вольно регулировать свои эмоциональные состояния. 
Найдите для себя песни, на основе которых вы можете создать ключевой образ 
спокойного, радостного и оптимистичного восприятия жизни, непривязанности к 
прошлому и будущему, умения наслаждаться настоящим моментом, подберите песни, 
формирующие ключевые мыслеобразы всевозможных интенсивных положительных эмоций 
- счастья, надежды, веры в будущее, любви к людям. Песни, создающие волшебный 
положительный настрой можно встретить во многих детских мультфильмах.
     Выбрав для себя конкретную песню, четко определите, какой именно ключевой 
мыслеобраз на ее основе вы хотите создать, и дополнительно введите его в свою 
модель мира через медитацию осознания. Этот образ должен быть очень ярким и в 
то же время легко воспроизводимым, Если вам удастся сформировать четкие легко 
воспроизводимые мыслеобразы интенсивных положительных эмоций или волевых 
эманации, использование этих мыслеобразов поможет вам переключаться с 
отрицательных эмоциональных состояний на активизацию волевых эманации или на 
интенсивные эмоции, вызванные положительным мыслеобразом, поскольку секрет 
перехода от одного эмоционального состояния к другому заключается в фокусировке 
внимания, и если новый раздражитель (в данном случае ключевой мыслеобраз) 
окажется сильнее старого (отрицательного эмоционального состояния), вам легко 
удастся осуществить необходимое переключение внимания.
     
Медитации нити жизни
     
     К этой группе относится большое количество медитаций, предназначенных для 
самых различных целей. О том, что представляет собой медитация мы уже говорили 
в книге "Формулы счастья". Поэтому, не вдаваясь в подробности, я лишь напомню, 
что медитация - это метод саморегуляции, основывающийся на специфической 
концентрации внимания, приводящей к сознательному изменению психических и 
физиологических процессов в организме.
     Существует несколько типов медитаций, но в данном случае под медитацией мы 
будем подразумевать процесс сосредоточения на конкретном или абстрактном 
объекте.
     В процессе осуществления медитации человек погружается в особое, 
измененное состояние сознания, в котором повышается его восприимчивость и 
устанавливается прямой контакт с подсознанием, что дает ему возможность в 
большей или меньшей степени влиять на физиологические процессы, протекающие в 
организме, а также получать из подсознания и загружать в него необходимую 
информацию.
     На первых этапах медитацию рекомендуется практиковать в спокойном 
состоянии, находясь в удобной для вас позе - сидя или лежа, в комнате, где вас 
никто не побеспокоит. Перед медитацией желательно выполнить упражнение 
"внутренняя улыбка", чтобы полностью успокоиться и создать положительный 
эмоциональный фон, а затем ваша задача - сосредоточиться на объекте медитации 
без излишнего напряжения, но и не позволяя себе впадать в сонливое состояние, 
таким образом, чтобы вас покинули все посторонние и не связанные с объектом 
медитации мысли.
     Если же посторонние мысли вас все-таки беспокоят, ни в коем случае не 
пытайтесь бороться с ними - просто уделяйте им малую толику своего внимания, а 
затем позволяйте им уплыть прочь, снова полностью сосредоточиваясь на объекте 
медитации.
     
Осознание нити жизни
     
     Эта медитация предназначена для формирования спокойного отрешенного 
отношения ко всей прожитой жизни в сочетании с созданием ключевого мыслеобраза 
собственной "нити жизни" - своего жизненного пути, пролегающего через время в 
виде тонкой золотой нити, зародившейся где-то в глубине веков, усилившейся и 
окрепшей с моментом вашего рождения на свет и теряющейся в темных глубинах 
вечности.
     Каждый по-своему представляет себе свою нить жизни, укладывая и 
"упаковывая" в нее все события как своей прошлой, так и будущей жизни. Создайте 
своеобразную "разметку" нити жизни, ее "километровые столбы" - ключевые 
мыслеобразы основных важных и запомнившихся вам событий, которые в дальнейшем 
помогут вам ориентироваться в своих перемещениях по ней.
     Комплекс медитаций "нити жизни" чрезвычайно широк и в первую очередь 
предназначен для расширения модели мира и выправления ее искажений, для поиска 
неадекватных программ и внутренних противоречий с последующим их устранением, 
для формирования правильного и оптимистичного отношения к собственной жизни и к 
окружающему миру.
     
Перемещение по нити жизни
     
     Существуют два способа перемещаться по нити жизни - это двигаться внутри 
нити жизни и двигаться вдоль нити жизни, но вне ее. Естественно, что на этих 
этапах медитации вы сможете перемещаться от настоящего момента только в прошлое.
 Глубина этого перемещения тоже индивидуальна - так некоторые люди могут 
вспоминать даже момент своего рождения, или свои ощущения в утробе матери, для 
других воспоминания начинаются с гораздо более позднего возраста.
     Двигаясь внутри нити жизни, вы отождествляетесь со своими воспоминаниями, 
вновь переживая те же самые эмоции и чувства, которые вы испытывали в 
соответствующие периоды вашего прошлого.
     Перемещаясь вне н