1. Подтвердите самому себе, что совершили ошибку. Отбросьте  все  оп-
равдания и доводы в свою пользу - просто согласитесь с этим.
   2. Извинитесь перед человеком или группой людей, которых вы  огорчили
(если только этим не повредите им еще больше). Скажите  жене,  что  были
плохим мужем, признайтесь сотруднику в том, что опорочили его перед  на-
чальством. Если за вашим признанием последует наказание - примите его.
   3. Попытайтесь исправить ошибку перед теми, кому  доставили  неприят-
ности. Сделайте что-нибудь особенное для жены. Сообщите начальству,  что
сотрудник, о котором вы плохо отозвались, на самом деле отличный парень.
Если это уже ничего не поправит, сделайте хорошее  кому-то  другому  или
обществу (хотя бы пожертвуйте деньги на благотворительность).
   4. Чтобы больше  не  допускать  ошибок,  попытайтесь  составить  план
дальнейших действий. Спросите у жены, что вы можете  и  должны  сделать,
чтобы стать хорошим мужем. Посетите консультацию  по  вопросам  семьи  и
брака. Задайтесь целью либо хорошо отзываться о коллегах,  либо  держать
язык за зубами.
   5. Если вы верующий, примите участие в ритуале очищения от грехов.
   6. Продолжая делать лучшее, на что вы способны, и не оправдывая своих
неверных действий, осознайте душой тот факт, что вы такой,  какой  есть.
Кинозвезды и футболисты зарабатывают кучу денег и считаются  нашей  гор-
достью, но истинным стержнем страны является  все-таки  "среднестатисти-
ческий Джо". Мы можем прекрасно обойтись  без  очередного  двухметрового
баскетболиста, но не проживем без бухгалтеров и фермеров, врачей и  фаб-
ричных рабочих, клерков и менеджеров и любого другого, кто добросовестно
делает повседневную работу. Конечно, выделяться среди других приятно, но
вы должны гордиться результатами своего труда, как бы малы они ни  каза-
лись.

   КАК СОПРОТИВЛЯТЬСЯ ПЕЧАЛИ И СКОРБИ

   Скорбь является очень мощной эмоцией и способна подорвать вашу защиту
от заболеваний. Исследования показали, что после смерти одного из супру-
гов иммунная система оставшегося в живых  ослабевает,  причем  иммунитет
резко снижается до опасного уровня в  течение  6  месяцев.  Для  полного
восстановления требуется еще столько же времени. В  течение  этого  года
человек особенно подвержен любым заболеваниям.
   Причины печали и горя различны: смерть родителей, близкого  родствен-
ника, супруга или ребенка, что, вероятно, самое  худшее;  ампутация  ка-
ких-то частей тела в результате несчастного случая; утрата здоровья пос-
ле продолжительной и тяжелой болезни; потеря заработка  или  престижа  в
связи с крушением карьеры.
   Опечаленных, скорбящих людей по-прежнему окружают радости  жизни,  но
внутреннее око их не замечает. Любая боль усиливается, все  удовольствия
обесцениваются.
   Скорбь, горе - естественная реакция человека на тяжелые жизненные со-
бытия. Здесь нет ничего постыдного, но не следует продлевать это состоя-
ние до неестественных пределов. Чтобы помочь людям в скорбные периоды их
жизни, различные культуры и религии  вырабатывали  специальные  ритуалы.
Многими из них предусматривались разные "стадии" печали: вначале на  ко-
роткий срок человек почти полностью исключал себя из общественной жизни,
затем частично возвращался к ней и в конце  концов  вновь  обретал  свою
роль в семье, на работе и в обществе.

   КАК СПРАВИТЬСЯ С ГОРЕМ

   Нет средств, чтобы излечить горе, оно должно пройти естественным  пу-
тем. Некоторые возможности помогают предотвратить ненормальное продление
такого состояния:
   1. Делая добро другим людям, вы будете лучше себя чувствовать и  спо-
койнее воспринимать жизнь. Это может быть  даже  неожиданный  комплимент
кому-нибудь.
   2. Поставьте перед собой цель: сделать определенное количество добрых
дел, прочесть сколько-то книг или, наконец, перекрасить свободную комна-
ту. Другими словами, займитесь делом и дайте себе  возможность  уверенно
смотреть в будущее, хотя бы в недалекое.
   3. Участвуйте в траурных ритуалах своей культуры  или  религии,  даже
если не очень крепко веруете. Ритуалы займут вас и удержат в обществе.
   4. Когда пройдет начальный, самый тяжелый период скорби, постарайтесь
получать удовольствие от жизни, как и раньше. Не пытайтесь насильно сде-
лать себя счастливым, но и не избегайте всего того, что  доставляло  вам
удовольствие и радость прежде. Не выпадайте из общества. Продолжайте на-
вещать друзей и заниматься своими хобби. Вступите в команду по  софтболу
или ходите в кегельбан.
   5. Помните, что, хотя никто не заменит утраченного человека, в  вашем
сердце всегда найдется место для другой любви. Позвольте кому-нибудь за-
нять его - когда будете к этому готовы.
   6. Знайте, что ваша печаль со временем утихнет, если вы сами не буде-
те этому противиться.

   НАДО ВИДЕТЬ И СВЕТЛЫЕ СТОРОНЫ