мысленно-волевой контроль, чем напряжение мышц. Затем снимите напряжение, таким 
образом обостряя осознание. (Описание техники нагнетающего дыхания вы найдете в 
книге по даосскому интегральному тренингу Цигун "Железная Рубашка".)
     (4) В промежности создайте сферу, точку сбора энергии почек. Для этого 
вдохните, подтяните промежность вверх и толкните по направлению к ней нижнюю 
часть живота.
     (5) Выдохните и расслабьтесь. Мысленно проследите за формированием сферы; 
она засветится голубым светом.
     (6) Выполните вращательные движения энергии в обеих почках и в точке ее 
сбора в любую сторону. Обострите осознание точки сбора энергии и усиливайте там 
вращательное движение, пока не почувствуете, что сила тянет туда холодную 
энергию почек (рис. 10).
     Ь. Создайте точку сбора энергии сердца.
      (1) Почувствуйте сердце и вилочковую железу.
     (2) Произнесите Звук Сердца: "ХАУУУУУ".
     (3) Вдохните и начните мягко подтягивать анус к сердцу и продолжайте это 
подтягивающее движение, пока оно не достигнет сердца. Потом при помощи волевого 
контроля мягко сожмите или сократите область сердца. Не прилагайте слишком 
много физических усилий; лучше использовать мягкое сокращение мышц и мысленный 
контроль.
     (4) Мысленно проследите за формированием сферы, являющейся точкой сбора 
энергии сердца. Она засветится красным светом.
     (5) Направьте вращательным движением энергию сердца в точку ее сбора. 
Усиливайте вращательное движение в точке сбора, пока сила спирали не станет 
достаточно сильной и не втянет внутрь горячую энергию сердца и вилочковой 
железы.
      
     4. Направьте энергии сердца и почек в переднее багуа
     a. Распределите внимание между точками сбора энергии почек и сердца.
     b. Почувствуйте горячую и холодную энергии.
     с. Также почувствуйте переднее багуа. Начните вращение обеих точек сбора и 
переднего багуа. Используя силу сознания и глаз, усильте вращательную силу 
переднего багуа. Одновременное выполнение слабого кругового движения
     
     телом также поможет увеличить вращательную силу (рис. 11). Выполняйте 
вращение, пока не создадите достаточно мощную силу, способную втянуть холодную 
(голубую) энергию почек и горячую (красную) энергию сердца в переднее багуа. С 
каждым вдохом втягивайте холодную голубую энергию почек в багуа.
     Затем с выдохом вбирайте горячую красную энергию сердца. Почувствуйте, как 
энергии смешиваются. Отрегулируйте температуру энергии так, чтобы она была ни 
слишком горячей, ни слишком холодной (рис. 12).
     5. Уравновесьте энергии легких и печени
a. Сформируйте точку сбора энергии печени.
     (1) Почувствуйте печень.
     (2) Произнесите Звук Печени: "ШШШШШШШ".
     (3) Вдохните и подтяните правую сторону ануса к печени. Потом сожмите 
печень.
     (4) Сформируйте точку сбора энергии печени; для этого вдохните, подтяните 
правую сторону ануса и толкните вниз правую сторону живота. Сократите мышцы в 
этой области, расположенной ниже грудной клетки.
     (5) Расслабьтесь и мысленно проследите за формированием зеленой сферы, 
которая является точкой сбора энергии печени.
     (6) Выполните вращательное движение и втяните влажную теплую энергию 
печени в точку сбора (рис. 13).
     b. Создайте точку сбора энергии легких.
     (1) Почувствуйте легкие.	
      (2) Произнесите Звук Легких: "СССССССС".
     (3) Вдохните, подтяните левую и правую стороны ануса к легким, к области 
под грудной клеткой. Сожмите легкие.
     
     (4) Сформируйте точку сбора энергии легких. Для этого снова вдохните, 
подтяните анус до уровня пупка и мысленно проведите линию вниз от левого соска. 
Почувствуйте в этой области расширение.
     (5) Выдохните, расслабьтесь и мысленно проследите за формированием белой с 
металлическим блеском сферы диаметром три дюйма (7,62 см.) под левой половиной 
грудной клетки. Это точка сбора энергии легких.
     (6) Выполните вращательное движение и втяните сухую прохладную энергию 
легких в точку ее сбора (рис. 14).
     
     6. Сверните в спираль и направьте энергии печени и легких в переднее багуа
     Распределите внимание между точками сбора энергии печени и легких и 
начните их вращать. Ощутите теплую влажную энергию печени и сухую прохладную 
энергию легких. Почувствуйте переднее багуа.
     Направьте в него по спирали энергии печени и легких. Смешайте эти энергии 
таким образом, чтобы получившаяся энергия была не слишком теплой и влажной и не 
слишком прохладной и сухой (рис. 15).
     
     7. Направьте энергию селезенки в переднее багуа
     a. Почувствуйте селезенку, расположенную слева, ближе к спине.
     b. Произнесите Звук Селезенки: "ХРРРРРР" (без голоса, но так, чтобы звук