразличием смотрели кино о ком-то, 
знакомом вам, но не вызывающем у вас эмоционального отклика.
     
Подготовительные упражнения к перемещениям по нити жизни
     
     Для начала потренируйтесь перемещаться на самом легком участке вашей нити 
жизни - сегодняшнем или вчерашнем дне. Вечером, ложась в постель, вспомните, с 
чего началось ваше утро, и затем образно представьте и вспомните весь прошедший 
день как можно более подробно. Воспроизводя какое-то событие, вновь очутитесь в 
нем. Например, вспоминая, как вы чистили зубы, постарайтесь вспомнить, каким 
движением вы взяли в руки тюбик пасты, вспомните его тяжесть в своей руке, как 
вы выдавливали пасту на зубную щетку, ощущения движений щетки на ваших деснах и 
т.д.
     Восстановив в памяти прошедший день с утра до вечера, начните двигаться по 
нити жизни назад, воспроизводя его на сей раз с вечера до утра. Затем 
проделайте то же самое, но уже в позиции стороннего наблюдателя. Постепенно вы 
приобретете навык быстрого перемещения взад-вперед.
     Это упражнение служит многим целям, в частности оно укрепляет и развивает 
ваше внимание и способность к концентрации, помогает избавиться от навязчивых и 
беспокоящих мыслей, мешающих вам засыпать. Если день прошел радостно и спокойно,
 то, перемещаясь внутри нити жизни, задерживайте свое внимание на всех событиях,
 явившихся источником положительных эмоций. Со временем вы сможете приступить к 
воспроизведению в памяти не слишком отрадных для себя дней, но в случае, если 
эмоции были слишком интенсивными и возбуждающими, смягчите их интенсивность, 
несколько раз последовательно переходя из положения внутри линии жизни в 
позицию стороннего наблюдателя и обратно. Если же события прошедшего дня были 
для вас весьма неприятными или травмирующими, не стоит вновь проживать этот 
день, по крайней мере на первом этапе упражнений. Выберите в качестве отрезка 
нити жизни, по которому вы будете перемещаться ближайший к настоящему моменту 
день, оставивший у вас хорошие воспоминания.
     Это упражнение укрепляет организм, насыщая его положительными эмоциями и 
активизирует его. В случае, если впечатления прожитого дня были тревожащими и 
неприятными, на первых порах выполняйте упражнение перемещения взад-вперед по 
нити жизни только в позиции стороннего наблюдателя, отрешенно созерцая и 
беспристрастно оценивая ситуацию.
     Это упражнение полезно еще и тем, что, беспристрастно оценивая ваши 
интенсивные негативные эмоциональные реакции, вы сможете "отделить себя от 
ситуации", осознавая, что, возможно, в чем-то ваши отрицательные эмоции были 
излишними или преувеличенными.
     Выполняя его, вы также сможете отыскивать и выправлять неадекватные 
программы вашей модели мира, как это рекомендовалось в книге "Формулы счастья". 
Напоминая, о чем идет речь, я процитирую выдержку из нее:
     "Модель мира - это набор программ, определяющий стереотипы реакций и 
поведения человека, определяющий его отношение к миру и происходящим в нем 
событиям.
     Далеко не все программы, особенно записанные в модель мира в младенчестве 
или раннем детстве, являются адекватными.
     Результатом неадекватных реальности детских программ является то, что в 
большинстве социальных ситуаций люди совершают действия, прямо противоположные 
их психическим и физическим интересам, их подлинной безопасности и их 
подлинному счастью.
     Первый шаг на пути к счастью - научиться не быть несчастным, следуя 
автоматическим реакциям неадекватных программ при столкновении с непохожими на 
вашу моделями мира других людей.
     Чтобы добиться этого, надо научиться отслеживать ситуации, когда ваши 
программы выдавали преувеличенно негативные эмоциональные реакции по 
относительно незначительным поводам, а затем несколько раз проигрывать эти 
ситуации в своем воображении, реагируя на них все более спокойно и осознанно, и,
 тем, самым, внося в программы своей модели мира соответствующие коррективы."
     Иными словами, это упражнение поможет вам в отслеживании автоматических 
негативных способов реагирования на события или действия окружающих людей. 
Поскольку мы уже пришли к заключению, что положительные эмоции для нас 
предпочтительные, чем отрицательные, то, рассматривая при перемещении вдоль 
нити жизни раздражающие нас обстоятельства из позиции стороннего наблюдателя, 
мы сможем увидеть свои ошибки в способах реагирования, и, несколько раз 
"прокрутив" их в воображении, "научиться на собственных ошибках", и в следующий 
раз в аналогичной ситуации отреагировать более позитивно.
     К следующему этапу упражнений - перемещению внутри нити жизни через 
насыщенные интенсивными отрицательными эмоциями события дня вы должны 
переходить лишь после того, как с легкостью научитесь переключаться от 
переживания интенсивных эмоций к позиции стороннего наблюдателя.
     Обычно сам факт переживания интенсивных отрицательных эмоций нам весьма 
неприятен, доставляя дополнительные отрицательные эмоции. Раз за разом проходя 
через негативные эмоциональные состояния внутри нити жизни, перемещаясь к 
позиции стороннего наблюдателя и вновь возвращаясь в них, вы, для начала, 
поставите себе цель избавиться от страха перед переживанием отрицательных 
эмоций, затем по мере занятий вы придете к пониманию, что вы не зависите от них,
 что в любой момент, использовав нужный вам опыт, вы сможете отключиться от них,
 выйдя из нити жизни н