ориентиры и заставить организм подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки.
   Создавая идеальный образ, не принимайте за стандарт расхожие типы красавиц и 
красавцев. Вы неповторимы, и ваш идеальный образ обладает всем комплексом 
индивидуальных качеств, в которых положительное выделено ярко и выпукло, а 
отрицательное спрятано, завуалировано. Человек не может состоять из одних 
достоинств. Все в нем должно быть уравновешено. В реальной жизни у большинства 
людей недостатки начинают со временем преобладать, и потому их существование 
превращается в череду болезней и неприятностей. Для того чтобы выявить свои 
достоинства, нужно сконцентрировать внимание на ощущениях в себе пульсирующего 
юного тела. Оно формирует в воображении идеальный образ, который может стать 
настоящим образцом для внутренних перемен и ключом к исправлению телесных 
недостатков.
   Мысленными руками снимаем с себя пласты жира и лишнего веса. Все телесные 
излишки собираются на уровне таза в кольцо и раздувают его. Кольцо начинает 
медленно вращаться по часовой стрелке и спускается к ступням. Движение 
медленное, но устойчивое. Кольцо сползает вниз и разогревает жировые отложения, 
делает их рыхлыми, текучими. г
   Возникает пульсация в теле. В ней заключена память о молодости, здоровье, 
красоте. Постепенно в воображении формируется ощущение красивого, стройного, 
подтянутого человека, полного внутренних сил и здоровья. Это и есть идеальный 
образ. В нем выявлены все ваши достоинства. Можно даже мысленно описать его 
словами. Например, вы говорите про себя: «Я вижу и чувствую красивую, гибкую и 
сильную руку моего идеального образа». Постепенно ощущаем, как наши мысли 
воплощаются в действительность. Таким же образом «наденем» на себя плечи, грудь,
 живот и спину, таз, ноги, все тело. Нужно добиться чувственного переживания 
того, что старое тело растворилось, исчезло в пульсациях нового, сильного, 
молодого и здорового.
   Могут возникнуть проблемы с ощущениями. Свойство человеческой психики таково,
 что при попытках сосредоточиться мысли все время скачут, в голову лезут 
совершенно неуместные воспоминания. Это неизбежно, и самое простое — не 
придавать значения отвлекающим факторам. Если вы начнете бороться с ними, то 
скоро вместо самокоррекции будете заниматься только борьбой. Когда мысли начнут 
докучать особенно сильно, откройте глаза и рассеянным взглядом обведите комнату.
 Потом медленно считайте вслух (или про себя, если нет возможности громко 
говорить): «Раз — я возвращаюсь к своему телу. Два — мое внимание сосредоточено 
на приятных ощущениях. Три — я становлюсь лучше, тоньше, стройнее. Четыре — я 
худею. Пять — я избавляюсь от всего лишнего в себе. Шесть — я спокоен и уверен: 
я добиваюсь результата!» Формулами словесного самовнушения можно пользоваться 
как средством настройки на предстоящую коррекцию и перед началом работы.
   Представим, что наше тело меняется. Из-под наслоений лет проявляется 
идеальное. Когда это произойдет, появится чувство внутренней опоры и придет 
радость! Тихая, спокойная радость освобождения от груза, который долгие годы 
тянул книзу, давил на плечи и психику. Можно разогнуть усталую спину, 
выпрямиться, смело посмотреть вперед! Благодаря нашим усилиям жизнь стала 
светлее, проще и понятнее. Улыбнемся новому ощущению и соберем его в своих 
ладонях. Сожмем это драгоценное качество в руках и поднесем к голове, прижмем 
ладони к вискам. Почувствуем, как радость проникает сквозь кожу головы, кости 
черепа, впечатывается в мозг и волнами прокатывается внутри тела! Мысленно 
произнесем ключевую фразу: «Отныне и навсегда!»
   Закрепим это новое состояние пальцевой закладкой. Она проста в исполнении. 
Руки повернуты ладонями вверх. Загибаем мизинцы на обеих руках одновременно. 
Когда их подушечки коснутся поверхности ладони, про себя произнесем: «Я прошу 
мое подсознание избавиться от старого!»
   Теперь подгибаем безымянные пальцы и проговариваем: «Я прошу мое подсознание 
помочь мне избавиться от моих недостатков!»
   Подогнем средние пальцы и произнесем мысленно: «Я другой, новый, чистый и 
сильный!»
   Подгибаем указательные пальцы, произносим трижды: «Я свободен от моих 
проблем!»
   Завершим процедуру пальцевой закладки. Для этого мысленно считаем до пяти, 
резко прижимаем большие пальцы к кулакам и произносим: «Я свободен навсегда! Я 
счастлив и свободен!»
   Прием фиксации новых психических установок подогнутыми, а потом и сжатыми в 
кулаки пальцами — мощное средство закрепления в бессознательном 
перемоделированных программ. Кулаки непроизвольно сжимаются все сильнее. Это 
показатель внедрения новой программы. Они будут сжиматься до предела, они 
словно стянуты путами, их невозможно разжать. А потом расслабление. Программа 
встроилась!
   Теперь нужно следить за тем, как внутренние перемены станут отражаться на 
ваших реакциях и поведении... Потребуется время, чтобы стали заметными внешние 
перемены, но они будут, и это главное!
   Многие читатели скептически отнесутся к сказанному выше. Мол, посидел, 
повнушал сам себе и добился результата, которого люди не могут достичь годами. 
В начале разговора уже говорилось о том, что главное средство избавления от 
лишнего веса заключено в нас, и оно не связано с диетами или повышенной 
физической активностью. Это — личное желание. Насколько активно человек хочет 
похудеть, настолько активно он участвует в процессе или же, наоборот, мешает 
сам себе. Осознанно мы желаем сбросить вес, а вот в глубинах бессознательной 
психики может существовать иное, более сильное решение, учитывающее массу 
неочевидных внутренних факторов, над которыми человек чаще всего даже не