9.	Положите правую руку на область печени
и желчного пузыря. Осознайте на выдохе через
рот сначала сужение в области печени и желчно-
го пузыря, а затем касание выдыхаемым возду
хом поверхности воды. Осознайте и запомните
ощущение потока, исходящего из области пече-
ни и желчного пузыря и входящего в кружку с
водой. На вдохе расслабьтесь.
     10. Возьмите кружку с водой в правую руку и поднесите ее ко рту на 
расстояние 5-10 см. Левую руку положите на область селезенки и поджелудочной 
железы. На выдохе через рот осознайте Сначала сужение области селезенки и 
поджелудочной Железы, а затем касание выдыхаемым воздухом поверхности воды. 
Осознайте и запомните ощущение потока, исходящего из области селезенки и 
поджелудочной железы и входящего в кружку с водой. На вдохе полностью 
расслабьтесь.
     11. Попробуйте проделать это же упражнение, но уже без наложения рук. 
Сначала ощущаfee сужение в выбранной области, а затем касание выдыхаемым 
воздухом воды в кружке.
    12. Попробуйте проделать это же самое уп-ражнение, но уже без кружки, 
поднесенной ко рту. Сначала ощущаете сужение в выбранной области тела, а затем 
по памяти воображаете касание воздухом, выдыхаемым через рот, воды в кружке.
    Данное упражнение позволяет быстро избавляться от болезненных ощущений в 
теле, плохого самочувствия, негативных эмоций - одним словом, от всего 
ненужного.
    Технология использования данной методики такова:
    1.	Находите локализацию в физическом те-
ле не устраивающего вас ощущения.
    P. S. Любая эмоция тоже имеет соответствующее ей телесное ощущение. 
Осознали негативную эмоцию, а затем найдите, какое конкретно ощущение в теле 
данная эмоция вызывает и где конкретно в теле данное ощущение находится.
    2.	На выдохе через рот выдыхаем болезнен-
ное ощущение в кружку с водой.
    

166

    3. На вдохе расслабляемся, наблюдая за своими ощущениями. Делаем столько 
выдохов сколько необходимо, чтобы болезненное ощущение полностью перешло в 
кружку с водой. Затем воду нужно вылить в унитаз, а кружку тщатель-но помыть.





Глава 8
    
    Наши «примитивные» предки умели брать из еды особые состояния сознания, 
особые силы, особые знания. Теперь настал черед и для нас с вами научиться этим 
практикам.

Упражнение. Сила плыть против течения
    1. Купите лосося. Отрежьте кусочек лосося и положите его на стол.
    2. Примите комфортное для себя положение тела, но не касаясь спинки стула.
    3. Некоторое время созерцайте отрезанный кусочек.
    4. Осознайте, что именно лосось одна из немногих рыб, что плавает против 
течения. Представьте бурную, бушующую реку и лосося, плывущего против течения. 
Погрузитесь в данную картину, переживите ее изнутри.
    1. 

    1. 
    1. Осознайте, что способность идти против течения очень нужна в 
определенных сложных ситуациях в нашей нелегкой жизни.
    2. Осознайте, где и в каких обстоятельствах вам была бы необходима данная 
сила.
    3. Представьте себя в очень сложных обстоятельствах, но обладающего силой 
идти против течения.
    4. Переживите все, что вы представили, изнутри.
    5. Переведите внимание на кусочек лосося и некоторое время просто 
созерцайте его.

     10. Представьте, что в тот момент, когда вы едите кусочек лосося, в вас 
переходит сила идти против течения и раз и навсегда становится вашей силой.
11. Съешьте свой кусочек лосося.
     12. Понаблюдайте за своим состоянием, возникшим в вашем теле и в психике в 
результате того, что вы съели кусочек лосося.
     13. Дождитесь полного затухания ощущений в теле, вызванных принятием 
внутрь кусочка лосося.
    Что изменилось в вашем состоянии в результате этой практики?
    Как вы можете описать теперешнее состояние ваших тела и психики?
    Попробуйте взяться за то дело, которое вам раньше казалось очень трудным. В