Лин Ван - Тайцзицюань. Искусство гармонии и метод продления 
жизни


Учебное пособие по тайцзицюань, самому популярному в мире направлению 
китайского ушу.

Пособие представляет собой обучающую программу, в которой очень подробно, 
включая самые маленькие нюансы выполнения техники, представлена технология 
обучения базовому комплексу «24 формы гимнастики тайцзицюань». Пособие 
предназначено для широкого круга читателей, желающих «с нуля», не имея 
предварительной подготовки, за 2 месяца освоить комплекс упражнений, которым 
занимаются в мире свыше 200 миллионов человек.





Ван 
Лин

Тайцзицюань
Искусство гармонии и метод продления 
жизни





Предисловие

Сегодня навряд ли есть необходимость убеждать кого-либо в том, что умеренная 
физическая нагрузка полезна для здоровья. Многие знают и о том, что наша 
психика оказывает существенное влияние на наше общее состояние, в том числе и 
физическое. Широко известны утверждения, что правильное дыхание, умение 
расслаблять свое тело и психику являются достаточно мощным фактором 
оздоровления и профилактики различных недомоганий. Кроме того, в последнее 
время получили признание древневосточные концепции, утверждающие, что каждый 
человек появляется на свет с определенным запасом жизненной энергии, и от того, 
как он расходует и пополняет этот запас на протяжении своей жизни, зависит 
состояние здоровья и активное физическое и творческое долголетие. И хотя 
старение — это неизбежный процесс, в силах человека продлить свою активность на 
долгие годы. В современном мире существуют много систем для поддержания 
здоровья и творческого долголетия, от джогинга и аэробики до йоги и боевых 
искусств. Разумеется, в жизни не бывает универсальных рецептов, и каждый 
человек волен выбирать для себя то, что подходит ему в силу определенных 
индивидуальных особенностей, ведь каждый человек неповторим и уникален. Эта 
книга раскрывает содержание и методику одной из достаточно известных и 
популярных систем китайской гимнастики тайцзицюань, в которой слиты воедино и 
не существуют один без другого оздоровительный, духовно-философский и боевой 
аспекты практики. С пяти-шести часов утра в парках и на набережных всех, без 
исключения, городов и населенных пунктов Китая можно встретить сотни людей, 
занимающихся тайцзицюань. Количество занимающихся тайцзицюань в Китае 
потрясает: лишь по официальным данным, их насчитывается около двухсот миллионов 
человек. Этому в немалой степени, способствует рациональная система тренировки, 
позволяющая начинать занятия в любом возрасте, независимо от физической формы и 
состояния здоровья (естественно, в случае стойких заболеваний и в пожилом 
возрасте желательно предварительно проконсультироваться с врачом). Так как для 
практики тайцзицюань желательно иметь определенный внутренний опыт, приходящий 
лишь с годами, то возраст не только не является помехой для начала занятий 
тайцзицюань, а служит едва ли не важнейшим вспомогательным фактором.

Основная цель занятий тайцзицюань — поддержание здоровья, устранение болезней и 
обретение долголетия, а также приобретение базовых навыков самообороны.

Быстрому распространению гимнастики тайцзицюань способствовали несколько 
факторов. Главный из них, пожалуй, то, что практика тайцзицюань помогает 
успокоить ум и расслабить тело, эти умения жизненно необходимы в нынешнее время 
стрессов.

Другой фактор — довольно неожиданный. Так как огнестрельное оружие стало 
эффективным и легкодоступным, тайцзицюань стал менее важным, чем ранее, 
средством самозащиты, и многие мастера стали повсеместно делиться секретами 
тайцзицюань с широкой публикой.

И третий фактор — это эффективность гимнастики как метода оздоровления и 
лечения некоторых заболеваний. К сожалению, именно это увлечение 
оздоровительными аспектами способствует тому, что люди перестали интересоваться 
глубинами теории тайцзицюань.

Овладение теорией и практикой на глубоком уровне требует времени и усилий, но