десен или языка, болезнях сердца, болях в сердце, нервозности,
      
      
VIII. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СЕЛЕЗЕНКИ: ПЯТЫЙ ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ЗВУК

      А. Характеристики
      Селезенка – поджелудочная железа Парный орган: желудок
      Стихияземля
      Время года: бабье лето
      Отрицательные эмоции: беспокойство, жалость, сожаление
      Положительные качества: честность, сострадание, сосредоточенность, 
музыкальность
      Звук: ХХХУУУУУУУ… 
      Вкус: нейтральный Цвет: желтый
      
      
Б. Поза и техника выполнения

      1.Ощутите селезенку; почувствуйте связь между селезенкой и ртом
      2.Глубоко вдохните, положив руки на верхнюю часть живота так, чтобы 
указательные пальцы легли на область ниже и чуть левее грудины. Одновременно 
надавите на эту область указательными пальцами и толкните вперед среднюю часть 
спины.
      3.Выдохните со звуком “ХХХУУУУУУ…”, произнося его без голоса, но так, 
чтобы он чувствовался на голосовых связках. Выдохните избыточное тепло, 
влажность и сырость, беспокойство, жалость и сожаления. Сделайте вдох в 
селезенку, поджелудочную железу и желудок или представьте, как яркожелтый свет 
вместе с качествами честности, сострадания, сосредоточенности и музыкальности 
входят в них.
      5.Медленно опустите руки на бедра ладонями вверх.
      6.Закройте глаза, дышите нормально и представьте, что вы все еще 
произносите Звук селезенки. Следите за ощущениями и обменом энергии.
      7.Повторите от 3 до б раз.
      8.Повторите от 9 до 36 раз при несварении, тошноте и поносе, а также если 
хотите очистить селезенку от токсинов. Выполненный в сочетании с остальными 
Исцеляющими Звуками, этот звук действует эффективнее и здоровее, чем любые 
медикаменты. Это единственный из Шести Звуков, который можно делать сразу после 
еды.
      
IX. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТРОЙНОГО ОБОГРЕВАТЕЛЯ: ШЕСТОЙ ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ЗВУК
      
      
А. Характеристики

      В Тройной Обогреватель входят три энергетических центра тела. Верхний 
отдел тела, к которому относятся мозг, сердце и легкие, – горячий. Средняя 
часть – печень, почки, желудок, поджелудочная железа и селезенка – теплая. 
Нижний отдел, куда входят тонкий и толстый кишечник, мочевой пузырь и половые 
органы, – прохладный.
      Звук Тройного Обогревателя регулирует температуру всех трех частей, 
опуская горячую энергию к нижнему центру и поднимая прохладную энергию к 
верхнему через пищеварительный тракт.
      Такое равномерное распределение тепла в теле обеспечивает глубокий 
освежающий сон. Выполняя этот звук, многие ученики смогли преодолеть 
зависимость от снотворного. Кроме того, этот звук также очень эффективно 
снимает стрессы. У Тройного Обогревателя нет соответствующих ему времени года, 
цвета и качества.
      
      
Б. Поза и техника выполнения

      1.Лягте на спину. Если вы ощущаете боль в поясничной области, подложите 
под колени подушку.
      2.Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, без напряжения раздувая живот 
и грудь.
      3.Выдохните со звуком “ХХХИИИИИ…” , произнося его без голоса, представляя 
и ощущая, как будто ктото огромным валиком выдавливает из вас воздух, начиная 
от шеи и закапчивая в нижней части живота. Представьте себе, что грудь и живот 
у вас стали топкими, как лист бумаги, и почувствуйте внутри легкость, сияние и 
пустоту. Отдохните, выполняя нормальное дыхание.
      4.Повторите от 3 до 6 раз или больше, если совсем не чувствуете 
сонливости. Звук Тройного Обогреватвля можно также использовать для того, чтобы 
расслабиться, не засыпая, для этого его нужно выполнять лежа на боку или сидя 
на стуле.
      
X. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА
      
      А. Старайтесь выполнять Шесть Исцеляющих Звуков ежедневно Подойдет любое 
время суток. Особенно эффективно выполнять их перед сном, потому что они 
обеспечивают глубокий освежающий сои. Освоив технику упражнений, вы будете