словом, ну хоть пол-словом, ну хоть звуком, ну хоть легкой гримасой. А есть 
мужчины, 
которые также не могут пропустить взглядом ни одной женщины, чтобы не 
сформировать хоть мимолетную оценку. Иногда это отвлечение приобретает 
патологическую форму - это бывает с теми, у кого на все есть свое определенное 
мнение. Есть такие люди - что у них не спросишь - у них на все готов ответ. Это 
именно 
те несчастные, которые оценивают вообще все и вся и всегда. Оценивают вещи, 
людей, ситуации, мысли... - оцениванию потенциально подвержено может быть 
вообще все.
      6) Болтливость. Голосовое сопровождение остальных видов хаотических 
отвлечений. Все мы видели хоть раз в жизни такого человека, у которого этот 
процесс 
зашел в патологическую область - такой человек говорит что-то сам с собой вслух 
и не 
может остановиться даже если понимает, что он производит дикое впечатление на 
окружающих и страдает от этого впечатления, и страдает от того, что не может 
остановиться. Но это уже параноидальный случай, пример навязчивых состояний, но 
в 
более или менее ослабленной форме мы страдаем этим почти все. 
      
      Таким образом наша жизнь покрыта тонкой пеленой хаотических отвлечений. 
Они с такой бешеной скоростью мельтешат в нас, что бороться с ними - все равно, 
что 
пытаться разогнать кучу мошкары, висящую над тобой, когда ты гуляешь осенью в 
лесу. Руками машешь - а толку ноль - кусают и кусают, хоть плачь.
      
        02-05-04) Контролировать хаотические отвлечения очень непросто, 
поскольку в 
отличие от грубых отвлечений внимание не находится слишком долго на одной теме, 
а 
скачет как коза с одного на другое. Зачастую нет чего-то определенного, от чего 
можно 
начать отрывать внимание. Задерживаясь везде на миг-другой, внимание скачет 
дальше, или оно прыгает меж нескольких объектов. Поэтому техника преодоления 
хаотических отвлечений должна быть иной, чем обычная практика возврата внимания.
 
Я предложу три подхода:
      1) Осознание. Сам факт осознания того, что в данный момент имеет место 
хаотическое отвлечение определенного типа, является важным для его преодоления. 

Само это осознание пробуждает, а также влияет на силу отвлечений, позволяет 
более 
успешно начать их блокировать. Необходимо постоянно сознавать, что ты постоянно 

испытываешь хаотические отвлечения, то есть необходимо замечать их, признавать 
факт того, что ты постоянно наблюдаешь их активность. Такое осознание делает 
явным то, что мы привыкли делать тайным, что мы привыкли не замечать.
      2) Фиксация. В работе с хаотическими отвлечениями огромную роль играет 
выполнение практики фиксации отвлечений в письменном виде. Я выделяю час-
другой-третий, и остаюсь здесь-и-сейчас, то есть слежу за тем - что со мной 
происходит прямо сейчас. Как только возникает какая-нибудь мысль, или образ, 
или 
что угодно вообще, уводящее меня от здесь-и-сейчас, то я записываю эту мысль 
или 
указываю этот образ и т.п. Это формирует правильную привычку к хаотическим 
отвлечениям - а именно привычку их замечать. Если раньше отвлечения 
проскакивали 
бесконечной чередой смутной чередой без просветов, то по мере практики 
письменной 
фиксации отвлечения становятся более дискретными, более доступными для 
устранения. В конце концов в будущем нам совершенно не обязательно непременно 
фиксировать каждое отвлечение, ведь это парализовало бы всю нашу жизнь - 
достаточно будет просто сформировать привычку устранять их без разбора. Так, 
когда 
мы едем на машине, нам совершенно не обязательно следить за тем - что куда 
нажимать, поскольку уже сформирована правильная привычка, и мы можем управлять 
машиной даже совершенно не думая об этом, спокойно предаваясь... да хотя бы тем 

же хаотическим отвлечениям:) Когда мы записываем наши хаотические отвлечения, 
мы тем самым еще и тормозим процесс их проскакивания, что тоже несколько ломает 

этот налаженный автоматизм.
      3) Определение болевых точек. Результат практики письменной фиксации 
хаотических отвлечений можно подвергнуть еще и дополнительной обработке. Когда 
у 
нас накопится несколько тысяч записей, мы можем внимательно их рассмотреть, и 
почти наверняка мы обнаружим несколько определенных тематических слоев. 
Например, я могу обнаружить, что из 500 записей целых 100 относятся к теме 
"родственники", еще 50 к теме "работа" и т.п. Это позволит нам выделить те темы,