Druzya.org
Возьмемся за руки, Друзья...
 
 
Наши Друзья

Александр Градский
Мемориальный сайт Дольфи. 
				  Светлой памяти детей,
				  погибших  1 июня 2001 года, 
				  а также всем жертвам теракта возле 
				 Тель-Авивского Дельфинариума посвящается...

 
liveinternet.ru: показано количество просмотров и посетителей

Библиотека :: Путь Воина (Буси-До) :: Япония :: Нин-дзюцу :: Стивен К. Хайес - НИН-ДЗЮТСУ :: 1. Стивен К. Хайес - ДУХ ВОИНОВ-ТЕНЕЙ
<<-[Весь Текст]
Страница: из 60
 <<-
 
Ощущайте расслабление каждого мускула. 
  48На  протяжении  всего  дня  проведите  расслабление  своего  лица,  плеч,  
живота  и  бедер  и 
запоминайте  ощущения.  Распознавайте  особенности  этих  ощущений  и  
расслабляйте  затем 
каждую мышцу по желанию. 
 
УПРАЖНЕНИЕ 5: Элемент Источник 
 
Выполняя  в  течение  нескольких  дней  упражнение 4,  переходите  к  
следующему: 
проснувшись утром, оставьте  глаза  закрытыми и прислушайтесь к  звукам, 
которые доносятся 
до  вашего  слуха.  Это  может  быть  грохот  вашего  будильника  или  далекий  
шум  с  улицы. 
Возможно, что вы вообще ничего не услышите. 
Оставьте  глаза  закрытыми  на  пару  минут  и  послушайте,  какие  изменения  
произойдут  в 
вашем шумовом фоне за этот промежуток времени. Когда встанете, скажите себе, 
что сегодня 
вы будете особенно внимательно относиться к шумам, доносящимся до вашего слуха. 

Обратите  внимание  на  звуки  чьего-нибудь  голоса,  обращенного  к  вам.  
Оцените,  какова 
высота тона, сила звука и способ произношения. Оцените также, как влияют эти 
звуки на вас — 
положительно или отрицательно. 
Оцените тональность, в которой звучит ваш собственный голос, читая вслух 
отрывок из этой 
книги. Сравните затем тональную окраску вашего голоса с душевным состоянием, в 
котором вы 
находитесь. Если бы это был голос врага, как бы вы характеризовали его 
звучание? 
Ваши  телесные  реакции  на  музыку —  еще  одна  большая  область  для  
анализа  вашего 
восприятия  тональностей.  Прослушайте  какое-нибудь  музыкальное  произведение.
  Потом 
сядьте, расслабьтесь, закройте глаза, чтобы полностью отдаться во власть своих 
ощущений. 
Теперь  определите  реакцию  различных  частей  тела  на музыкальное  
произведение. Вполне 
возможно,  что  никакой  реакции  вы  вообще  не  заметите;  на  это  также  
обратите  внимание. В 
воображении могут автоматически возникнуть сцепы или ситуации, которые 
ассоциируются с 
этой музыкой. 
Раз в день отыщите место, в котором не слышны никакие шумы. Расслабьтесь на 
несколько 
минут  и  вслушивайтесь  в  тишину.  При  этом  вы  услышите  звук  тишины,  
который  всегда 
присутствует в тишине и на который обычно человек не обращает внимания. 
Послушайте, как 
звучит тишина. 
Как логическое продолжение искусства связывать чистые телесные ощущения с 
духовными 
процессами,  изучающий  Нин-дзютсу  познает  связь  духовной  активности  с  
регулировкой 
дыхания. Таким образом он становится хозяином энергии тела и может 
приспосабливать свое 
расположение  духа  к  ситуации.  Этот  выбор  духовного  состояния  позволяет  
ниндзя  без 
сопротивления  входить  в  любую  ситуацию  или  дает  ему  способность  
изменять  ситуацию  и 
придавать течению вещей нужную направленность. 
УПРАЖНЕНИЕ 6: Ступень Земли 
Если  ниндзя  чрезмерно  возбужден  или  обеспокоен,  или  его  чувства  чем-то 
 спутаны,  он 
использует  методы  дыхательного  контроля  и  духовного  воображения  для  
того,  чтобы 
успокоить их и вернуться на реальную почву. 
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите медленно. Наполняйте полностью свои 
легкие, 
для чего выпячивайте живот при вдохе. Вдох должен длиться около восьми секунд. 
Не  перекрывайте  дыхательные  пути  после  заполнения  легких  и  выпячивания  
живота  и 
свободно выдохните, пока полностью не вытесните весь воздух из легких. Выдох 
также должен 
продолжаться около восьми секунд. 
Во время дыхания представьте себе, что все ваше тело пустое внутри и 
представляет собой 
 
<<-[Весь Текст]
Страница: из 60
 <<-