шем, или просто обработка кожи скрабом. Из 
первой главы вы почерпнули некоторые сведения о том, как и чем мы дышим. Сейчас 
настало время добавить, что мы дышим не только носом и легкими, но и кожей. 
Именно ваша кожа будет впитывать растворенные в воде эфирные масла, поэтому 
необходимо ее хорошенько очистить перед сеансом такого своеобразного «кожного» 
дыхания.
        3. Не путайте процедуру принятия ароматической ванны с походом в баню. 
Вода не должна быть слишком горячей, поскольку потоотделение может помешать 
вашей коже впитывать масло. Достаточная температура воды - 35-40 °С
        4. Достаточная дозировка — 8 капель эфирного масла на полную ванну воды.
 Если вы будете принимать ванны ежедневно, то через неделю снизьте дозировку 
наполовину.
        5. Нельзя просто взять и капнуть в ванну масло из флакона! Если так 
сделать, то на поверхности воды вы обнаружите несколько масляных пятен, которые 
и не подумают раствориться. Для растворения эфирного масла вам понадобится что? 
Ну, конечно же, растворитель. И тут вы используете все, что под рукой: мед, 
сметану, кефир, сливки (8 капель масла и 4 ст. ложки продукта смешиваете, а 
затем растворяете в ванной). Очень полезно применять при таких процедурах 
морскую соль, но если ее дома не оказалось, то сгодится обычная поваренная (8 
капель масла на 4 ст. ложки соли).
        6. Если вы занимаетесь лечением, а не просто релаксацией, то запомните, 
что для лечебных целей достаточно 10-15 процедур. После этого необходимо 
выдержать недельный перерыв.
        Некоторым дамам некогда даже принять ванну. Так что же делать в случае 
такой острой нехватки времени, если при этом хочется, чтобы кожа рук ног была 
мягкой и шелковистой? Можно делать 10-15-минутные ванночки для кистей и стоп.
        Налейте горячую воду в миску или тазик, добавьте эфирные масла (лучше 
предварительно растворить арома-эссенции в меде, молоке, сливках, вине, 
молочной сыворотке, морской или поваренной соли),- погрузите в воду кисти или 
стопы и принимайте ванночки 10-15 минут, когда найдется свободное время (было 
бы идеально делать подобные процедуры 3 раза в неделю).
        .
        Ароматическая вода
        Эта вода используется вместо лосьона для тщательной очистки лица и 
одновременно для насыщения кожи полезными для нее маслами. В качестве основы 
рекомендуется использовать растаявший лед (кристаллическую воду) или кипяченую 
воду, подогретую до температуры 36-40°С. Налейте в емкость стакан воды и 
добавьте 4 капли эфирного масла, предварительно растворив его в ложке теплого 
молока. Этой мутноватой водой ополосните лицо, тщательно закрыв глаза, после 
чего промокните лицо, начиная с глаз. Процедуру эту можно проделывать и утром и 
вечером.
        .
        Аромакомпрессы
        Аромакомпрессы бывают холодные и горячие.
        Холодные применяются при головных болях, отеках, травмах, растяжении 
связок и сухожилий. Приготавливаются они на водной основе.
        Возьмите 200 ледяной воды в стакан, добавьте 8-10 капель эфирного масла,
 погрузите в смесь хлопчатобумажную ткань, тщательно отожмите и поместите на 
болезненное место. Этот компресс вы можете придерживать ладонью, а можете 
зафиксировать бинтом. Держать его необходимо 15-20 минут. Процедуру можно 
повторять несколько раз в день.
        Если у вас вода недостаточно ледяная, то можно поставить емкость с 
погруженной в нее тканью в морозильную камеру на 20 минут, после чего 
произвести действия, указанные выше.
        Горячие компрессы готовятся на водной и на масляной основе. Применяются 
при болях в спине, ревматизме, артритах, болях в ушах и простуде. Это 
согревающие компрессы.
        На водной основе
        Налейте 200 мл горячей кипяченой воды в емкость, добавьте 6-10 капель 
эфирного масла, намочите в полученной смеси ткань, плотно прижмите к нужному 
месту, сверху наложите согревающую повязку, можно обмотаться шерстяным платком 
или шарфом. Эта процедура может длиться от 1 до 2 часов. После нее на улицу не 
выходить и избегать сквозняков.
        На масляной основе
        В небольшую емкость налейте растительное масло (15-20 мл), добавьте к 
нему 10 капель эфирного масла, подогрейте полученную смесь на водяной бане. 
Далее поступите так же, как и с компрессом на водной основе.
        К этому хотелось бы добавить, что, например, индийцы и тибетцы для 
компрессов используют материю красного цвета. Они считают, что именно такой 
цвет может «прогнать» боль.
        .
        Полоскания и промывания
        Чаще всего полоскания используются при различных заболеваниях полости 
рта и горла.
        В 200 мл теплой воды (это может быть и содовый, и солевой, и травяной 
раствор) растворить 5 капель эфирного масла. 2-4 раза в день полоскать горло и 
полость рта.
        Если у вас насморк, то таким раствором при помощи пипетки полезно 
промывать нос.
        Промывания применяют для обработки ранок и для ухода за глазами. И в 
том, и в другом случае вам нужно приготовить ароматическую воду (см. раздел 
выше). Ватным диском, смоченным в такой воде, вы м