ельные  ощущения, ощущения  в теле. Как
говорилось  выше для ВМ обычно  выбирается место,  где отвлекающие факторы в
виде звуков, запахов и пр. сведены к минимуму. Освещение  минимальное, глаза
полузакрыты,  тело  неподвижно.  И  тем  не менее какие-то  звуки,  запахи и
зрительные  образы   могут  присутствовать.  В   этом  случае   производится
регистрация  в  виде  ментальной  отметки,  например  "слушание",   "запах",
"видение"  и  внимание  опять возвращаются  к  передней  брюшной  стенке  --
"подъем",  "опускание". При  этом  терминология ментальных  отметок не имеет
принципиального  значения.  Главное  --  это не  вовлекаться в  мыслительный
процесс  анализа  природы,   характера,   интенсивности  регирегистрируемого
ощущения.  Как  правило  на начальном  этапе  наибольшее количество ощущений
связывается  с мышцами,  суставами,  кожей,  внутренними органами. Они могут
проявляться  как жжение, сдавливание,  судороги,  вибрации,  боль  различной
интенсивности и оттенков, зуд и пр. В этом случае также  делаются ментальные
отметки:  "жжение",  "зуд",  "вибрация",  "мурашки",  "боль"  и  пр.  Весьма
вероятно, что  какое-либо ощущение станет настолько интенсивным, что вернуть
внимание  к циклу дыхания будет  проблематично. То  есть  налицо образование
"временной доминанты". Тогда  внимание полностью концентрируется  на  данном
объекте  вплоть  до  его полного  исчезновения,  после  чего  фокус внимания
смещается  к  циклу  дыхания.  Один  из современных мастеров ВМ Сунлун-Саядо
считает,  что концентрация на сильных болевых ощущениях весьма  полезна, так
как  может достичь довольно-таки высокой интенсивности. При этом  желательно
сохранять   неподвижность   и  не  изменять   позу.  Следует  отметить,  что
концентрация  внимания на  болевых ощущениях показала  свою пригодность  при
проведении ВМ квалифицированными кикбоксерами. Как правило такое интенсивное
ощущение  достаточно  быстро  отступает,  и  появляется  возможность   вновь
переключить внимание на дыхание.
     Иногда сознание  спортсмена может начать  предаваться дискурсивному или
ассоциативному мышлению, что вполне  естественно, но и, в то же время, может
представлять   определенную   опасность   особенно   непосредственно   перед
соревнованиями.  Как   говорится,   спортсмен  может  "перегореть".   Иногда
мыслительный  процесс  начинает  уводить  сознание  в  область  планирования
предстоящего   боя  или  анализа  прошедшей  тренировки,  или  уровня  своей
подготовленности, выстраиваясь в  "стройные" концепции и заключения. В любом
случае,  как только вы  это  осознали,  следует  сделать  отметку "думанье",
"планирование",  "блуждание". Иногда присутствие таких  мыслей  осознается в
самый момент их  возникновения,  иногда -- уже  в  полном их развитии. Порой
сознание  спохватывается,  когда  мысль  полностью исчерпала себя.  В  любом
случае нет никакой  необходимости  в  борьбе  или  конфликте с  мыслительным
процессом,  просто необходимо отметить  его, в какой бы момент не  произошло
осознавание.
     Иногда  сознание оказывается в затруднении  перед избытком появляющихся
ментальных  объектов  и  не  может  определить  доминанту.  В  таком  случае
отмечается  данный  тип  затруднения   или  неопределенности   и  происходит
возвращение к  дыханию,  которое  всегда  присутствует  и  поэтому  является
основной доминантой.
     Возникающие  мысли,  как  правило,  тесно  связаны  с  другой  функцией
сознания, называемой отношение  --  это эмоции и чувства. В этой связи очень
важно запомнить  одно  из  правил ВМ  -- отношение  к  приятным жизненным
моментам  должно  быть без привязанности, к неприятным -- без отвращения,  к
нейтральным   --   без  апатии.   В  случае  выхода   на  передний  план
беспокойства, волнения, интереса, досады, гнева, страха, грусти,  счастья  и
пр.,  сделайте их  тоже  объектами  осознавания.  В  противном случае,  если
отсутствует   осознание,   они  могут   стать   подсознательными   фильтрами
личностного   уровня   управления,  когда   восприятие,  а  следовательно  и
деятельность  попадают   в  зависимость   от  эмоциональных   и  чувственных
искажений.
     В  руководствах  по ВМ упоминается о  необходимости быть бдительным  по
отношению к возникающим пяти препятствиям: желанию,  сомнению, беспокойству,
отвращению и  сонливости.  Предлагается  также схема  осознавания, что  и  с
другими помехами, то есть делается ментальная отметка "желание", "сомнение",
"беспокойство" и пр.  Но,  если  эти чувства  окажутся  достаточно сильными,
возможно само отождествление  с ними и тогда они становятся хозяевами. Чтобы
не допустить такого  развития событий,  следует полностью  переключиться  на
этот  объект  и пристально, но отстраненно его исследовать. Тогда существует
возможность  увидеть,  что  чувства и  эмоции  ни  что  иное,  как  мысль  и
сопровождающее ее отношение, которые преходящи и бессущностны.
     Иногда, при более внимательном исследовании мы можем также увидеть, что
за кулисами  желания, сомнения, беспокойства,  гнева и  пр.  действуют  либо
бессознательный  уровень управления  в  лице  безусловных  рефлексов:
влечение к сохранению вида, влечение  к  сохранению индивида,  стремление  к
деятельности,   стремление   к   общению  или   подсознательный   уровень
управления  в виде ошибочных  психологических  установок.  Как  правило,
понимания всей цепочки сложного  психического процесса бывает достаточно для
того