дите карту его активности. Выберите время дня, когда, по вашим  наблюде-
ниям, ребенок не спит и активен, и сосчитайте число движений  в  течение
получаса. Если в течение 12 часов вы не чувствуете шевеления, обратитесь
к своему врачу. Но не пугайтесь. Специально проведенное исследование по-
казало, что большинство женщин, которые не ощущали движений плода в  те-
чение 12 часов, благополучно рожали здоровых детей. Если вы все же испы-
тываете беспокойство, попросите, чтобы вам сделали ультразвуковое иссле-
дование - это безвредная процедура, которая позволяет наблюдать  ребенка
в утробе матери.
   ВАША РАБОТА. Вы можете обнаружить,  что  вам  трудно  концентрировать
внимание на работе в какие-то периоды  беременности,  особенно  если  вы
плохо себя чувствуете. Но наблюдения показали,  что  большинство  женщин
могут продолжать работать с  той  же  производительностью.  В  перерывах
ешьте питательную пищу и отдыхайте.
   Однако есть такие виды работ, выполнять которые на последних  месяцах
беременности может быть трудно. Это прежде всего работы,  требующие  все
время находиться на ногах, поднимать тяжести или  ходить  по  лестницам.
Обсудите этот вопрос с вашим врачом. Кроме того, узнайте у вашего  рабо-
тодателя, исключена ли возможность воздействия на  вас  токсических  ве-
ществ, например свинца, или излучения. Все опасные вещества должны  быть
снабжены этикетками, у работодателей имеются материалы, содержащие  под-
робную информацию о предельно допустимых дозах и  технике  безопасности.
Если обнаружится, что условия вашей  работы  могут  неблагоприятно  ска-
заться на плоде, вам нельзя будет продолжать работать.
   УТРЕННЯЯ ТОШНОТА. Большинству женщин, страдающих от тошноты по утрам,
помогает, если в течение дня они понемногу съедают  что-нибудь.  Некото-
рые, поднявшись утром, съедают несколько крекеров, потому что на  пустой
желудок тошнит больше. Сестра-акушерка из Бостона Дебора Гауэн  говорит,
что ее пациентки получали большое облегчение, если ели миндаль.
   СТРЕСС. Обращайтесь за помощью. В зависимости от  того,  что  вызвало
стресс, вам могут помочь бюро услуг, няня вашего ребенка,  психолог  или
другая беременная женщина, которая сочувственно отнесется к вашим  проб-
лемам. Исследования показывают, что, чем большую поддержку получает жен-
щина во время беременности, тем меньше она подвержена страхам.
   РОЛЬ МАТЕРИ. Существуют сотни книг, которые помогут освоить  то,  что
нужно знать и уметь матери. Одна из них, которую рекомендуют многие спе-
циалисты, называется "В меру хорошая мать", ее автор - Бруно  Беттлгейм.
Одно лишь название даст вам понять, что вы не обязаны быть матерью,  бе-
зупречной во всех отношениях. Достаточно быть в меру хорошей матерью.
   СЕКС. У некоторых женщин во время беременности половое влечение  про-
падает, хотя большинство женщин находят, что оно возрастает. Если  инте-
рес к сексу у вас уменьшается из-за того, что вы боитесь повредить ваше-
му нерожденному ребенку, то вспомните, что опыт других не  дает  никаких
оснований для опасений, напротив,  секс  может  способствовать  ощущению
благополучия, потому что вы чувствуете большую близость с мужем. Погово-
рите с врачом об альтернативных положениях во время секса и других  спо-
собах выражения сексуальных чувств. Если ранее у вас был выкидыш или тя-
жело протекавшая беременность, обсудите все ваши проблемы с врачом.

   ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР: НОВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ

   На этой ранней стадии ваша беременность может быть не более чем поло-
жительным результатом теста, что наполнит вас одновременно чувствами ра-
дости и тревоги.
   Постепенно вы начнете замечать некоторые  физические  изменения.  Вы,
вероятно, будете  быстро  уставать.  "В  первые  недели  беременности  я
чувствовала такую усталость, - вспоминает Лонни Хагстром-Беннер,  бывший
ответственный работник издательства. - Я проводила время, отведенное  на
ленч, в женском туалете вблизи офиса, пристроившись в комнате для  отды-
ха. Я засыпала на полчаса, не обращая внимания на звуки хлопающих дверей
и спускаемой воды".
   В первом триместре ваши груди начнут округляться, в них появятся  бо-
лезненные ощущения. Хотя вес не увеличится, талия начнет раздаваться,  а
пуговицы могут перестать застегиваться. Может появиться тошнота  и  даже
рвота. Хотя существует понятие утренней тошноты беременных, тошнота  мо-
жет настигнуть вас в любое время дня и ночи. Меняются вкусы в еде, появ-
ляется повышенная чувствительность к запахам. Вам  вдруг  начинает  нра-
виться то, чего вы раньше не ели, а любимое блюдо вы отвергаете.
   На этой стадии, как считают многие исследователи, большинство  женщин
не думают о своем неродившемся ребенке как о реальном; может  быть,  это
психологическая защита на случай выкидыша, который более всего  вероятен
в первые недели беременности. Исследование факторов стресса в период бе-
ременности показало, что в первом триместре женщины более всего  боятся,
что ребенок родится с отклонениями от нормы или слабым, причем эти стра-
хи вновь усиливаются при приближении срока родов. Некоторые женщины даже
молчат о своей беременности весь первый триместр изза  боязни  выкидыша.
Такое душевное состояние может вызвать мысли о смерти. В это время, ког-
да вы остро ощущаете кругооборот жизни с ее рождениями  и  смертями,  вы
обнаружите, что вас может глубоко опечалить и заставить страдать рассказ
о ребенке, погибшем в результате несчастного случая.