ет точного соответствия в русском языке и предполагает несколько 
значений: внутренняя энергия, воздух, дыхание, прана, пневма и даже настроение. 
Так или иначе, речь идет об энергетической субстанции, которая наполняет наш 
организм. Важнейшим качеством ци является то, что она может растрачиваться 
(например, при тяжелой изнурительной работе или болезнях), восполняться (через 
дыхательные и медитативные упражнения, правильный образ жизни, определенное 
питание), приходить в состояние дисбаланса и вредить организму (при гневе, 
любых сильных чувствах и переживаниях), угнетаться (при долгом сне или, 
наоборот, отсутствии сна, переедании).

Порой, когда человек чувствует то, что обычно именуется «упадком сил», в 
китайской традиции может быть объяснено через термины «недостатка ци» или 
«угнетения ци». Любая болезнь, таким образом, вызывается дисбалансом ци в той 
или иной части человеческого организма.

Таким образом, важнейшей задачей любой системы внутреннего искусства является 
приведение ци в состояние, покоя и гармонии. Не случайно говорят, что 
«тайцзицюань способен излечить сотни болезней».

По традиционным представлениям часть ци циркулирует по определенным каналам или 
меридианам в теле человека (цзинь-ло), другая часть может находиться «под 
кожей» или в конкретных органах, например, печени, сердце, легких и т.д. В 
идеальном состоянии ци свободно циркулирует без малейших задержек, однако в 
случае болезни или какого-то недомогания возникают так называемые «задержки» в 
свободной циркуляции ци (ду ци). Это может быть обусловлено как любым 
заболеванием, так, например, и излишним психическим напряжением, или 
переутомлением.

Занятия тайцзицюань способны устранить дисбалансы различного типа в циркуляции 
ци. Однако это невозможно сделать раз и навсегда. Обычно в течение дня человеку 
приходится испытывать различного рода стрессы: необходимость выполнять работу, 
связанную с принятием сложных решений, физические нагрузки, даже неправильное 
или излишнее питание могут надолго вызвать закупорку ци. Так возникает 
внутренний дискомфорт, чувство неоправданной тревоги, нервозность, потеря 
внимания. Дисбаланс может быть вызван также и общением с некоторыми людьми, 
способными оказывать негативное воздействие на ваше состояние. Таким образом, 
необходимо регулярно повторять «восстановительные» сеансы тайцзицюань. Например,
 утром занятия этим комплексом «заряжают» организм перед рабочим днем, вечером 
вновь приводят внутреннее ци в состояние покоя.

Для людей западной традиции не всегда просто представить циркуляцию ци. Более 
того, порою сами носители китайской традиции также не способны сделать это. 
Тайцзицюань налаживает правильную циркуляцию ци не столько за счет визуального 
представления «потока» ци в организме, но за счет правильных, расслабленных 
позиций и строго определенной последовательности движений. В этой простоте — 
огромное преимущество тайцзицюань перед многими другими системами.

Ощущение циркуляции ци придет однажды самой собой — его не следует искусственно 
стимулировать, поскольку можно вызвать неправильное ощущение, никак не 
связанное непосредственно с циркуляцией ци, и подсознательно закрепить его. 
Концепция ци достаточно сложна для восприятия, поскольку в процессе циркуляции 
происходят определенные трансформации ци. Ци, в частности, соединяется с 
«семенем» (цзин) и духовной субстанцией (шэнь), приобретает различные качества, 
омывает разные части и органы тела. Постепенно в процессе занятий ци 
приобретает абсолютную чистоту и тем самым, и за счет этого оздоравливается и 
преобразуется весь человеческий организм.




Методы изучения 
тайцзицюань

Движения в гимнастике тайцзицюань довольно сложные, к тому же часто выполняются 
повороты туловища, различные перемещения ног, меняются направления и многое 
другое. Начинающие практиковать, обычно обращая внимание на руки, забывают про 
ноги, а при выполнении движений руками и ногами упускают движение туловища. 
Поэтому для создания условий эффективного освоения комплекса все основные 
упражнения разделены на отдельные движения, с указанием на наиболее важные 
моменты их выполнения. Это позволяет начинающим сравнительно быстро освоить 
гимнастику тайцзицюань.

Применение такого метода для изучения комплекса и его отработки, как разделение 
движений на отдельные элементы, целесообразно по следующим 
соображе