межпозвоночные диски. Выполните упражнение несколько раз в ту и другую сторону.
      Теперь перейдем к суставной гимнастике, которую, по моему мнению, очень 
важно ежедневно выполнять каждому человеку, желающему развить и сохранить 
подвижность суставов. Возьмитесь правой рукой за последнюю фалангу большого 
пальца левой руки и резко дерните ее. При этом тоже может послышаться хруст. 
Проделайте это поочередно со всеми пальцами. Теперь захватите все пальцы сразу 
и дерните так, чтобы послышался хруст в запя-стьи. Затем возьмитесь за запястье 
и потяните руку так, чтобы хрустнуло в локте. Наконец, полностью расслабьте 
плечо и, выбрасывая разминаемую руку вперед как бы прямым ударом, одновременно 
дерните ее другой рукой, чтобы придать движению дополнительную силу. Пусть тоже 
слегка хрустнет плечо. Эта суставная гимнастика, выполняемая регулярно, 
позволит вам поддерживать руки в нужной форме.
      Аналогичные упражнения следует выполнять и с ногами. Это, конечно, 
несколько сложнее. Тут уж каждый приспосабливается сам в соответствии с 
особенностями своего тела. Затем обязательно должна следовать разминка 
тазобедренного сустава и разминка позвоночника. Подобных упражнений придумано 
много, и я оставляю их выбор на ваше усмотрение. Хочу лишь подчеркнуть, что они 
куда важнее многих силовых упражнений. Это и понятно. Если проводимость ваших 
нервных стволов высока, то все тело будет полностью послушно вашей воле.
      Теперь вам нужно научиться использовать все группы мышц по отдельности. 
Попробуйте выполнить следующее упражнение. Приподнимите ладонь. Плотно прижав 
указательный палец к среднему, а мизинец к безымянному, разведите средний и 
безымянный пальцы так, чтобы получилась буква "V" (указательный палец остается 
прижатым к среднему, а безымянный к мизинцу). Снова соедините пальцы. Теперь 
одновременно отводите в стороны мизинец и указательный палец, оставляя 
соединенными безымянный и средний. В этом положении пальцы образуют латинскую
      Поделайте попеременно оба движения.  Наверно, вы убедитесь, что это не 
так легко, как казалось вначале.
      Поставьте ладонь прямо - (это положение кисти известно адептам воинских 
искусств под названием <рука-копье>). Теперь согните мизинец одновременно в 
двух суставах. Так, чтобы, если смотреть с ребра ладони, он образовывал букву 
<П>. При этом все остальные пальцы должны оставаться выпрямленными. Теперь 
проделайте то же самое с безымянным пальцем, со средним, с указательным. 
Признайтесь, что это не так уж легко.
      Затем попробуте напрячь запястье, оставляя мышцы предплечья и бицепс 
расслабленными. Теперь напрягите отдельно от прочих мышц сгибатель бедра. В 
общем, вам предстоит научиться напрягать и расслаблять все свои группы мышц по 
отдельности. Достижение этого будет свидетельствовать о достаточном овладении 
вами своим телом. И знайте, если все эти упражнения вы будете выполнять легко, 
свободно, без малейшего напряжения, то это будет означать, что в состоянии 
разгонки ваша психика сможет непосредственно передавать команды нервной системе.
 Иначе говоря, вы будете действовать абсолютно эффективно.
      
      ГЛАВА 3. НЕУЯЗВИМОСТЬ
      Я называю   неуязвимостью   способность   человеческого тела 
противостоять   воздействию   огня  и  жара,  не  пострадать  при падениях,  не 
получать серьезных повреждений при  жестких  ударах твердыми предметами,  
тупыми или острыми,  а также умение уходить от ножей и пуль, летящих в него с 
близкого расстояния. В принципе все  это  не  так уж и сложно.  Причем в каждом 
конкретном случае используются свои алгоритмы.
      Итак, рассмотрим первый алгоритм неуязвимости, относящийся к неуязвимости 
механической. Нас учили в школе, что сила действия равна силе противодействия, 
и, следовательно, ни один объект, существующий в этом лучшем из миров, 
невозможно никоим образом повредить, если только он - этот объект - не 
оказывает сопротивления. Возьмите здоровенный топор и попробуйте им разрубить 
мягкую пуховую подушку. Или же бросьте на битые стекла полиэтиленовый пакет, 
наполовину заполненный водой. Ручаюсь, что и пакет и подушка останутся 
невредимы. Теперь бросьте на те же стекла тот же пакет, только насыпьте в него 
' предварительно ровно столько же земли или песка. Пакет непременно порвется, и 
содержимое посыплется из него. В чем причина? Ударом ножа вы можете пробить 
даже толстую доску, но попробуйте им же проткнуть какую-нибудь легкую невесомую 
ткань, подброшенную в воздух. У вас ничего не выйдет. Ибо невозможно повредить 
нечто такое, что не оказывает сопротивления.
      При всевозможных падениях действует тот же самый принцип. Все обычные 
боевые школы - от вольной борьбы до каратэ - учат, падая, группироваться. 
Давайте разберемся, правильно ли это. Наверняка, многим из моих читателей 
доводилось когда-либо, будучи в состоянии сильного алкогольного опьянения, быть 
может, откуда-то падать, или скатываться с лестницы по ступенькам, а то и 
вступать в физический конфликт и принимать серьезные удары на тело. Тогда 
постарайтесь припомнить, что, пребывая в этом блаженном состоянии, вы почему-то 
не получили вполне <заслуженных> повреждений. Поверьте, это не случайность, но 
закономерность. Когда вы достаточно пьяны, вас почти невозможно травмировать. 
Там, где трезвый человек непременно получил бы серьезные повреждения, пьяный 
отделывается легкими ушибами, а еще чаще - одним испугом. В чем причина? Да в 
том, что разум перестал контролировать ваши действия. Сильное алкогольное 
опьянение тормозит функции коры головного мозга, и инициативу захватывает 
подкорка, то есть рефлексы. Запомните, ваше тело умнее и сильнее вас. Разум - 
это хилый всадник на могучем коне, причем этот конь есть ваше тело.
      Тело само знает, как ему упасть, не получая повреждений. И лишь разум 
заставляет человека в страхе сжиматься, группироваться, напрягать мышцы. При