правило, заканчивается плохо. Затянутое по сравнению с оптимальным 
сосредоточение редко идет на то, чтобы по крупицам, по элементам, медленно, но 
верно, собрать себя на предстоящее движение. В большинстве случаев чрезмерно 
долгое сосредоточение скрывает лихорадочный поиск того или иного варианта 
настройки на результат. Следовательно, чрезмерно длительное (по сравнению с 
оптимальным) время сосредоточения — внешнее проявление внутренней неуверенности.
 Ну, а когда оно слишком укорочено, то это обычно свидетельствует о ненужной 
торопливости, об отсутствии опыта.
      Для того, чтобы узнать свое оптимальное время сосредоточения — а оно, 
повторяю, сугубо индивидуально, хотя есть и некоторые общие закономерности — 
удобно прибегнуть к секундомеру, а еще лучше — к миллисекундомеру. Попросите 
тренера или товарища проследить с секундомером в руке хотя бы за двумятремя 
десятками ваших попыток и сопоставьте результаты со временем сосредоточения. 
Наверняка выявится определенная закономерность между качеством исполнения 
попыток и временем подготовки к ним.
      Можно обойтись и без секундомера — многие ориентируются на собственное 
чувство времени. Против этого возражать не приходится, особенно, если время 
сосредоточения, установленное таким путем, становится действительно оптимальным.
 Хотя секундомер — более точный помощник при решении этой задачи.
      А теперь очередной немаловажный вопрос — на чем же нужно сосредоточиться? 
Дело в том, что в мыслительном компоненте ОБС надо различать два момента. 
Первый — цель, второй — средства достижения этой цели.
      Практика показывает, что лишь в редких случаях одно только страстное 
желание достичь намеченной цели помогает человеку мобилизоваться и 
автоматически выводит его на оптимальный уровень деятельности. Гораздо чаще 
категорическая установка — «Победить любой ценой!» приводит к прямо 
противоположному результату. Вот почему так вредны общие «накачки» типа «Давай, 
давай!», «Ты обязан!» и т.д. Они вносят лишь хаос в сложнейшие процессы 
психической подготовки к ответственной борьбе.
      Подведем итоги по разделу об оптимальном боевом состоянии. Итак, ОБС 
складывается из трех компонентов — физического, эмоционального и мыслительного.
      Используя возможности каждого из трех компонентов — физического, 
эмоционального и мыслительного, рукопашники овладевают умением вводить себя в 
свое оптимальное боевое состояние. Потому, как они готовят себя, их можно с 
известной долей условности разделить на три группы. Для первой группы основная 
информация о готовности к борьбе идет главным образом от физического аппарата: 
от мышц, суставов, от степени влажности кожи, от состояния сердечнососудистой 
и дыхательной систем. Представители этой группы обретают уверенность в своих 
возможностях лишь после того, как почувствуют себя очень хорошо в физическом и 
техническом отношении.
      Для второй группы самым главным при вхождении в ОБС является достижение 
оптимального уровня эмоционального возбуждения. Хорошее состояние физического 
компонента они рассматривают как само собой разумеющееся.
      Необходимо еще раз подчеркнуть: оптимальный уровень эмоционального 
возбуждения может с полным правом считаться стержнем ОБС. Естественно, что у 
всех он разный и зависит от многих причин, в первую очередь, от особенностей 
личности. Но с чего бы ни начиналось вхождение в ОБС — с физического, 
эмоционального или мыслительного компонента — всегда в конечном результате все 
составные части ОБС будут вращаться вокруг оптимального уровня эмоционального 
возбуждения как вокруг оси.
      Прекрасный пример мыслительной концентрации, сводящей в единое целое 
физический и эмоциональный компоненты, описывает наш олимпийский чемпион и 
писатель Юрий Власов в рассказе «Выстоять». Штангист, настраиваясь на подъем 
тяжелейшего снаряда, в последние секунды перед этим читает про себя любимый 
отрывок из стихотворения Эмиля Верхарна «Меч»:
      
      В тебе прокиснет кровь твоих отцов и дедов.
      Стать сильным, как они, тебе не суждено.
      На жизнь, ее скорбей и счастья не изведав,
      Ты будешь, как больной, смотреть через окно.
      И кожа ссохнется, и мышцы ослабеют,
      И скука въестся в плоть, желания губя.
      И в черепе твоем мечты окостенеют.
      И ужас из зеркал посмотрит на тебя.
      Себя преодолеть!
      
      В следующее же мгновение спортсмен, разъярив себя столь страшными 
картинами и мобилизовавшись на предельное усилие, самоприказом «Себя 
преодолеть!» берет гриф в «стальной хват», и штанга, как бы потеряв свою 
неимоверную тяжесть, взмывает вверх.
      
      
ПРАКТИКА ОВЛАДЕНИЯ ОБС
      
      
      До сих пор ОБС рассматривалось лишь как общая схема. Как же разобраться в 
личном ОБС? Как его сформировать ?
      Необходимо спокойно, не торопясь «заглянуть в самого себя». Разобраться в 
своем психическом и физическом состоянии.
      Делать это надо так. Взять чистый лист бумаги, карандаш или ручку, не