тся мозг и виски успокоятся тотчас,
        Он укрепляет и силы... 
        БЕССОННИЦА
        Бессонница часто является следствием психического и эмоционального 
напряжения, усталости, нервного и физического истощения. Тот, кто испытывает 
это мучительное состояние, готов прибегнуть к любому средству, лишь бы уснуть.
        При бессоннице помогают эфирные масла, используемые в ароматической 
лампе или в виде холодных ингаляций, аромаванна, массаж.
        Одна из моих пациенток, почувствовав улучшение состояния после курса 
лечения эфирными маслами, попросила сделать для ее мамы, пожилой женщины, 
композицию от бессонницы. Узнав, что ее мама давно и много курит, часто кашляет,
 я составила композицию из эфирных масел аниса, апельсина, лаванды и сандала на 
70-градусном спирте. 1—3 капли такой композиции масел наносили на угол подушки. 
У женщины восстановился сон, уменьшился кашель, сократилось количество 
выкуриваемых сигарет.
        Другой пациентке, страдающей бессонницей на Фоне повышенной 
раздражительности, помогла композиция с эфирными маслами ели, лаванды, 
мандарина и мяты перечной.
        Для профилактики бессонницы практикуется общий массаж или массаж спины 
с эфирными маслами иланг-иланга, лаванды и можжевельника, можно сделать массаж 
стоп с эфирными маслами из хвои сосны (или ели) и розмарина.
        Рекомендации Г. Булла
        ?   Масла бергамота, жасмина, кедра, лаванды, розы и сандалового дерева 
в ароматической лампе помогают уснуть. Нанесите на подушку по капле масла кедра,
 лаванды, розы — и вы тут же погрузитесь в царство сна.
        ?   Можно попробовать другие эфирные масла, пока вы наконец не найдете 
то сочетание, которое вам действительно поможет. Полагайтесь только на 
собственные ощущения.
        ?   Тем, кто страдает от ночных кошмаров, помогут масла мелиссы, нероли,
 петигрейна, розы и сандалового дерева. Ими, прежде всего, необходимо 
ароматизировать воздух в спальне.
        Если вы решили принять ванну с мускатным шалфеем, ни до, ни после нее 
не употребляйте алкоголя, иначе сон будет беспокойным.
        Рекомендации специалистов РМАПО
        ?    Бессонница: базилик, валериана, лаванда, роза, розмарин.
        ?    Беспокойный сон: валериана, лаванда, мелисса, мимоза, роза, укроп.
        ?    Трудности пробуждения: альпийская ель, лаванда. 
        Рекомендации Ш. Прайс
        Плохой сон
Высокая летучестьСредняя летучестьНизкая летучестьБазиликКамфораИланг-иланг
ТимьянМайоранНеролиМожжевельникРозаРомашкаСандал        Нарушения психического 
и эмоционального равновесия проявляются по-разному. К сожалению, очень часто 
эти нарушения служат причиной возникновения различных заболеваний. Для 
сохранения психического и физического здоровья следует соблюдать режим труда и 
отдыха, правильно питаться, использовать пряности и методы аромапрофилактики.
        Масло для восстанавливающего массажа
        С 50 мл миндального или кукурузного масла смешайте 15 капель эфирного 
масла имбиря и по 5 капель масла розмарина и лимонной травы; массируйте этим 
составом верхнюю часть тела, спину и ноги.
        РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ
        Хорошее настроение — залог комфорта и здоровья.
        «Все болезни от нервов» — мы не раз убеждались в истинности этого 
выражения. Оберегая нервную систему, можно предупредить возникновение болезней, 
и в этом нам помогут эфирные масла.
        Можно подобрать приятный аромат, дающий ощущение благополучия. 
Используйте такую композицию в ароматической лампе, при уборке помещения или 
нанесите несколько капель на угол ковра. Ароматические вещества постоянно и 
почти неощутимо будут воздействовать на обонятельные рецепторы и через них 
распространяться по всему организму.
        Эфирные масла в ароматической лампе создают хорошее настроение и 
одновременно предупреждают возникновение заболеваний.
        Правильно подобранные ароматические смеси! помогают получить ощущение 
гармонии. Для создания комфортной среды в своем доме вы можете выбрать запах 
весеннего луга или аромат, навеянный сказками из «Тысячи и одной ночи».
        Может быть, вы предпочтете экзотические пряности сосновый лес или 
душистые фрукты? Выбор за вами. Вот несколько рецептов для ароматической лампы 
(используйте не более 1 капли на 5 м? воздуха, продолжительность горения свечи 
не более 1 часа).
        Рецепты Г. Булла
        «Цветущий сад»
        * 1 капля жасмина 
        * 2 капли иланг-иланга 
        * 2 капли лаванды 
        * 2 капли розы 
        «Весенний луг»
        * 2 капли бергамота 
        * 2 капли горной сосны 
        * 2 капли лимонной травы 
        * 3 капли пальмарозы 
        * 2 капли фиалки 
        * немного цитронеллы 
        «Тысяча и одна ночь»
        * 2 капли иланг-иланга 
        * 2 капли мирры 
        * 2 капли мускатного ореха 
        * 2 капли пачули 
        * 2 капли сандалового дерева 
        * 2   капли элеми 
        «Морской бриз»
        * 2 капли лиметта 
        * 2 капли мяты перечной 
        * 2 капли пальмарозы 
        * 2 капли петигрейна 
        Можно поэкспериментировать с этими сочетаниями, выделив, например, 
запах иланг-ила