я.
    12. Завершив тренировку нельзя сразу же покидать площадку, необходимо 
остаться, чтобы впитать скопившуюся на ней энергию.
     « Мастера уверены в том, что если не пропускать тренировок утром, после 
подъёма и вечером перед сном, мастерство придёт само собой».
    «Не умеющий драться - учится бить людей, умеющий драться - учится их 
защищать»
     «Остановишься на миг, – отстанешь на версту».
Основные этапы тренировки
    Каждая тренировка начинается и заканчивается поклоном. Это дань уважения и 
благодарности Создателю, основателю и руководителю данного стиля каратэ, сэнсэю,
 сэмпаю и всем присутствующим в зале, а также это создаёт благотворную 
атмосферу на тренировке и дисциплинирует ученика. Каждая тренировка должна 
включать в себя:
    1. Ритуал приветствия и очищения.
    2. Медитация и внутренний настрой.
    3. Дыхательные упражнения.
    4. Разминка.
    5. Растяжка.
    6. Техника каратэ-до: кихон, ката, кумитэ, кобудо (в зависимости от цели 
данной тренировки).
    7. Общие и специальные физические упражнения.
    8. Работа на снарядах (лапы, груши, макивары, чиси и др.).
    9. Упражнения на расслабление и растяжку.
    10. Дыхательные упражнения.
    11. Медитация.
    12. Ритуал очищения и благодарности. 
    Нагрузка в процессе тренировки должна плавно возрастать, достигая своего 
пика в середине тренировки, и также плавно уменьшаться к концу занятий. В конце 
занятий, также как и в начале, необходимо расслабить и растянуть напряженные 
мышцы и сухожилия, успокоить организм дыхательными упражнениями, накопить и 
гармонично распределить по телу энергию посредством медитации.
Методы тренировки
    В феодальные времена воин обучался множеству разных стилей боя. Если бы 
воин никогда не прикасался к мечу, он не мог бы понять, каким образом движется 
человек, владеющий мечем. Он не смог бы знать сильные и слабые стороны 
противника. Это бесконечное обучение различным стилям ведения боя с огромным 
разнообразием оружия – значило всего лишь разницу между жизнью и смертью.
    Сегодня с боевыми искусствами происходит тоже самое, что происходит с 
наукой и медициной. Тот, кто изучает меч, знает только меч, кто изучает удары 
руками (бокс), находится в полном неведении о возможностях работы ног, тела и 
оружия. Специализация помогает многого достигнуть, но увлечение ею - сужает 
перспективу и понимание. Маленькую часть невозможно понять вне контекста в 
целом. Наша Вселенная полна взаимосвязей.
    Не существует конкретного вида искусства или стиля, который был бы особенно 
важным, существует дух, который развивается в результате их использования. 
Всякий раз, когда воин тренировался с новым видом оружия или обучался новому 
стилю боя, это расширяло его понимание и давало возможность по-новому 
посмотреть на принципы, общие для всех стилей. Таким образом, он добивался 
свободы. В процессе тренировок, вы должны спокойно себя чувствовать с партнёром 
любого веса и роста, нарабатывать технику как на дальней, средней и близкой 
дистанции, так и в положении сидя и лёжа.
    Избавится от эго и укрепить свой дух можно только тяжелыми тренировками. 
Тяжелая тренировка – обычно направлена на укрепление духа и, как правило, в 
ущерб физическому телу. Совсем не трудно энергично тренироваться каждый день, 
если вы можете хорошо питаться и отдыхать сколько вам угодно. Попробуйте неделю 
поголодать, продолжая регулярно тренироваться, или трое суток не поспать, не 
прекращая своих занятий. Когда тело достигает пределов своих возможностей, в 
дело вступает дух и начинается его рост. Конечно, такого рода тренировки несут 
в себе определённую опасность и проводятся под наблюдением опытного учителя. 
[Это круто!]
    Мастер каратэ Ошима часто проводит для своих учеников специальные, тяжелые 
тренировки, направленные на развитие терпения и выносливости, воли и силы духа. 
В процессе тренировки используются простые упражнения, но продолжительность их 
выполнения очень велика. Например, необходимо без остановки выполнить 1000 
ударов ногами, находиться без движения в низкой позиции «всадника» 90 минут, 
выполнение 100 раз любое ката, либо провести непрерывные поединки с 50, 100, 
200 и более партнёрами, длящихся порой несколько часов, дней и неделей. Многие 
ученики в течении тренировок полностью теряли сознание, но придя в себя снова 
становились в строй. Подобную проверку для Ильи Йорги устроил мастер Тэйджи 
Казэ, когда принимал к себе в ученики. Илье нужно было сидеть в позиции 
«всадника» более 60 минут, выполнять удары ногами маваши-гери, двигаясь в 
зенкутсу-дачи по кругу стадиона 3 километра, а также другие не менее изощренные 
испытания. Только после прохождения всех испытаний мастер Казэ принял Илью к 
себе в ученики.
    Тренировки подобного характера регулярно проводятся в летнем тренировочном 
лагере – центральном Додзе клуба «Сакура» в городе Днепрорудном.
      « Этот путь к совершенству выбери сам,