синхронно друг с другом.
    Вы напитываете себя дыханием до тех пор, пока не почувствуете приятной 
наполненности, затем созерцаете возникающий поток переживаний и ощущений, не 
вмешиваясь в него.
    P. S. Дыхание через левую ноздрю обладает охлаждающим эффектом, а дыхание 
через правую ноздрю обладает согревающим организм эффектом. Именно на этом 
построена рекомендация индийских йогов: «После еды необходимо какое-то время 
спокойно подышать через правую ноздрю, так как это стимулирует пищеварительный 
огонь».
    А теперь давайте подойдем к процессу питания запахами еще с одной стороны. 
«Чем больше выбор - тем выше эффективность любого искусства».

Упражнение
    1. Сядьте и примите комфортное для себя положение. Желательно не опираться 
на спинку стула.
    2. Поднесите левую руку к кончику носа и какое-то время потрите его.
     3. Опустите руку на колени и начните сосредоточение на кончике носа. 
Можете помогать себе концентрацией взгляда на той же точке.
     4. Если осознали, что забыли об объекте концентрации, то спокойно, не 
ругая себя, вернитесь к сосредоточению на кончике носа.
    Сосредоточивайтесь на кончике носа не менее 10 минут за тренировку. 
Желательно проводить две тренировки в день. Через какое-то время после начала 
регулярных тренировок у вас возникнет постоянное ощущение, распространяющееся 
на всю носовую полость. Одним из побочных действий данной практики является 
улучшение памяти и избавление от насморка. Если вы будете продолжать регулярные 
тренировки, то вскоре ощутите чудесное благоухание, которое при дальнейших 
тренировках сможете вызывать в любых условиях, в любое время.
     5.	Помните, что очень важно уметь выхо-
дить из данного процесса и возвращаться в наш
обычный мир.
    Что хорошего в том, что мы круглосуточно обладаем собачьим нюхом? Как и 
любой навык, этот навык надо включать только тогда, когда в этом есть 
необходимость. Ведь далеко не все запахи приятны и полезны.
    Для того чтобы выйти из данного процесса, необходимо весьма жестко потереть 
кончик носа, встряхнуться всем телом и перевести внимание на какой-либо предмет 
окружающей обстановки.
Упражнение
     Научитесь чувствовать запах: любого продукта питания, любой вещи, мужчин и 
женщин, эмоций, чувств, природных элементов и т.д.
Технология данного процесса такова:
     1. Созерцаете выбранный вами для диагностики объект и одновременно 
ощущаете кончик своего носа. Получается две точки внимания, существующие 
одновременно (кончик носа и объект диагностики).
     2. Возникает ощущение связи между кончиком носа и выбранным объектом.
     3. Получив необходимые для вас данные, вы выходите из процесса соединения 
с объектом диагностики, растерев кончик носа, встряхнув-
шись всем телом и переведя взгляд на какой-либо предмет в окружающей обстановке.

    Самым главным критерием в данном процессе является ваше самочувствие. Если 
соединение с объектом вызывает приятные чувства и ощущения, то объект вам 
подходит в данных обстоятельствах, в данный момент времени. Если же соединение 
с объектом вызывает неприятные чувства и ощущения, то объект вам в данный 
момент времени, в данных обстоятельствах не подходит.

Упражнение. Выдыхание в воду
1. Налейте в кружку холодной воды.
    2. Сядьте и примите комфортное для вас положение. Желательно не опираться 
на спинку стула.
    3. Возьмите кружку с водой в левую руку и поднесите ко рту на расстояние 
5-10 см.
    4. Через сомкнутые трубочкой губы с силой выдохните из себя воздух, как бы 
дуя на воду. Запомните ощущения от касания выдуваемым воздухом поверхности воды.


    5. Положите правую руку на живот. Сделайте выдох и осознайте сужение живота 
на выдохе.
    6. Сделайте выдох через рот, осознавая сначала сужение живота на выдохе, а 
затем касание выдуваемым воздухом поверхности воды. На вдохе расслабьтесь. В 
результате у вас возникнет ощущение движения потока, который из живота через 
сложенные трубочкой губы проникает в воду в кружке. Сделайте несколько подобных 
выдохов. Вдох происходит автоматически.
    7. Положите правую руку на солнечное сплетение и поднесите кружку с водой, 
находящуюся в левой руке, ко рту. Осознайте на выдохе через рот сначала сужение 
солнечного сплетения, а затем касание выдуваемым воздухом поверхности воды. 
Осознайте ощущение потока, исходящего из солнечного сплетения и входящего в 
кружку с водой. На вдохе расслабьтесь.
    8. Положите правую руку на область грудной клетки. Осознайте на выдохе 
через рот сначала опадание грудной клетки, а затем касание выдыхаемым, воздухом 
поверхности воды. Осознайте и запомните ощущение потока, исходящего из вашей 
грудной клетки и входящего в кружку с водой. На вдохе расслабьтесь.