ндуне. Движения 
изменчивые, много переворотов и поворотов, главный принцип - оборона.
* Лицзя цюань - гимнастика семьи Ли. Основателем считается Ли Шикай из Шаолиня, 
распространена в Гуандуне. Часто использует ладони, считая, что «одна ладонь 
победит три кулака».
* Лунчжуан цюань - гимнастика «драконов столб». Создатель Фэй Бачань из Шаолиня,
 XVII век. Изобилует поворотами, наклонами, изгибаньями. Другие названия: 
«истинный метод гимнастики дракона» (дун-цюань-чжэнфа) и «наследник престола 
гуляет в воротах дворца» (тайцзы ю гунмэнь).
* Люхэ цюань - гимнастика «шесть единений». Создана мастером работы с пикой Цзи 
Лунфэном в XVII веке. Имеет внутреннюю и внешнюю школы, южное и северное 
направление. Сочетает жесткое и мягкое, координацию рук и ног.
* Мицзун цюань - гимнастика «тайное следование». Особое внимание уделяют работе 
с энергиями Ци, Цзин, Шэнь.
* Мэйхуа цюань - гимнастика «слива». Полное название: «пять форм стволов и 
ветвей, сливовые столбы» (ган чжи у ши мэйхуа-чжуан). Распространена в 
провинции Хэбэй с времен династии Мин. Тренируются стоя на столбах.
* Мэнху цюань - гимнастика «свирепый тигр». Кисти принимают форму тигровой лапы,
 в движениях и звуках подражают тигру. Из семьи сян-син-цюань.
* Мянь цюань - гимнастика «ватный кулак». На движение противника рукой отвечают 
протягиванием кисти, отсюда название «продленная кисть» - «яныпоу». Еще 
называют «непрерывный ватный кулак» (ляньхуань мянь-цюань). Мягкий стиль, 
основная работа «13 великих сохранений» разделяется на позы стоя, в приседе, 
лежа.
* Нань цюань – «южный кулак», или нань-пай – «южная школа». Обычно так называют 
гимнастики Ушу, распространенные южнее реки Янцзы. Известно выражение «нань 
цюань бэй туй» (на юге кулак, на севере нога), означающее, что южные гимнастики 
делают акцент на работу рук, северные - на работу ног.
* Нэйцзя цюань - гимнастика «внутреннего направления". Те стили Ушу, в которых 
главное – «внутренняя работа» (нэйгун). К внутренней работе относятся: 
тренировка мысли (И), волевого усилия (Цзинь), жизненной энергии (Ци), духовной 
энергии (Шэнь). «Внутренняя техника» означает: делать пустым и полным, открытым 
и закрытым, жестким и податливым, изменять и восстанавливать, вдыхать и 
выдыхать.
* Пигуа цюань - гимнастика «рубящий кулак». Существует со времен династии Мин. 
Включает кулачную технику и работу с оружием.
* Сань Хуан Паочуй цюань - гимнастика «пушечный молот трех императоров» (т.е. 
Неба, Земли и Человека). Распространена в провинции Хэбэй и в районе Пекина.
* Синь-И цюань - гимнастика «форма-мысль», или «сердце-мысль». Основателем 
считают полководца Юэ Фэя времен династии Сун. Включает работу «пяти стихий» 
(усин-цюань), «двенадцати форм» (шиэрсин-цюань), «работу пяти иероглифов» 
(бацзыгун) и другие комплексы упражнений. Один из наиболее известных стилей Ушу.

* Сянсин цюань - гимнастика «образная форма» (или гимнастика «подражания жизни» 
– фан-шэн цюань). Построена на подражании животным и человеку. Основные стили: 
«кузнечик-богомол» (танлан цюань), «змея» (шэ цюань), «обезьяна» (хоу цюань), 
«ястреб» (ин цюань), «тигр» (ху цюань), «пьяный кулак» (цзуй цюань), «петух» 
(цзи-цюань), «утка» (я-цюань), «собака» (гоу-цюань). Включает комплексы с 
предметами: «пьяный меч», «пьяная палка», «палка обезьяны» и другие. Имеет 
региональные варианты, например, «Шаньдуньский черный тигр» и «Хэбэйский 
свирепый тигр».
* Тайцзи цюань - гимнастика «великий предел». Отличается мягкостью, округлостью,
 замедленностью, равномерностью движений. Самый известный вид Ушу. Имеет ряд 
стилей: У, Сунь, Ян, Чэнь и другие, а также упрощенные современные комплексы 
«24» и «48».
* Танлан цюань - гимнастика «кузнечика-богомола». Основателем считается монах 
Ван Лан. Одна из наиболее известных гимнастик, с быстро сменяющимися движениями 
кулаков и яростными атаками. Существуют варианты: «богомол - 6 единении» (люхэ 
танлан) или, иначе, «мягкий богомол» (жуань танлан); «семизвездный богомол» 
(цисин танлан) или, иначе «богомол-архат» (лохань танлан); «сливовый богомол» 
(мэйхуа танлан).
* Тесянь цюань - гимнастика «железная нить», создал Те Цяосань из Гуандуна во 
времена династии Цин. Требуется сочетать жесткость (железо) и податливость 
(нить).
* Тунби цюань - гимнастика «пронизывающая рука». Существуют варианты: 
«пронизывающая рука белой обезьяны» (бай юань тунби), «пронизывающая рука пяти 
стихий» (усин тунби), «пронизывающая рука шести единении» (люхэ тунби) и др. 
Быстрый, подвижный стиль с акцентом на работу рук. Сначала тренируют «стояние 
столбом» (чжаньчжуан), потом отдельные позы и движения, потом осваивают 
комплексы.
* Умэйхуа цюань - гимнастика «пять цветков». Распространена на Тайване. Силовой 
стиль, включает работу с оружием.
* Уцзу цюань - гимнастика «пяти патриархов». Создал Цай Юймин из провинции 
Фуцзянь на базе пяти других гимнастик: «белого журавля» (байхэ), «обезьяны» 
(хоу), «архата» (лохань), «великого предела» (тайцзи) и «достойного уважения» 
(дацзун). Резкая, интенсивная.
* Удан цюань - гимнастика Уданских гор. Одно из больших направлений Ушу. 
Наиболее известны системы: удан тайи усин цюань («великое единство, пять 
стихий»); удан юймэнь цюань («рыбьи врата»); удан бачжа («восемь изломов»); 
удан цзю гун шиба туй («9 дворцов, 18 ног»). Горы Удан находятся в провинции 
Хубэй, здесь расположены крупнейшие даосские монастыри.
* У Сун Дуби цюань - гимнастика «независимая рука У Суна». Движения жесткие, 
широкие, быстрые, часто используется одна рука, много действий