к динамике.
РАЗЪЯСНЕНИЕ МЕТОДОВ
76. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ
МЕТОДОМ "ВЗРАЩИВАНИЯ ВНУТРЕННЕГО" (НЭЙЯНГУН)
"Взращивание внутреннего" является одной из разновидностей цигуна. С помощью 
упражнений в специальных позах, дыхания и медитации достигают расслабленности, 
регулирования дыхания, внутреннего успокоения, душевного покоя, воспитания 
истинного ци, балансировки соотношения инь и ян, гармонизации ци и крови, 
очищения каналов и коллатералей, гармоничного функционирования внутренних 
органов.
В методе "взращивания внутреннего" делается акцент на безмолвное обдумывание 
слов и фраз, дыхание идет с остановками, язык приподнимается и опускается, ци 
проникает в даньтянь; проводятся упражнения по успокоению головного мозга и 
тренировке внутренних органов.
Комплекс "взращивания внутреннего" опирается на опыт Лю Гуйчжэня и других, 
соединенный с опытом предшествующих поколений, и с результатами клинических 
исследо

ваний. Этот метод начал повсеместно распространяться с 1947 г. "Взращивание 
внутреннего" обладает ярко выраженным терапевтическим эффектом при лечении язвы 
желудка я двенадцатиперстной кишки, гастроптоза, гепатита и других заболеваний 
внутренних органов.
Учебные методы "взращивания внутреннего" имеют сле-дующие особенности.
1. Позы. Используются положения лежа на спине, сидя, сидя с опорой "а спинку 
стула.
2. Дыхание. Способы дыхания сравнительно сложны, необходимо сочетать друг с 
другом дыхание, паузы, движения языка и концентрацию. Обычно при безмолвном 
размышлении после дыхательных упражнений -повторяют про себя слова 
"расслабление", "покой", "радость", "здоровье" и т.п. Используется дыхание трех 
видов:
1) "вдох - задержка - -выдох;
2) вдох - выдох - задержка;
3) вдох - задержка - вдох - выдох.
3. Концентрация. Концентрироваться следует на даньтя-не, точках шань-чжун, 
юн-цюань и других. Делать это надо легко, так, словно и не собираетесь 
концентрироваться.
4. Важные моменты.
1. "Взращивание внутреннего" предпочтительно применять для гармонизации функций 
желудка и селезенки. После занятий улучшается аппетит, стимулируется 
пищеварение и т.д. При этом, действуя сообразно обстоятельствам, можно 
увеличить норму питания: для тех больных, которые питаются не очень хорошо или 
у которых ослабленное здоровье, надо уменьшить ограничения в приеме пищи.
2. Нельзя заниматься натощак.
3. При использовании этого метода в клинических условиях необходимо обращать 
внимание на обоснованный выбор "взращивания внутреннего". Способы дыхания, 
кон--центрации, медитации, позы должны выбираться с учетом характера 
заболевания, состояния больного, синдромов "заполненности" и "недостаточности".
А. "Нэйянгун" можно сочетать с занятиями другими видами цигуна, эффективность 
от этого увеличится.
77. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ ЦИГУНОМ РАССЛАБЛЕНИЯ. КАК ЕМУ ОБУЧАТЬСЯ
Цигун расслабления является одним из видов статического цигуна. Он заключается 
в том, что мысленно можно расслабить любую часть тела, сосредоточиваясь на 
слове "расслабление". Постепенно все тело приходит в состояние

естественности, расслабленности, комфорта. Исчезает душевная напряженность, 
уходят посторонние мысли. При этом надо обращать внимание на постепенность 
концентрации сил, на достижение душевного равновесия, за счет чего 
гармонизируются кровь и ци, нормализуется функционирование внутренних органов, 
очищаются каналы и коллатерали, организм укрепляется физически, излечиваются 
болезни.
Этот метод обладает выраженным терапевтическим эффектом при лечении некоторых 
хронических заболеваний (таких, например, как гипертония, гастроэнтерит, 
функциональные расстройства нервной системы, неврастения, порок сердца и др.). 
Он начал внедряться с 1957 г. в Шанхае Чэнь Тао на основе опыта 
предшественников.
Моменты, важные при обучении цигуну расслабления, таковы
1. Позы. Обычно выбирают положение лежа на спине или на боку, положение сидя и 
положение сидя с опорой на спинку стула.
2. Дыхание. Обычно используют естественное дыхание.
3. Медитация. Имеется три способа расслабления: частичное расслабление 
(расслабление какой-либо части тела), локальное расслабление, расслабление 
всего тела. Есть также способ "на вдохе успокаиваться, на выдохе расслабляться".
  4. Важные моменты в процессе занятий. Перед началом занятий надо собраться с 
мыслями, полностью успокоиться, расстегнуть одежду, ослабить пояс. Необходимо, 
чтобы в помещении, где проходят занятия, был свежий воздух и спокойная 
обстановка. Во время занятий надо избавиться от всех посторонних мыслей, по 
возможности максимально расслабить все тело. Только в этом случае занятия 
принесут пользу.
78. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ ЦИГУНОМ "ВОСПИТАНИЯ МОЩИ" (ЦЯН ЧЖУАН ГУН)
Цигун "воспитания мощи" предполагает достижение упорядоченности с помощью