спать.
   У каждого человека бывают спады в настроении, и обычно  на  это  есть
серьезные причины. Вы теряете человека, с которым у вас  был  роман,  вы
теряете работу или не можете найти такую работу, какую хотели  бы.  Нор-
мально чувствовать депрессию после смерти близкого человека. Но в  пере-
численных случаях вы постепенно выходите из этого состояния и  начинаете
жить дальше. Потому что все это составляет нашу  жизнь.  Это  преходящая
депрессия, больше похожая на то, что мы обычно называем хандрой,  мелан-
холией.

   БОЛЬШЕ, ЧЕМ МЕЛАНХОЛИЯ

   "Когда перечисленные симптомы становятся  очень  сильно  выраженными,
настолько, что влияют на нормальное течение вашей жизни, это уже  хрони-
ческая депрессия, - объясняет д-р Дженсволд. - Что-то происходит с ваши-
ми эмоциями. И самое худшее состоит в том, что вы не знаете почему. Час-
то вы не сможете назвать причину или ситуацию, которые могли бы  вызвать
депрессию. Вы обнаруживаете, что прежние способы, с помощью  которых  вы
избавлялись от плохого настроения, больше не срабатывают".
   "Кроме постоянной печали и ощущения пустоты, у  вас  может  возникать
чувство вины, бесполезности и безнадежности, - говорит д-р Дженсволд.  -
Или вы чувствуете себя неотдохнувшей, раздражительной, вам  трудно  кон-
центрировать внимание, запоминать или принимать решения. Не  у  каждого,
страдающего депрессией, могут присутствовать все эти  симптомы  одновре-
менно". По данным Национального института психотерапии, у некоторых наб-
людается только несколько  симптомов,  тогда  как  у  других  -  гораздо
больше. Более того, выраженность симптомов у всех  разная.  Что  типично
для депрессии - симптомы постоянно или большую часть времени присутству-
ют в течение, по крайней мере, двух недель.

   ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ?

   "В настоящее время приблизительно семи миллионам женщин в Соединенных
Штатах можно поставить диагноз "депрессия", - утверждает Эллен Мак-Грат,
доктор философии, исполнительный  директор  Центра  психологии  в  Лагу-
на-Бич, штат Калифорния, председатель Американской ассоциации психотера-
певтов, обратившей особое внимание на женскую депрессию и считающей  на-
циональной задачей найти пути снижения заболеваемости. Исследования  по-
казали, что женщины подвергаются в два раза большему риску впасть в сос-
тояние депрессии. Д-р Мак-Грат и ее  коллеги  предложили  ряд  возможных
объяснений этому.
   Одной из причин может быть то, что женщины живут чувствами.  "Женщины
будут без конца думать о своих чувствах и причинах спада  настроения  до
тех пор, пока это не приведет к усилению и увеличению  продолжительности
периодов депрессии, - говорит д-р Дженсволд. - Мужчины в состоянии  деп-
рессии, напротив, склонны не показывать своих  чувств,  часто  стараются
заняться какойнибудь деятельностью. Женщин необходимо  побуждать  прояв-
лять больше усилий для выхода из депрессии, выходить из дому, что-то де-
лать, неважно, что именно, но не предаваться размышлениям о своем  само-
чувствии. И мужчины и женщины должны взять друг от друга то, что поможет
им преодолеть депрессию. Мужчинам, возможно, поможет, если они попытают-
ся разобраться в своих чувствах".
   В женской депрессии очень большую роль  играют  физические  и  сексу-
альные оскорбления, отмечает д-р Мак-Грат в своей книге "Женщины и  деп-
рессия: факторы риска и методы лечения". В одном  из  исследований  было
подсчитано, что 37 процентов женщин в возрасте до 21  года  неоднократно
сталкивались с физическими и сексуальными оскорблениями. Некоторые члены
ассоциации находят эту цифру заниженной и считают, что она составляет 50
процентов, - пишет она. - У многих  женщин  проявления  депрессии  могут
быть связаны с посттравматическим стрессом".
   Замужество, как ни странно это звучит, также может быть фактором рис-
ка для женщин, но не для мужчин. Согласно выводам Американской  психоло-
гической ассоциации, женщины, несчастливые в  браке,  чаще  страдают  от
депрессии, чем женатые мужчины и одинокие женщины. Очень уязвимы и мате-
ри маленьких детей. Бедность, как считает д-р Мак-Грат, тоже можно расс-
матривать как "путь к депрессии", а женщины  чаще  бывают  бедными,  чем
мужчины.
   Определенную роль играет  также  физиология.  Помимо  возможной  нас-
ледственной предрасположенности бесплодие, менопауза, менструации и рож-
дение ребенка могут внести свой вклад в депрессию. Исследователи все еще
изучают связь между гормональными изменениями  во  время  менструального
цикла и "раскачкой" настроения.

   САМОПОМОЩЬ: КАК выйти ИЗ УГНЕТЕННОГО Состояния

   Специалисты говорят, что независимо от того, страдаете ли вы от прис-
тупа хандры или находитесь в состоянии глубокой депрессии, вы сами може-
те много сделать для того, чтобы выбраться  из  такого  состояния.  Весь
секрет заключается в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то
делать. Включая обращение за профессиональной помощью. А тем временем вы