неравные части. Первая и наиболее распространенная — это практическое 
увеличение личной силы в жизни, в быту. Вторая — это боевое применение 
внутренних возможностей человека, умение мгновенно мобилизоваться в минуты 
опасности, волевым импульсом вызвать силовой взрыв, направленный на достижение 
цели!
   Подчеркнем, что разделение это условное и многие приемы первой группы, 
слегка видоизмененные, становятся боевыми, и наоборот!
   Опираясь на древние приемы и современное теоретическое видение процессов, 
нам удалось создать действенную систему тренировки, которую мы условно назвали..
.
  
Глава 3 
  ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕНТЯЕВ
   Чтобы пояснить смыл этого названия, приведу пример: случилось мне как-то 
ехать из одного города в другой на автобусе.
   Время в пути — 9 часов. Сидеть в кресле без движения — истомишься: то одна 
группа мышц затекает, то другая. Выручило знание приемов гимнастики для лентяев.
 Внешне это никак не выражалось. Я просто сидел расслабленно, с закрытыми 
глазами и, наверное, производил впечатление спящего человека. Но в глубине шла 
напряженная работа. Мышцы пребывали в режиме высокого динамического действия: 
расслаблялись и напрягались в определенном постоянном ритме, как если бы я 
занимался интенсивной тренировкой. В итоге я вышел из автобуса с ощущением, что 
хорошо и много поработал физически. В мышцах чувствовалась приятная усталость.
   Этот пример приведен лишь для того, чтобы было понятно: все наши ссылки на 
нехватку времени для тренировок — не более чем проекция внутреннего нежелания 
что-либо менять в себе.
   Наш опыт показывает, что можно тренироваться с высокой степенью 
загруженности всех мышц в любой обстановке: дома на диване или на совещании, в 
служебном кабинете, лежа на травке, в транспорте. Везде — было бы желание. 
Причем никто из окружающих даже не заметит, что вы усердно тренируетесь. А вся 
хитрость заключается в том, что упражнения выполняются на уровне вашего 
воображения. Но для этого важно...
  
Глава 4 
  НАУЧИТЬ МЫСЛЕОБРАЗ РАБОТАТЬ
   Если мы в своем воображении создадим образ огня на ладони, то мы в лучшем 
случае почувствуем легкое тепло. Если регулярно тренировать свои образные 
представления, то можно добиться ощущения сильного жара. Ну а при особо ярком 
представлении, подкрепленном каким-то стрессом, на ладони может даже появиться 
ожог.
   Так и в предлагаемой системе тренировок сначала будет только легкое ощущение,
 затем — реальное чувство нагрузки на те или иные мышцы, и, наконец, работа 
мыслеобраза превратится в настоящую физическую тренировку. Для достижения этого 
результата нужно научиться совмещать два действия: мысленное и физическое.
   Чтобы яснее представлять механизм такого взаимодействия, разберем схему 
совмещения деятельности мышечной ткани и образного представления.
   Мы привычно понимаем под мышечной работой целый комплекс физиологических, 
биохимических и психических взаимодействий внутри организма. Это приказ мышце 
от управляющего центра на сокращение или расслабление. Система  питания 
мышечной ткани кровью. Отведение излишнего тепла от перегретой мышцы. Оценка 
нагрузки в связи с выполнением разового действия, а также с учетом всего объема 
работы, который нужно выполнить.
   Словом, на уровне тонких взаимодействий внутри организма, таких, как 
биохимия прямого приказа и обратной связи управляющего центра и исполнителя, 
рождается сила мышцы. Важную роль в процессе силовых взаимодействий играет 
психическая составляющая всей мышечной работы. Сознание оценивает разовую 
нагрузку на мышцу, а вкупе с ней и весь объем предстоящей работы. Если оценка 
завышена и человек берется задело, выполнение которого явно превышает его 
физические возможности, то программа работы мышц будет построена так, чтобы 
расход мышечной энергии был неполный, чтобы оставался резерв на новые и новые 
действия.
   Внешне кажется, что человек работает как бы вполсилы, все время выискивая 
какие-то ниши для отдыха. Нередко у него возникает ощущение слабости и даже 
недомогания. Происходит это потому, что психика, не имеющая опоры на силовой 
стержень, завышает оценку возможных силовых затрат и через подсознание 
воздействует на организм ощущениями слабости, неуверенности в себе, программой 
демобилизации.
   В нашем подсознании существует стереотипная шкала оценки возможностей мышц. 
Для того чтобы совершить работу, мышца должна напрячься, сократиться и 
увеличиться в объеме и таким образом выполнить нужное действие.
   Любая мышца обладает пределом сокращений и расслаблений, за которым меняется 
тип биохимических реакций в волокнах, и тогда мышца устает.
   Сознание оценивает объем предстоящей работы, подсознание проводит щадящую 
оценку мышечных возможностей, и во взаимодействии двух этих оценок рождается 
ощущение: справлюсь или нет.
   Если в процесс оценки включается стрессовый фактор — экстремальные 
обстоятельства, испуг, опасность, то порог щадящей оценки значительно снижается 
или снимается вообще, поскольку от интенсивности работы мышцы зависит, быть 
может, жизнь человека. Из этого вывод: если в систему оценки постоянно вводить 
стресс-фактор, то можно повысить силовые возможности многократно.