подойдите к стене и попробуйте прижаться к ней 
всеми частями позвоночника. Для облегчения 
задачи чуть согните колени. Но лучше для 
проверки выполнить упражнение «Поза ямщика с 
вращением позвоночника» (рис. 47, 48). Для 
выполнения этого упражнения необходимо сесть 
на край стула, согнуть спину, опереться локтями 
о бедра, наклонить голову вперед, одну ногу 
отставить немного назад так, чтобы подъем 
стопы совпадал с осью, проходящей через центр 
тяжести тела. Это нужно, чтобы убедиться в 
том, что вы сможете подняться со стула, не 
меняя положения тела в пространстве. Если это 
не так, то надо еще немного отставить стопу 
назад, при этом ось стопы должна быть наклонена к поверхности опоры не больше, 
чем на 
45°. 

Подтяните слегка мышцы живота и медленно переносите вес тела с ноги на ногу, 
слегка 
раскачиваясь в пространстве и наклоняя голову вперед и вниз. 5–10 минут отдыха 
в такой 
позе прекрасно откорректируют ваш позвоночник. 

Когда вы находитесь в этом положении, позвоночный столб освобождается от 
излишней 
закрепощенности позвонков и мышц спины. Здесь используется лишь естественное 
свойство крестцового отдела позвоночника наклоняться вперед-вниз. Организм 
человека при 
этом находится в расслабленном состоянии, что оптимально для физиологических 
процессов 
они текут плавно, циклично и соответствуют индивидуальному ритму человека. 

Расслабление мышц помогает решить многие психологические проблемы человека 
(например, избавиться от их перенапряжения, от так называемых мышц-камней). 
Упражнение имеет ярко выраженный отставленный эффект при минимальной 
двигательной 
экспрессии, оно оказывает чрезвычайно позитивное воздействие на человека. 
Внешне оно 
не отличается от упражнения "Поза ямщика". 

Какова же польза от этого упражнения? Эксперты гиперборейской системы, делая 
восьмеркообразные движения, вращают ваши плечи по определенной траектории и 
равномерно загружают все позвонки тела спиральной нагрузкой. Это помогает 
выровнять 
функциональную динамику позвоночника относительно его оси, а, значит, помогает 
выровнять функциональную асимметрию мозга и восстановить подвижность позвонков 
и 
межпозвоночных дисков крестцового, поясничного и грудного отделов позвоночника. 
В 
свою очередь это благоприятно сказывается на иннервации внутренних органов и 
дает 
оздоровительный эффект. Для того чтобы привести в порядок шейный отдел 
позвоночника, нужно добиться восьмеркообразного движения головы, синхронного с 
движением позвоночника и всего тела. Это избавляет человека от болей в шейном 
отделе, 
головной боли и некоторых других болевых синдромов. Эти упражнения выполняются 
для 
того, чтобы вы запомнили положение поясничного и шейного отделов позвоночника. 
Теперь, 
перераспределив усилия мышечных групп, попробуйте сохранить его при ходьбе. 
Обратите 
внимание на грудной отдел позвоночника ни в коем случае не должно быть кифоза 
грудного 
отдела и возвратного лордоза шейного отделов. За этим нужно внимательно следить 
в 
течение двух недель. После этого тело запомнит требуемое положение «телесной 
волны», а 
информация об этом будет храниться на уровне подсознания. Чтобы правильно и с 
пользой 
выполнить описанные упражнения, необходима помощь специалиста гиперборейской 
системы целостного движения. Он уже обладает знанием и умением, позволяющим ему 

загружать полностью и равномерно всю «телесную волну» человека от стоп до 
макушки. 
Он способен при помощи движений рук и тела перераспределить мышечные усилия в 
организме подопечного так, чтобы в нем не было концентраторов энергии, а тело 
двигалось 
бы строго по определенным, спирально закрученным траекториям без рывков и 
циклично.