если о содержимом посылки можно было бы судить по виду ее упаковки, но я
знал нескольких непроницаемых с виду людей, которые умирали, "сгорая из-
нутри", и именно от стрессов. Таких людей можно выявить с помощью специ-
альных мониторов, предложив им поиграть в видеоигры. Они не подозревают,
что это особый вид игр, когда выиграть  невозможно.  Наблюдая  за  ними,
можно подумать, что они воспринимают игру достаточно легко и безмятежно,
не заботясь ни о победе, ни о поражении. Но монитор в это время  расска-
жет вам истину о стрессе, который уже ведет  в  их  организмах  разруши-
тельную работу: выделяются мощнейшие химические  вещества,  заставляющие
сердце биться сильнее и чаще, сосуды сжимаются сильнее, содержание саха-
ра в крови увеличивается, и включаются внутренние сигналы тревоги.

   ПОДВЕРЖЕНЫ ЛИ ВЫ СТРЕССУ

   Нет идеального описания признаков стресса, ибо каждый из нас реагиру-
ет на события по-своему. Для одного мужчины, скажем, разрыв с подругой -
несчастье, для другого - удачная возможность подыскать себе новую. Чтобы
получить достаточно грубое представление о том,  как  вы  реагируете  на
повседневность и необычные события, проверьте, что  из  описанного  ниже
свойственно вам. Вы:
   - терпеть не можете понапрасну тратить время;
   - водите машину быстро, даже когда никуда не опаздываете;
   - перегружаете свой рабочий день, работаете без перерыва;
   - испытываете нетерпение, когда собеседник говорит слишком медленно;
   - все делаете очень быстро - едите, купаетесь, убираетесь в доме, ра-
ботаете в саду и т.п.;
   - не любите проигрывать, даже играя ради удовольствия;
   - считаете, что отношения с близкими уводят вас в сторону от работы и
других важных вещей;
   - зачастую делаете более одного дела одновременно;
   - не имеете хобби, так как у вас нет на это времени;
   - считаете, будто в ответе за любое поручение, так  как  другие  либо
делают его плохо, либо слишком долго;
   - расстраиваетесь, когда у кого-то что-то получается, а у вас нет;
   - вынуждены поспевать повсюду вовремя;
   - говорите быстро, с напором, употребляя непристойные ругательства;
   - пользуетесь цифрами для оценки успеха (как много  кто-то  получает,
сколько продукции производит, сколько имеет земли). Чем  больше  позиций
из этого списка приложимо к вам, тем сильнее вы подвержены стрессу. Мно-
гие чисто физические заболевания, такие, как язва желудка и боли в  спи-
не, тоже сигнализируют о стрессах.

   КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

   Нет непреложных правил и методов лечения стресса, и, кроме того,  не-
которых провоцирующих моментов вы просто не в состоянии избежать. Напри-
мер, у вас может не быть возможности уволиться, даже если начальник кру-
то обращается с вами. Но есть определенные меры и действия, которые мож-
но противопоставить хотя бы отдельным стрессовым ситуациям.
   1. Никогда не пытайтесь делать более одного дела сразу.
   2. Не перегружайте свой рабочий график. Планируйте на день только то,
что можете сделать, не ощущая дискомфорта и стесненности во времени.
   3. Водите машину на средней скорости. Даже если дорога забита  транс-
портом, относитесь к этому спокойнее.
   4. Выезжайте чуть-чуть пораньше.
   5. Каждый день выделяйте немного времени для расслабления и  физичес-
ких упражнений. Обычная пешая прогулка ранним утром или вечером  -  пре-
восходный способ расслабиться.
   6. Проводите какое-то время с семьей и друзьями, даже  если  придется
пожертвовать временем для работы и хобби.
   7. Не взваливайте на себя добровольно дополнительную  ответственность
или работу ради карьеры. Тщательно обдумайте, сможете ли вы сделать это,
не сокращая времени отдыха.
   8. Куда бы вы ни направлялись, поставьте перед собой  задачу  увидеть
там или по пути что-нибудь красивое - цветы, закат или рассвет, интерес-
ное здание, необычные автомобили и т.п.
   9. В следующий раз, когда будете беседовать с кем-нибудь на вечеринке
или на собрании, не говорите слишком много. Спокойно посидите  и  послу-
шайте собеседника, задавая вопросы или комментируя  рассказ  только  для
поддержания разговора.
   10. Если человек делает что-то медленнее, чем смогли бы вы, не вмеши-
вайтесь.
   11. Перед тем  как  ставить  перед  собой  новую  задачу,  подумайте,
действительно ли это вам нужно, и если да, то следует ли  еде  дать  это
немедленно и не может ли кто-нибудь заменить вас.
   12. Каждый день уделяйте немного времени хобби - чтению, работе в са-
ду, коллекционированию. И не старайтесь стать лучшим садовником или "за-
пойным" читателем, а также не превращайте хобби в источник  заработка  -
просто получайте от него удовольствие.
   13. На работе, если ваш начальник не возражает,  ежедневно  каждые  2