готовит...). Словом, это была тайная, подспудная, изощренная месть... Только 
кому? Еда стала занимать в ее жизни значительное место. Случалось, даже ночью, 
когда ей снились эротические сны, она просыпалась в постели одна, и первым ее 
побуждением было пойти на кухню и перекусить. Словом, за год женщина прибавила 
в весе два десятка килограммов. Это была трагедия, но и отказаться от еды она 
не могла, ибо таким образом компенсировала дефицит мужского внимания и ласки. И 
все-таки она избавилась от пагубной привычки. Чтобы победить неодолимый аппетит,
 Александра представляла самое вкусное блюдо на красивой тарелке. Тянулась к 
нему вилкой и вдруг видела, что вместо желанной еды на тарелке лежит ее живот: 
большой, рыхлый и жирный. И она собиралась его съесть. Подобный прием оказался 
весьма результативным. Аппетит резко убавился...
   
 
БОРЬБА С АППЕТИТОМ
   Мы уже говорили о том, что психика является главной движущей силой всех 
житейских и физиологических проявлений. Еда — это одно из удовольствий, и 
человек дополняет пищей то, что недополучил в отношениях с другими. Он может не 
замечать, что часто компенсирует едой невротические состояния, стрессы. Вкусно 
приготовленная пища становится настоящим фетишем в жизни, а в некоторых случаях 
— даже заместителем реальных отношений.
   Практика формирования программ
   Но только созданием образов невозможно умерить стремление есть много и 
вкусно. Для этого нужно осознанное, сформированное желание... Снова начинаем 
оглаживать тело и представляем, что движениями рук слой за слоем снимаем 
излишки. Под нашими руками жир становится текучим, темным, неприятным, потом 
отслаивается от тела. Из бесформенной, оплывшей горы лишнего веса постепенно 
вырисовываются упругие и крепкие формы... При этом можно повторять про себя 
словесные формулы типа: «Мой торс становится крепким и сильным... Жир 
разлагается и выходит из моего тела... Я становлюсь стройным, подтянутым, 
красивым...» Аутогенные формулировки могут быть разными, однако нужно 
придерживаться общих правил:
   1) словесные формулы самовоздействия должны быть короткими, точными и 
понятными;
   2) наше подсознание не воспринимает отрицательную частицу «не». Откажитесь 
от ее использования в формулах;
   3) избегаем использовать прошедшее и будущее время. Пример: «Я стал 
красивым». Невозможно одномоментно и быстро преобразиться. «Я стану красивым» — 
это будет понято, как отдаленное будущее, которое может никогда не 
реализоваться. Формулировка должна быть такой: «Я становлюсь красивым! С каждым 
днем мое здоровье укрепляется, лишний вес исчезает...»
   Сформировав мысленный образ своего нового тела, закрепим его в нашем 
подсознании с помощью пальцевой закладки.
   Подгибая мизинцы, мысленно произносим: «Я прошу мое подсознание сформировать 
программу похудения!»
   Безымянные пальцы: «Я прошу мое подсознание распространить программу 
похудения на все клетки, органы и системы тела!»
   Средние пальцы: «Я приказываю моему подсознанию закрепить ощущение здорового,
 стройного тела!»
   Указательные пальцы: «Я приказываю моему подсознанию включить программу 
похудения!»
   Считаем до пяти, резко прижимаем большие пальцы и мысленно произносим 
формулу: «Программа работает! Я худею!»
   
   Практика кольца
   После завершения пальцевой закладки выполним упражнение, описанное в самом 
начале: мысленно руками оглаживаем тело и создаем из излишков веса кольцо 
вокруг бедер. Кольцо начинает вращаться по часовой стрелке, собирая, всасывая в 
себя жировые отложения. Постепенно оно наполняется тем, от чего мы хотим 
избавиться, и под собственной тяжестью опускается вниз к коленям. Подпрыгнем на 
месте и резко ударим в пол ногами. Кольцо от этого удара упадет к ступням. 
Перешагнем через него, высоко поднимая ноги, как через маленький забор, и 
сделаем шаг в сторону. Так мы символизируем свой внутренний выбор в пользу 
похудения. После работы с кольцом проведем закрепление у стены. Прием этот был 
уже описан выше, но, чтобы читателю не искать его на страницах, повторим 
описание: встанем в шаге от стены, спиной к ней. С поднятыми вверх руками 
прогибаемся назад так, чтобы коснуться пальцами поверхности стенки. Когда руки 
оперлись о стену, встаем на носочки и сильно втягиваем живот, напрягаем ягодицы.
 Зафиксируем это положение в течение пары секунд, а потом падаем на пятки и 
наклоняемся вперед. Живот при этом остается втянутым. Зафиксируем свое 
положение в наклоне на несколько секунд и начнем медленно выпрямляться. 
Поднимать корпус нужно так, чтобы движение было плавным, ровным, медленным.
   Лягте и снова представьте себя в потоке хрустальной воды. Теплая и 
прозрачная, она омывает тело со всех сторон, наполняет упругостью каждую 
клеточку обвисшей кожи, стягивает ее. Кожа медленно стягивается, ужимается, 
становится упругой, чистой, наполненной светом свежести.
   С сегодняшнего дня можно начинать и реальное ограничение пищи, можно даже 
голодовку, сочетая ее с работой с мыслеобразами. Для человека, привыкшего есть 
много, переход на полный голод будет мучительным. Поэтому необходимо наполнять 
желудок. Для этого можно использовать фрукты и овощи без масла.
   Чтобы утолить чувство голода, используйте простой прием: во время еды