и стремительно. Запоминайте ощущения. Сочетайте ощущение стремительного 
подъема самочувствия и работоспособности с яркими тонизирующими образами. 
Плавно и легко мысленно опуститесь на самое "дно" внутреннего психического 
пространства и, выдохнув воздух, на секунду задержите дыхание. При очередном 
вдохе представьте, что стремительно поднимаетесь в воздух, как будто вы 
выныриваете из воды.
Применять это упражнение нужно очень осторожно и лишь в самых экстремальных 
ситуациях, когда вам необходимо быстро привести себя в состояние максимальной 
активности.
_______
На уровне астрального (эмоционального) тела к росту энергетики и силы быстрее 
всего ведет:
* умение удерживать положительный эмоциональный сон;
* преодоление склонности к агрессии и депрессии и достижение эмоционального 
равновесия;
* ликвидация эмоциональных травм и зажимов;
* достижение эмоциональной открытости и настроенности на восприятие 
положительной энергии других людей;
* воспитание в себе высоких чувств любви к Богу, людям, природе и сострадания к 
тем, кто ниже по уровню развития;
* гармонизация сна.
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Эмоциональная сфера человека, играющая исключительно важную роль в его жизни, 
включает в себя два главных компонента: желания и чувства. Желания – это 
потребность обладать чем-то недостающим внешним или внутренним. Чувства в 
значительной степени представляют собой реакцию на реализацию желаний. 
Осуществилось то или иное желание – человек испытывает положительные эмоции. В 
противном же случае, если желание удовлетворить не удалось, человек, как 
правило, испытывает отрицательные эмоции. Мировые религии и духовные учения, 
особенно буддизм, именно в желаниях видят корень человеческих бед, страданий и 
проблем. Однако подавляющее большинство людей стремятся к осуществлению своих 
желаний, почти не задумываясь о том, хороши эти желания или плохи, и принесет 
ли счастье их реализация. Стремление к удовлетворению желаний проистекает из 
того, что достижение чего бы то ни было очень приятно и вызывает массу 
положительных эмоций.
Подавляющее большинство людей не стремится к тому, чтобы как-то работать над 
своей эмоциональной сферой с целью ее улучшения, хотя теоретически признают, 
что неплохо бы научиться властвовать над своими чувствами. Что касается желаний,
 то здесь дело обстоит еще сложнее: над ними, за исключением людей религиозных 
и духовных, специально никто не работает. Желания для большинства людей – это 
царь и бог. Тем не менее, есть люди, которые осознают, что дурные, ошибочные, 
хаотические, противоречивые желания ведут к отрицательным эмоциям. Они понимают,
 что необходимо управлять не только своими эмоциями, но и желаниями. Жить без 
попыток самообуздания своих эмоциональных капризов – значит двигаться к 
неудачам.
Изучение своего эмоционального тонуса
Более внимательно, нежели раньше, всмотритесь внутренним зрением в собственное 
настроение. Спросите у себя: что вы чувствуете в данный момент? Есть ли у вас 
отрицательные эмоции? Чем они вызваны? Сильнее или слабее они, нежели 
положительные? Какие люди или обстоятельства больше всего на вас повлияли? 
Задавайте эти вопросы, позволяя вашим эмоциям течь свободно и легко, не тормозя 
их проявления. В какой-то момент остановите этот эмоциональный поток, применив 
метод мысленной фотографии. С помощью вашего внутреннего наблюдателя 
старательно рассмотрите эту фотографию, для того чтобы лучше понять сущность 
эмоциональной сферы и определить, что в ней необходимо изменить и от чего 
следует отказаться.
Отделение себя от отрицательных эмоций
Предположим, вы обнаружили в себе одну или даже несколько отрицательных эмоций. 
Перед вами выбор – продолжать жить с отрицательными переживаниями или все же 
попытаться что-то изменить. В данной книге мы рассматриваем только те решения, 
которые нацелены на плодотворное применение, потому имеет смысл говорить только 
об активном варианте. Один из наиболее плодотворных методов борьбы с 
отрицательными эмоциями – это отделение своего "я" от них, или так называемое 
неотождествление с ними.
Дело не в том, чтобы быть человеком, который никогда не испытывает 
отрицательных эмоций, – такой человек заслуживал бы определения "ангел". Дело в 
том, чтобы, испытывая подобные эмоции, не отождествляться с ними, не сливаться 
до конца, оставлять свободу перехода к другим чувствам и переживаниям.
Внимательно понаблюдайте за собой на предмет обнаружения отрицательных эмоций. 
Выявите подобные переживания в самих себе, вне зависимости от того, проявляются 
они в сильной или слабой форме. Сделайте "мысленную фотографию" такой эмоции и 
пристально рассмотрите ее с разных сторон. Включите в эмоциональное состояние 
телесные ощущения и мышечные зажимы, связанные с данным переживанием, а также 
близкие к нему мысли и желания. После того, как вы сможете "увидеть" свою 
эмоцию так же ясно, как на картине, мысленно отделите от нее свое наблюдающее 
сознание и скажите е