Тренажер № 4 (подвесной мешок)



От лапы переходите к тяжелому боксерскому мешку. Скорее всего в зале будут 
висеть стандартные боксерские мешки, набитые опилками, кусочками резины или 
песком.




Для тренировки ударов выберите мешок помягче, где набивка еще не спрессовалась 
в нижней части. Тяжелый подвесной мешок считается лучшим снарядом для 
постановки правильного удара. Сначала выполняйте все удары медленно, обращая 
внимание на форму проведения удара и плавно смещая мешок в сторону. Только 
после выработки правильной техники приступайте к наработке ударной силы путем 
многократного повторения ударов. Попросите тренера указать ваши ошибки.
Вполне достаточно, если вы на каждой тренировке сделаете каждый удар (на разных 
уровнях) всего по 10 раз. Вы согласны, что это немного?
Особое внимание обратите на толчок ногой по типу «маэ-гэри-кэкоми». Вы должны 
запросто отправлять мешок в воздух, не теряя равновесия и встречать его на 
обратном пути тем же ударом, не падая от толчка на пол. Рухнете, значит то же 
самое случится, если попытаетесь встретить ударом ноги набегающего на вас 
противника.



Тренажер № 5 (автопокрышка)



Надо выпросить у знакомого автомобилиста «лысую» резиновую покрышку (попросту 
говоря, колесо). Разумеется, не от грузовика, а от легковой машины. Отмойте 
колесо горячей водой от дорожной пыли и поставьте дома в углу комнаты. 
Отрабатывайте на нем топчущие удары босиком и в обуви. Можете тренироваться в 
ударах носком обуви на уровне голени воображаемого противника. Колесо будет 
падать набок вновь и вновь, выводя вас из себя, но ведь и противник в реальной 
схватке может убрать свою ногу.




По колесу удобно бить палкой, другими предметами ударно-рубящего и 
колюще-режущего свойства. Делать это на лапах и мешках вам не разрешит ни один 
тренер. А вот колотить, резать и колоть резиновое колесо можно сколько угодно. 
Чтобы имитировать противника, подвесьте колесо на высоту человеческого роста. 
Если сорвется и упадет — добивайте на земле!
Обязательно учитесь использовать те предметы, которые реально всегда есть при 
себе (связка ключей, авторучка, брючный ремень, зонтик, монета и т. д.). 
Отберите такие приемы, которые кажутся вам самыми простыми и хорошо у вас 
получаются. А дальше шлифуйте их и шлифуйте, доводя до полного автоматизма.



Тренажер № 6 (мяч)



Далее берем в руки хорошо всем известный мяч, теннисный или баскетбольный. 
Кидайте его в стену с таким расчетом, чтобы он отскакивал назад и уклоняйтесь 
от него. Можно попросить кого-либо из присутствующих попасть в вас раз этак 
десять или двадцать.




Не сомневайтесь, в любой секции найдутся желающие прибить вас мячом на месте. 
Уклоняйтесь от мяча, отдергивая голову в сторону, нагибаясь, прыгая в сторону, 
отбивая мяч в сторону ладонями, предплечьями, кулаками и ногами. Доверьтесь 
естественным реакциям своего тела!



Тренажер № 7 (искусственная рука)