А теперь угощение: перечислите пять любимых детских лакомств. Порадуйте себя на 
этой неделе одним из них. Да, ириски со сгущенкой тоже подходят.
4. Обратите внимание на привычки. Некоторые мешают заботиться о себе и вызывают 
стыд. Самые странные из них могут оказаться вредоносными для вашей личности. Вы 
привыкли смотреть телевизор, даже когда не показывают ничего интересного? 
Общаться с невероятным занудой, просто убивая время (вот так выраженьице!)? 
Есть ли у вас привычки, вред которых очевиден (увлекаетесь спиртным, курите, 
много едите, вместо того, чтобы писать)? Перечислите три из них. Что будет, 
если не отказаться от этих привычек? Есть привычки, вред которых не столь явный,
 однако также несомненный (откладываете на потом упражнения, жертвуете из-за 
«недостатка времени» собственной духовной жизнью, кидаетесь помогать другим в 
ущерб себе, общаетесь с людьми, которые в грош не ставят ваши заветные планы). 
Из перечня таких тайных недругов выберите три. Опишите подробнее, что 
становится результатом подобных привычек.
5. Составьте список друзей, которые искренне заботятся о вас (помогают вам 
ощутить собственные способности и возможности), а не дают вам понять, что без 
их помощи вы пропадете. Существует огромная разница между тем отношением, когда 
нам помогают, и тем, когда в нас видят слабое создание, нуждающееся в 
постоянной опеке и подсказках. Перечислите трех заботливых друзей. Какие их 
качества вы цените больше всего?
6. Позвоните другу, который относится к вам как к очень хорошему и подающему 
надежды человеку. Обращение за поддержкой – тоже часть творческого возрождения. 
Когда вы начнете рисковать, то не обойдетесь без поддержки.
7. Внутренний компас существует в каждом из нас. Это инстинкт, который 
указывает путь к нашему благу. Он предупреждает, когда мы в опасности, и 
сообщает, когда мы встречаемся с чем-то полезным. Утренние страницы – один из 
способов услышать его сигналы. Но не единственный. Есть и другие занятия, за 
которые отвечает творческая половина мозга: рисование, вождение машины, пешая 
прогулка, уборка, бег трусцой. Посвятите на этой неделе один час следованию за 
внутренним компасом, выполняя одно из таких упражнений для «творческого 
полушария». Отмечайте, какие мысли и настроения посетят вас в это время.
8. Перечислите пятерых человек, которыми вы открыто восхищаетесь. А теперь 
перечислите пятерых человек, которыми вы восхищаетесь втайне. Какие качества 
этих людей вы хотели бы развить у себя?
9. Перечислите пятерых человек, с которыми вы хотели бы познакомиться, если бы 
они были живы. А теперь добавьте ещё пятерых, которых уже нет с нами и с 
которыми вам хотелось бы встретиться на том свете. Какие качества этих людей 
можно отыскать у ваших друзей?
10. Сравните оба списка. Отметьте, чем вы по-настоящему восхищаетесь и чем, как 
вам кажется, вы должны восхищаться. Вы «должны» восхищаться Эдисоном, а сердце 
ваше принадлежит Гудин觧§? Так попробуйте на время перейти на сторону Гудини.
ПРОВЕРКА
1. Сколько раз за эту неделю вы писали утренние страницы? Что вы испытывали? 
Если пропустили день, расскажите почему.
2. Побывали ли вы на творческом свидании на этой неделе? (Да-да, и это было 
отвратительно!) Куда ходили? Какие чувства испытали?
3. Встретились ли вы на этой неделе с проявлениями синхронности? В чем они 
выражались?
4. Что ещё произошло, на ваш взгляд, важного для творческого возрождения? 
Опишите подробно.
НЕДЕЛЯ 4
   На этой неделе вы, скорее всего, будете переживать бурный процесс изменения 
самооценки. Текст главы, задания и упражнения нацелены на то, чтобы 
катапультировать вас в состояние плодотворного самонаблюдения и адаптировать к 
новому самоощущению. Это может оказаться и сложным, и увлекательным делом. 
Внимание: не пренебрегайте упражнением по воздержанию от чтения!
ВОССТАНАВЛИВАЕМ ЧУВСТВО ЦЕЛОСТНОСТИ
ПОДЛИННЫЕ ПЕРЕМЕНЫ
   Трудясь над утренними страницами, мы постепенно начинаем отличать реальные 
чувства, которые глубоко скрыты, от показных – тех, что мы демонстрируем 
окружающим. Показные чувства мы обычно обозначаем общей фразой вроде «Все в 
порядке, я с этим справился» (потерей работы, изменой возлюбленной, смертью 
отца…).
   Что вы имеете в виду, когда говорите «в порядке»? Утренние страницы 
заставляют нас идти глубже. «В порядке» – значит, вы смирились? Приняли что-то 
как неизбежное? Чувствуете комфорт или одиночество? Потрясены горем, но терпите 
или положились на судьбу?
   «В порядке» – это выражение-маска. Под ней может таиться множество 
взбаламученных чувств и острая боль утраты. Формально мы «в порядке», но так ли 
это?
   В основе успешного творческого возрождения лежит зарок проколоть эту 
завесу-оболочку. Надо перестать говорить «я в порядке», если это не 
соответствует действительности. Утренние страницы заставляют нас ответить, что 
именно мы чувствуем.
   Годами наблюдая за работой разных людей, я не раз замечала, что многие 
начинают относиться к утренним страницам небрежно, а то и вовсе прекращают 
вести их, как только должно открыться что-то неприятное. Например, если мы 
страшно злимся, но не хотим себе в этом признаваться, то чаще всего говорим, 
что у нас «все в порядке». Утренние страницы не позволяют нам так увиливать. 
Вот мы и пытаемся забросить их подальше.