е говорит и не готовит к тому, что означает неожиданно брать на себя 
полную ответственность за хрупкое человеческое существо, бывшее частью вас на 
протяжении последних девяти месяцев, но которое теперь вам приходится узнавать 
с нуля. Это приносит и возбуждение и любовь, но может также быть весьма 
пугающим.
        Аромапомощь
        — Ароматическая ванна поможет вам рассеять отрицательные   чувства,   
поэтому   принимайте   любые предложения "помочь приглядеть за ребенком" и 
отправляйтесь в ванную. Наслаждайтесь свободой, вы теперь можете спокойно 
лежать в ванне, более вы не похожи на гиппопотама, пара ножек не толкает вас по 
ребрам изнутри. Если времени хватает, то заодно помойте и волосы. Многие матери 
говорят, что после этого начинают чувствовать себя намного лучше.
        В теплую воду (теплую, но не горячую) добавьте не более 5 капель одного 
из перечисленных ниже масел — кананги душистой, бергамота, жасмина, нероли или 
шалфея. Все эти масла помогают поднять настроение, почувствовать себя более 
расслабленно и бодро.
        Хорошенько взболтайте воду, чтобы все хорошо перемешалось. Расслабьтесь 
и принимайте ванну в течение 10—15 минут.
        — В некоторых больницах, а также некоторые акушерки рекомендуют в 
течение первых дней после родов принимать душ, а не ванну. Если вам 
посоветовали использовать душ, примите его и затем капните 2—3 капли масла 
кананги душистой, бергамота, жасмина, нероли или шалфея на мокрую губку и 
разотрите ею тело, вдыхая пары.
        — Если вы  не можете ни принимать ванну,  ни душ, капните  1—2 капли 
масла кананги душистой, бергамота, жасмина, нероли или шалфея на салфетку и 
вдыхайте поднимающие настроение ароматы. Следите за тем, чтобы эта салфетка не 
попала в руки ребенку.
        — Если вы сильно страдаете после родов, то существует очень хорошая 
восстанавливающая смесь масел из разных частей апельсинового дерева (нероли —  
из  цветков,  петитгрейн   —  из листьев  и  веток, апельсин — из плода). Она 
особенно хорошо помогает от послеродовой депрессии, так как целостность дерева 
помогает и человеку почувствовать себя собранным.
        Особая восстанавливающая смесь
        Либо:
        в теплую ванну добавьте 2 капли нероли, 2 капли петитгрейна и 2 капли 
апельсинового масла, 
        либо:
        приготовьте особую смесь для массажа, добавив в 50 мл (две с половиной 
столовых ложки) сладкого миндального масла 2 капли нероли, 2 капли петитгрейна 
и 2 капли апельсинового масла.
        Послеродовая усталость и привыкание к материнству
        Иногда мать продолжает чувствовать эмоциональную и физическую 
опустошенность в течение длительного периода после родов, ей не удается 
сконцентрироваться даже на повседневных делах. Ребенок занимает все время, 
кажется, что вся жизнь заключается в ребенке, и день за днем возникает ощущение,
 что что-то недостигнуто.
        До родов мы можем шутить о том, как не будем спать по ночам, но никто 
не знает, как будет на самом деле, не испытав этого на себе. Вставать в 2 или 4 
часа ночи, особенно когда похрапывающий супруг отворачивается от вас — это 
совсем не весело. Я дам небольшой совет: если вы регулярно кормите ребенка по 
ночам, то ставьте детскую кроватку за своей постелью. Вы сможете брать ребенка 
и кормить его, не вставая с постели, вам обоим будет спокойнее находиться рядом 
друг с другом.
        Если это ваш первый ребенок, то вы можете испытывать волнение по поводу 
того, появится ли у вас свободное время и энергия и сможете ли вы вернуться к 
прошлой жизни, но всему свое время. Ваше тело только что завершило 
многомесячное выполнение одной из своих важнейших функций, так что поздравьте 
себя.
        Несколько советов:
        — Выделите себе время на восстановление своими темпами, а не чьими-то 
еще. Если вы планируете вернуться к работе, то убедитесь в том, что вы уже 
достаточно  восстановили  форму и  то,  как организован уход за ребенком,  вас  
вполне устраивает.  В своих комнатах для лечения я часто встречаю женщин, 
вышедших на работу слишком рано и испытывающих измотанность и усталость.
        — Забудьте о домашней работе. Если повсюду беспорядок, то ничего 
страшного, если этим занимается кто-то другой в доме, отправьте его за 
чистящими средствами.   С   благодарностью   принимайте  любые предложения 
помочь с домашними делами.
        — Следите за собой, питание должно быть хорошо сбалансированным, пока 
ребенок днем спит, найдите и вы время отдохнуть, подняв ноги выше головы. Если 
у вас есть еще дети, то пусть они играют в той же комнате, где находитесь и вы, 
пусть даже они смотрят телевизор — вы сможете присматривать за ними и вам не 
придется стремительно бежать в другую комнату и выяснять, что у них происходит, 
а это очень сильно выматывает.
        — Делайте  зарядку  и  дышите  свежим  воздухом, пусть даже это и 
ограничивается вашей ежедневной прогулкой вместе с ребенком в коляске (что 
полезно и для него также). Исследования показывают, что упражнения помогают 
выделению гормонов, избавляющих вас от чувства меланхолии и депрессии.
        — Как только у вас появится возможность, выбирайтесь из дома вместе со 
своим супругом, пусть даже хотя бы на часок.
        — Ухаживайте за собой — сделайте хорошую прическу, купите что-нибудь 
новое из одежды, пригласите друга на обед (желательно такого, который привезет 
с собой все продук