тренировки, стилю боя целям плановой подготовки. Благодаря самостоятельной 
регуляции поведения сделать возможно более продуктивной тренировку в каждых 
конкретных условиях и с любым партнером;
      — в ходе выполнения упражнений, в течение занятия, боя сохранять высокий 
уровень интенсивности внимания и направленность мышления на деловую сторону 
учебного процесса. Быстро переключаться от обдумывания второстепенных деталей 
деятельности к важнейшим сторонам занятия, боя, от эмоциональной оценки 
качества завершенных действий — к готовности продолжать занятие, бой;
      — подавлять неудовлетворительные отклонения в психическом состоянии, 
избегать ненужных внешних проявлений, вызываемых повышенной эмоциональностью, 
регулировать психические процессы.
      
      
ГЛАВА 5
ПРИМЕНЕНИЕ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ ПСИХОРЕГУЛЯЦИИ
      
      Психическая нагрузка в современном рукопашном бою чрезвычайно велика. К 
психике рукопашника предъявляются исключительно высокие требования. Это 
относится к большинству психических процессов, состояний и свойств личности. От 
восприятия, внимания, памяти, мышления, волевых качеств и умения управлять 
психическими состояниями во многом зависит эффективность 
профессиональноприкладной деятельности рукопашника.
      Рассмотрим некоторые средства и методы психорегуляции, ориентированные на 
решение важных практических задач. Основная идея применения психорегуляции 
состоит в том, чтобы средства и методы ее органически входили в тренировочный 
процесс, способствуя повышению профессионального мастерства рукопашников. Нужно,
 чтобы тренировка психических функций и процессов сочеталась с подготовкой всех 
видов (техникотактической, физической и др.) и составляла единство с ними.
      Основная цель психорегуляции — оптимальное использование резервных 
возможностей рукопашников в процессе их деятельности. С помощью психорегуляции 
можно и нужно решать важные задачи профессиональной деятельности. Основные из 
них следующие:
      — овладение навыками самоконтроля психического состояния;
      — повышение эффективности восстановления работоспособности;
      — оптимизация процесса освоения и закрепления техникотактических 
действий и поведенческих реакций;
      — повышение психической устойчивости к стрессовым ситуациям.
      — совершенствование настройки на профессиональноприкладную деятельность.
      
      Рассмотрим конкретные пути решения каждой из перечисленных задач.
      
ОВЛАДЕНИЕ НАВЫКАМИ САМОКОНТРОЛЯ ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ
      
      
      Можно ли говорить о психической саморегуляции, если рукопашник не умеет 
контролировать психическое состояние? Конечно, нет, поскольку самоконтроль 
психического состояния предполагает умение различать отдельные ощущения 
выделять главные из них и правильно их оценивать. Поэтому следует овладевать 
навыками самоконтроля психического состояния. Основное внимание при этом нужно 
обратить на самооценку психической работоспособности и нервнопсихической 
активности.
      В современных исследованиях выделяются три уровня представления о своем 
теле: «схема тела», «образ тела» и «концепция тела». Под «схемой тела» обычно 
понимают функциональную модель тела, ответственную за ориентацию и перемещение 
тела в пространстве и положение частей тела относительно друг друга (например: 
«Я поскользнулась и теряю равновесие»). «Образ тела» выступает как результат 
психического отражения телесных и двигательных качеств, в которых выражается 
самооценка «телесного Я» и оценка окружающих («Я чрезмерно худой и сутулый»). 
«Концепция тела» определяется взаимодействием человека с обществом и отражает 
ценность своего тела, его частей отдельных физических качеств для личности 
(«Моя фигура вызывает восхищение окружающих»). Она служит регулятором поведения,
 направленного на поддержание здоровья и достижение определенных жизненных 
целей и влияет на включение двигательной активности в индивидуальный образ 
жизни.
      Многочисленные клинические исследования показали, что:
      — существует позитивная взаимосвязь схемы тела и представления о «Я», а 
также образа тела и образа «Я» (любящий свое тело легче утверждает себя в 
волевом отношении);
      — психическое здоровье и социальная адаптация ассоциируются с чувством 
собственной ценности и положительной самооценкой;
      — сокращение различия между «Я» и идеальным «Я» связано с улучшением 
адаптации. Используя эти общие положения в качестве отправной точки, 
исследователи предположили, что программа развития физической готовности 
приведет к улучшению схемы тела, образа тела и концепции тела, к снижению 
расхождения между реальным «Я» и идеальным «Я», приобретение необходимых 
навыков приведет к такому же результату.
      Правильное представление о своем теле — важный компонент активной 
деятельности. Чем лучше человек представляет собственное физическое «Я», тем 
лучше он знает, как выглядит в глазах других. В той или иной степени это нужно 
любому, хотя, например, актеру или менеджеру важней, чем другим. Не зря К.С.