происхождения, запоры, колики, невралгии, лейкодермию, проказу, кожные
заболевания, катаральные расстройства и даже туберкулез.

После практики этой процедуры нельзя принимать пищу в течение, как
минимум, десяти минут. По прошествии этого промежутка времени лучше
всего съесть сваренный в воде или молоке рис с небольшим количеством
топленого масла, либо другую мягкую нейтральную пищу. Ничего острого,
твердого, соленого, горького, кислого и т.п.!

Вамана-дхаути промывает только желудок, но Сахаджа-данда-дхаути
распространяет очищающий эффект на поджелудочную железу и верхнюю
часть кишечника.

Все Дхаути-крийи должны выполняться только утром на пустой желудок.
[Исключение составляет особый вариант Вамана-дхаути-крийи ? Багхаили
Хинсару-вамана-дхаути ? "действие тигра", однако эта практика
относится к специальным методам психоэнергетического тренинга, потому
описание ее выходит за рамки работы по Йога-терапии.]

 58.Агни-сара-дхаути-крийя ? очищение внутренним огнем

Эта крийя состоит из трех частей. Первая известна также как
Сахаджа-агни-сара-дхаути. [Эта техника была разработана Шри Свами
Шиванандой. Однажды, работая с больным дизентерией, он потерпел
неудачу, применив классический вариант Агни-сара-дхаути-крийи, и
дополнил эту технику еще одной фазой. Эффект превзошел все ожидания
даже самого Шри Свами Шивананды.]

Техника выполнения. Положить кисти рук на талию ? большой палец
сзади, остальные четыре ? на животе. Вдохнуть. Сделать выдох.
Задержать дыхание и мягко надавить растопыренными пальцами на живот,
стараясь прижать область пупка к позвоночнику. Отпустить. Повторять,
пока продолжается задержка. Вдохнуть. Выдохнуть. Задержать дыхание и
повторить массаж. Повторять до тех пор, пока общее количество нажатий
не достигнет ста восьми раз.

Эта фаза Агни-сара-дхаути выполняется не чаще двух-трех раз в неделю.

Вторая часть Агни-сара-дхаути-крийи ? это Уддияна-бандха на вдохе.

Встать прямо. Положить руки на талию. Кисти расслабить. Выдохнуть,
выполнить Джаландхара-бандху. Вдыхая, подтягивать переднюю стенку
живота к позвоночнику за счет напряжения ее мускулатуры. После
завершения полного ? до ощущения распирания ? вдоха расслабиться и
выдохнуть неспешно. Повторить не менее девяти-двенадцати раз. Тридцати
шести раз будет вполне достаточно, хотя классическое число повторений
для практикуюшего йогина [То есть человека более чем просто
здорового.] ? сто восемь.

Третья фаза Агни-сара-дхаути-крийи ? быстрое чередование глубокой
вакуумной Уддияна-бандхи с расслабленным выпячиванием живота за счет
нисходящего толчка диафрагмой.

Встать прямо, положить руки на талию. Сделать глубокий вдох и
полностью выдохнуть. Наклонить прямое туловище вперед до
горизонтального положения. Выполнить Джаландхара-бандху. Глубокой
Уддияна-бандхой подтянуть переднюю стенку живота к позвоночнику и на
три-пять секунд зафиксировать это положение. Расслабить живот и
толчком выпятить его насколько возможно. Быстро чередуя втягивание и
выпячивание живота повторять столько раз, на сколько хватит задержки
дыхания. Выпрямиться, убрать Джаландхара-бандху и вдохнуть. Если нужно
? отдышаться. Желательно постепенно постепенно довести общее
количество втягиваний-выпячиваний в одной серии до восемнадцати с
удержанием каждой Уддияна-бандхи в течение десяти секунд.

Повторить все с самого начала, но уже без Джаландхара-бандхи.

Повторить обе стадии ? с Джаландхара-бандхой и без нее ? держа
туловище под углом в сорок пять градусов, затем еще раз повторить все
? стоя прямо. В пределе общее количество повторений составляет сто
восемь ? шесть серий по восемнадцать.

ВНИМАНИЕ! При освоении Агни-сара-дхаути-крийи необходима осторожность.
Чрезмерное усердие дает побочные эффекты, которые неблагоприятно
влияют на состояние сердца.

Действие. Агни-сара-дхаути-крийя ? совершенно уникальный по своей
эффективности метод развития Агни-грантхи. [В даосской Йоге аналогом
Агни-сара-дхаути-крийи является массажная практика Ци-Нэй-Цан в
сочетании с огненным дыханием, разогревающим нижний котел ? аналогом