остраняться 
беспрепятственно, движения должны быть действительно дугообразными.

Отрабатывая данную форму, следите за вращением рук и расслабленностью 
свободного положения плеч и локтей. Ошибки, возникающие в вышеописанных 
движениях, — во время выполнения «задержки», в конечном положении, кисть не 
разворачивается наружу; при возвращении кулака не полностью выполняется 
вращение предплечья (когда выполняется вращение сначала вовнутрь, а затем 
наружу); вращение предплечья вовнутрь и дугообразное перемещение руки 
вправо-назад слишком большие, это приводит к тому, что при вращении кулака 
наружу и возвращении его к пояснице приподнимаются локоть и плечо.

5. 6-е движение сравнительно простое, внимание обратите на то, чтобы поперечная 
ширина дугообразного шага не превышала 10 см. Так как в данном движении и 
выполняется удар правым кулаком, но по причине того, что левая рука расположена 
также у внутренней стороны правого предплечья, нельзя выполнять данное движение 
согласно требованиям «упрямого» дугообразного шага. Выполняя удар кулаком, 
учитывайте следующие 
моменты:
• вместе с вращением вовнутрь предплечья выполните удар вперед; когда правая 
рука достигнет конечного положения, основание кулака уже должно быть повернуто 
влево (кулак направлен 
вверх);
• создайте образное представление — кулак двигается напролом вперед, при этом 
он расположен на уровне груди. Не допускайте чрезмерного изгиба в локте, иначе 
удар будет направлен 
вверх;
• в целях содействия выполнению удара плечи свободно опустите, можно подать 
правое плечо слегка 
вперед;
• удерживайте туловище прямо, при выполнении удара кулаком не наклоняйте его 
вперед. Ягодицы должны быть подобраны, поясница и бедра — расслаблены.




Форма 
22

Отгораживание




Движение 
первое
Проникающая кисть и вращение 
руки






1. Ладонь левой руки разворачивайте вверх и из положения под правым запястьем 
выполните левой рукой движение вперед. Вслед за этим разожмите правый кулак и 
разверните кисть вверх. Выполняется скрестное движение руками, и вслед за этим 
руки разводятся на ширину плеч. Ладони обеих рук удерживаются перед туловищем 
на одном уровне и одинаково направлены вверх.

2. Взгляд направлен вперед.




Движение 
второе
Приседание назад и возвращение 
кистей






1. Согните правую ногу в колене и медленно выполните приседание назад, 
перенесите центр тяжести на правую ногу, приподнимите вверх переднюю часть 
левой стопы.

2. Одновременно выполните возвращение рук, за счет их сгибания в локтях, ладони 
разверните вниз, руки, дугообразно перемещая перед грудью, верните в положение 
перед грудной клеткой, ладони под углом направьте вниз.

3. Взгляд направлен вперед.




Движение 
третье
Дугообразный шаг и нажатие 
кистями






1. Поставьте левую ногу на всю стопу и дугообразно согните в колене. Центр 
тяжести медленно перенесите вперед, правая нога свободно выпрямляется. Так 
выполняется дугообразный шаг слева. Удерживайте в этом положении туловище прямо,
 а поясницу и бедра — расслабленными.

2. Одновременно двумя руками, расположенными на ширине плеч, выполните 
толчковое движение вперед и вверх, ладони одинаково направлены вперед. В 
конечном положении запястья должны быть на уровне плеч, плечи свободно опущены, 
локти провисать, запястье выгнуто, кисти раскрыты, пальцы разогнуты.

3. Взгляд направлен вперед.



Таково конечное положение в форме «Отгораживание».




Методические указания и практические 
рекомендации

1. Передвижение в данной форме аналогично «нажатию» в форме «Схватить воробья 
за хвост».

Поперечная ширина дугообразного шага не должна превышать 10 см. Слишком большая 
ширина шага приведет к напряжению пояснично-бедрового отдела и, как следствие, 
нарушит вертикаль