Взгляд направлен вправо-вперед.




Движение 
пятое
Высокий шаг и задержка 
кистью






1. Выполните шаг вперед левой ногой и поставьте ее на пятку так, чтобы 
поперечное расстояние между пятками двух ног не превышало 10 см, центр тяжести 
на правой ноге.

2. Одновременно выполните небольшой поворот туловища влево, пока оно фронтом не 
будет направлено вперед (строго на восток).

3. Одновременно выполните разворот левой кисти наружу и продолжайте ее 
задерживающее движение вперед и вверх. В конечной точке ладонь под углом 
направлена вправо, пальцы под углом направлены вверх. Продолжайте разворот 
правого кулака и верните его в положение возле правого бедра, основанием вверх.

4. Взгляд направлен на левую руку.




Движение 
шестое
Дугообразный шаг и удар 
кулаком






1. Поставьте левую ногу на всю стопу и дугообразно согните ее в колене, центр 
тяжести медленно перенесите вперед, равномерно выпрямляя правую ногу — таким 
образом выполняется дугообразный шаг слева. В этом положении удерживайте 
туловище прямо, а бедра и ягодицы — расслабленными.

2. Одновременно разворачивая правый кулак вовнутрь, выполните удар кулаком 
вперед (строго на восток), основание кулака направлено влево, сам кулак 
находится на уровне груди, локоть слегка согнут.

Немного верните назад ладонь левой руки и остановите движение возле внутренней 
стороны правого предплечья, ладонь направьте вправо, пальцы под углом направьте 
вверх.

3. Взгляд направлен на правый кулак.



Таково конечное положение в форме «Поворот туловища, перемещение, задержка, 
удар».




Методические указания и практические 
рекомендации






Рис.9. Правильное направление и положение стоп при выполнении третьего движения 
«постановка стопы и перемещение кулака» 21 формы «Поворот туловища, перемещение,
 задержка, удар».

Пятка правой ноги опускается на поверхность так, чтобы ширина шага не превышала 
расстояние от пятки левой ноги до основания ее стопы (10-20 см.
)


1. Данная форма состоит из 4-х частей. 1-е и 2-е движения служат связующим 
звеном между формой «Проходящая мимо рука» и такими движениями, как перемещение,
 задержка, удар; 3-е движение — это перемещение кулака; 4-е и 5-е — задержка 
кулака; 6-е — нанесение удара кулаком. Перемещение кулака и его задержка должны 
выполняться последовательно и непрерывно.

2. В 1-м и 2-м движениях главным является поворот из положения, когда лицо было 
направлено на запад, в положение готовности выполнить перемещение кулака, когда 
лицо должно быть направлено на восток.

В 1-м движении туловище после поворота вправо направлено на север, но взгляд 
должен немного опережать поворот туловища, и на уровне глаз направляться 
вправо-вперед. Поднимите левую стопу так, чтобы не вызвать напряжение в 
пояснично-бедровом отделе и максимально разверните вовнутрь, носок отклоните на 
20°-30° к востоку от северного направления. Это условие готовности к выполнению 
перемещения кулака и движения стопой.

Во 2-м движении верните центр тяжести на левую ногу, продолжая поворот туловища 
вправо к востоку от северного направления. Взгляд по-прежнему опережает поворот 
туловища и на уровне глаз направляется четко вперед на восток, в том 
направлении, куда вы будете выполнять перемещение кулака.

Во 2-м движении возврат центра тяжести с правой ноги на левую скоординируйте с 
движением пятки, то есть с ее подъемом и перемещением вовнутрь вокруг передней 
части стопы. Таким образом вы: во-первых, исключите напряжение туловища, 
которое может возникнуть, если правая стопа останется по-прежнему прижатой к 
поверхности всей площадью, и во-вторых, выполните важнейшее условие подготовки 
следующего движения — возврат стопы в отправную точку при перемещении кулака. 
При этом обратите внимание, что вы не возвращаете правую стопу к внутренней 
стороне левой стопы, она уже находится на своем прежнем месте. Во время этих 
2-х движений п