у в положение слева-сзади. При выполнении 3-го 
и 4-го движений снова поворачиваем туловище вправо, до направления строго 
вперед. Таким образом, форма «Обхват колена и „упрямый“ шаг справа» выполняется 
в следующем направлении: поворот влево, поворот вправо, пока лицо не будет 
направлено строго вперед.

При выполнении 1-го движения формы «Обхват колена и „упрямый“ шаг слева» 
начинающие допускают следующие ошибки например, не поворачивают поясницу, 
выполняя только дугообразные движения руками или же поворачиваются в пояснице 
слишком сильно. Допускаются ошибки и в траектории движений руками. При 
выполнении движения с очень большой амплитудой правая рука опускается не перед 
туловищем, а, пересекая среднюю линию, опускается по дуге слева от туловища. Не 
допускайте ошибок при выполнении поворота туловища вправо-назад и подъема руки, 
маленькая амплитуда поворота приводит к скованности движений. Но и слишком 
большая амплитуда поворота приводит к искривлению поясницы и бедер и 
нестабильности стойки.

У некоторых практикующих амплитуда поворота влево в форме «Обхват колена и 
„упрямый“ шаг справа» и поворота вправо в форме «Обхват колена и „упрямый“ шаг 
слева» не одинаковы, что приводит к асимметрии двух форм.

3. Что касается вращения рук, то в начале изучения на это обычно не обращается 
внимание. Только усвоив структуру движения, можно сосредоточиться на вращении 
руками, иначе движения будут казаться застывшими и скованными и станет 
невозможно выполнить главное требование гимнастики тайцзицюань — «гибкость и 
естественность».

Рассмотрим для примера выполнение вращения руками в 1-м и 2-м движении формы 
«Обхват колена и „упрямый“ шаг слева». Одновременно с опусканием правой руки 
перед туловищем предплечье разворачивается немного наружу, когда же рука 
опускается в положение возле пояснично-бедрового пояса, а затем по дуге 
движется вправо-назад вверх, сначала разверните предплечье немного вовнутрь и 
вслед за этим разверните наружу, пока ладонь не будет направлена под углом 
вверх. Руку при этом поднимите в положение справа-сзади, на уровне уха. Когда 
левая рука двигается от бедра по дуге и достигает положения перед туловищем, 
разверните предплечье наружу; когда из положения перед туловищем рука движется 
по дуге вправо-вниз до положения перед правым плечом, предплечье разверните 
вовнутрь.

В дальнейшем при выполнении дугообразного движения руками вращение рук должно 
выполняться аналогично вышеописанному, только при этом условии движения будут 
гибкими и естественными. В данном случае важно особо отметить: вращение 
предплечья должно выполняться как ведущее движение, за которым следует вращение 
запястья.

4. Главное в способе выполнения форм «Поглаживание гривы дикой лошади» и «Белый 
журавль раскрывает крылья» — это «удерживание» и «разведение». Суть данной 
формы выражена в словах «толчок» и «обхват».

Движение «обхват» — сравнительно простое. Рассмотрим обхват левой кистью. Из 
положения перед правым плечом левая кисть двигается по дуге вниз и вперед, 
проходит перед коленом, выполняя обхват, и оказывается в положении перед левым 
бедром.

В конечном положении запястье выгнуто, ладонь раскрыта, пальцы разогнуты. 
Требования к положению всей левой руки и в частности кисти по достижению 
конечного положения аналогичны требованиям в форме «Поглаживание гривы дикой 
лошади». Только в конечном положении есть некоторое смещение вперед 
относительно бедра левой кистью. У начинающих рука обычно не доводится до 
положения перед коленом, а выполняет движение «обхвата», пройдя перед животом; 
при выполнении обхвата левое запястье слишком сильно сгибается, левый локоть 
приподнимается, вследствие чего нарушается положение «свисающий локоть»; в 
конечном положении кисть левой руки сильно смещена назад, что ведет к 
напряжению плеча и руки. Усилие, приложенное к левой руке, недостаточно; локоть 
обычно слишком согнут, нарушено положение, когда левое плечо свободно опущено, 
что