отражающего натиск стихии, все явственнее ощущается сгусток силы внутри тела. 
Он растет, заполняет все внутреннее пространство, пронизывает изнутри кости и 
мышцы и, наконец, превращает тело в силовой монолит, в котором нет «слабых» и 
«тонких» мест. На любое внешнее воздействие наш организм сейчас реагирует всей 
мощью монолита силы, пропитавшего собой каждую клеточку тела.
   В упражнении с мыслеобразом огромных волн начинается тренировка нового 
качества внутренней силы, основанного на использовании внешнего воздействия как 
подпитки собственного силового потенциала. Для практикующих важно научиться 
использовать чужую силу для себя. И упражнение поможет сделать это уверенно и 
просто.
  
   Рис. 18.
   Чтобы закрепить полученные результаты, предлагаем еще несколько упражнений, 
основанных на использовании мыслеобраза воды.
   Для того чтобы помочь себе избавиться от излишков жировых отложений на 
животе или других частях тела, можно представить, что в живот бьет тугая струя 
из пожарного брандспойта. В том месте, куда она ударяет, мышцы начинают 
вибрировать, подкожный жир размягчается, становится «текучим», сгорает... В 
нашей практике бывало такое, что после тренировок с мысленной струей люди 
уходили домой с настоящими синяками, возникшими в том месте, куда прицельно 
«била» мысленная струя.
   Это упражнение прекрасно тонизирует мышцы, придает им крепость и 
эластичность, помогает быстро и эффективно убрать жировые излишки. Важно 
регулярно повторять его хотя бы в течение месяца.
   Еще одно упражнение с водой способствует глубокому расслаблению и снятию 
излишнего напряжения с мышц. Представим, что стоим по шею в теплой чистой воде. 
Со дна вверх, к плечам, струятся мириады воздушных пузырьков. Они обнимают тело 
мягкой вибрирующей струей, массируют каждую клеточку кожи, мышц... Тело 
расслабляется и плавно покачивается в пенящемся потоке воздушных струй. 
Исчезает напряжение, кожа расслабляется, и постепенно ток пузырьков размывает 
внешние покровы, проникает внутрь и начинает массировать внутренние органы. 
Одновременно с массажным воздействием каждый пузырек воздуха захватывает с 
собой частичку шлаков и уносит, способствуя самоочищению органов.
   Конечно, реального вымывания шлаков не происходит, но за счет описанного 
упражнения гладкая мускулатура внутренних органов начинает работать, повышается 
ее тонус, постепенно ликвидируются застойные явления, улучшается кровоснабжение,
 и активный кровоток вполне реально начинает чистить тот или иной орган.
   При исполнении этого упражнения также важна системность и регулярность. От 
эпизодических повторений настоящего оздоровительного эффекта не будет.
   Те упражнения, которые были предложены выше, являются лишь частью системы 
тренировок, включающей в себя методы управления гладкой мускулатурой внутренних 
органов, сосудов и т.п. Осваиваются также приемы энергетического наполнения 
костной ткани как силового фундамента организма. Но обо всем этом — в следующих 
разделах книги.
   При регулярном и разумном исполнении предложенные упражнения повышают 
силовой потенциал организма, помогают обрести здоровье, душевное равновесие, 
спокойствие и уверенность в действиях.
   Во время тренировок надо помнить о соблюдении нескольких простых правил.
   — Не напрягайтесь, задерживая дыхание. Дыхание всегда должно быть свободным.
   Во время напряжения возникает прилив крови к голове, что может вызвать 
головную боль. При исполнении упражнений старайтесь представить, что напряжение 
концентрируется не в голове, а в области верхней части живота. Это поможет 
избежать неприятных ощущений и позволит быстро сформировать стержень внутренней 
силы.
   — Мыслеобразы сначала должны вызывать небольшие нагрузки, чтобы 
почувствовать работу мышц, их наполнение, реакцию. И только после этого можно 
увеличивать нагрузку, усиливать влияние мыслеобраза.
   —  Основа всей силовой энергетики — кости и суставы. Накопление 
энергетических импульсов происходит в связках.
   Особе внимание нужно уделить укреплению связочного аппарата. Каждую 
тренировку нужно начинать и завершать таким мыслеобразом: сначала в 
голеностопных суставах возникает клубок света и тепла, потом в коленях, в 
тазобедренных суставах, в плечах, локтях, запястьях. Суставы прогреваются, 
становятся более подвижными, связки напитываются энергией и получают 
способность к быстрым и резким действиям.
   — Перед тренировкой нужно проделать упражнения «комплекса ученика», чтобы 
разогреть позвоночник.
   Можно добавить к уже описанным физическим упражнениям такой мыслеобраз: мы — 
водоросли на дне теплого водоема. Ступни-корни крепко вросли в песчаное дно, 
тело — длинный и гибкий стебель водоросли, качающийся в струях подводных 
течений. Руки, поднятые вверх, — листья водорослей, плывущих по поверхности 
воды.
   Использование этого упражнения поможет свободно, без лишних напряжений 
глубоко проработать весь позвоночник.
   — Занятие не должно длиться более полутора часов, иначе может появиться 
перенапряжение. Лучше работать небольшими группами, чтобы была обратная связь и 
партнеры могли оценить успехи друг друга.
   Ну, а в остальном во время тренировок нужно руководствоваться своим 
самочувствием, работать так, чтобы занятия стали удовольствием и не пришлось на 
каждой тренировке преодолевать внутренний дискомфорт.