4. Переведите все внимание на точку Шень-Жонг (упражнение 3) и уловите 
возникающие Ям физиологические перестройки.
5.	Переведите внимание на точку Чунь-Кунь


105

(упражнение 4) и уловите возникающие там фи-зиологические перестройки.
    6. Переведите внимание на пупок и зафикси-руйте возникающие там 
физиологические пере-стройки.
    7. Переведите внимание на промежность, точку Хуэй-Инь (упражнение 6), и 
зафиксируйте возникающие физиологические перестройки.
    8. Переведите внимание на область крестца и зафиксируйте возникающие там 
физиологические перестройки.
    9. Переведите внимание на область Минь-Мень (упражнение 8) и зафиксируйте 
возникшие там физиологические перестройки.

    10. Переведите внимание на область между лопатками (упражнение 9) и 
зафиксируйте возникающие там физиологические перестройки.
    11. Переведите внимание на точку в основании черепа (упражнение 10) и 
зафиксируйте возникающие там физиологические перестройки.
    12. Переведите внимание на темя (упражнение 11) и уловите возникающие там 
физиологические перестройки.
    13. Переведите внимание на переносицу (уп-ражнение 12) и уловите 
возникающие там физио-логические перестройки.
    14. Переведите внимание на кончик языка, прижатый к нёбу, сразу за верхними 
зубами (уп-ражнение 1), и уловите возникающие там физио-логические перестройки.
    15. Переведите внимание на пупок и зафиксируйте возникающие там 
физиологические перестройки.
    16. Скользните вниманием по пупку в глубь кивота и уловите возникающие там 
физиологические перестройки. Какое-то время удерживай-ре внимание в глубине 
пупка.
    17. Просто расслабьтесь и понаблюдайте за своими ощущениями, не вмешиваясь 
в них.

    18. Повторите всю операцию (пункты 1-17), используя сначала чай, а затем 
кофе,
    19. Уловите разницу в ощущениях от воздей-ствия на ваш организм алкоголя, 
чая и кофе.
   Какой из трех продуктов оказал на ваш орга-низм наиболее гармоничное 
воздействие? Каков суммарный эффект от всех трех воздействий?
   

107

    P. S. Цель данного упражнения не столько создание физиологических 
перестроек в одном отдельно взятом центре, сколько объединение всех центров в 
одно единое целое. Поэтому не стоит долго концентрироваться на одном отдельно 
взятом центре. Гораздо важнее создать волну перестроек, волну движения от 
центра к центру. Ощутили физиологические перестройки в. каком-либо центре, и 
сразу же переводите внимание на следующий центр и т.д.
   Данное упражнение позволило вам достичь очень и очень многого.
    Во-первых, вы объединили все центры в единый циркуляторный контур, 
соединили переднюю и заднюю часть тела в одно единое целое, а это автоматически 
дает внутреннюю защищенность от любых внешних влияний и убирает все застойные 
процессы.
    Во-вторых, вы научились диагностировать исходное состояние своего 
циркуляторного контура и оказывать разнообразные воздействия на его работу, 
используя для этого различные пищевые продукты.
   Между прочим, осознанию и работе с данным контуром в практике цигун 
придается очень И очень большое значение. Там этот контур на-зывается 
микрокосмической орбитой. Но в прак-тике цигун для этого требуются месяцы, а то 
и годы тренировок.
   Вы же, используя обычные пищевые продук-ты, смогли не только осознать эту 
микрокосми-ческую орбиту, но и научились осознанно воздей-ствовать на нее. И 
без всяких заморских учителей.
   На этом данный цикл упражнений не закончен. Нам осталось сделать еще два 
упражнения.

Упражнение
    1. Налейте на донышко бокала шампанского и накройте бокал салфеткой, а в 
чашки налейте горячий кофе и горячий чай и также накройте их салфетками.
    2. Снимите салфетку с бокала с шампанским. Возьмите немного шампанского и 
смочите им некую половину языка ближе к его середине (смотрите схему 
проекционных зон внутренних органов на языке, которую мы приводили ранее).
    1. 



-