ночь. 
14.14 — Возьмите траву вереска обыкновенного и цветущие верхушки полыни 
обыкновенной в равных пропорциях и смешайте. Столовую ложку смеси залить 
стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Принимать за 1,5 часа перед сном. 
14.15 — Возьмите в равных количествах следующие травы: зверобой продырявленный, 
клевер луговой, тысячелистник, брусника. Способ приготовления и употребления 
как в предыдущем рецепте. 
14.16 — Хорошо при бессоннице применять цветы и плоды боярышника 
кроваво-красного. Возьмите 40 г цветков, залейте 200 мл кипятка, принимать по 
ст. ложке 3-4 раза в день. Или 20 г зрелых плодов залить 200 мл кипятка. Пить 
как чай. 
14.17 — Возьмите 1 часть корня пиона уклоняющегося, который выкапывается весной 
или осенью и залейте 10 частями 40-градусной водки. Настаивать 1 месяц. 
Принимать 20-25 капель 2-3 раза в день. 
14.18 — Хорошо успокаивает нервную систему и вызывает сон настой из верхушек 
полыни обыкновенной. Возьмите 5 г и залейте 200 мл кипятка. Принимать по 1/4 
стакана 4 раза в день. 
14.19 — Возьмите плотную ткань и сшейте небольшой мешочек. Плотно набейте его 
разнотравьем: зверобоем, душицей, мятой, шишками хмеля, чабрецом. Подкладывать 
на ночь под подушку. Вдыхание ароматов стимулирует быстрое засыпание и хороший 
сон. Днем положите мешочек в целлофановый пакет, чтобы увеличить срок действия 
трав. 
14.20 — Возьмите десертную ложку истолченного валерианового корня,залейте 0,5 л 
кипятка и подышите паром. Вдохи делайте осторожно, неглубокие, постепенно 
привыкая. Эту процедуру необходимо делать непосредственно перед сном. Пары 
валерианового корня вызывают быстрый глубокий сон. Пользуйтесь этим не чаще 1 
раза в неделю. 
КРОМЕ ЭТОГО МОЖНО ПРИМЕНИТЬ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СПОСОБОВ УЛУЧШЕНИЯ СНА: 
14.21 — Лечь в постель. Когда согрелись, встаньте, а постель закройте одеялом, 
чтобы она не остыла. Обнаженным, только лишь в шерстяных носках или тапочках 
походите по комнате. Свет не включайте, ходите в темноте. После этого ложитесь 
в в теплую постель. Если с первого раза не заснули, повторите воздушную ванну. 
14.22 — Возьмите мокрое полотенце температурой около 20 градусов, хорошо 
отожмите и оботрите все тело, начиная со ступней. 
14.23 — По желанию примите ванну или душ. Не вытираясь наденьте на мокрое тело 
пижаму или ночную сорочку. И немедленно в постель. Укройтесь по шею одеялом. 
Сон наступает очень быстро. 
14.24 — Намочите маленькое полотенце в теплой воде и хорошо отожмите его. 
Ложитесь в постель и положите мокрое полотенце в область желудка. Сверху 
положите сухое полотенце и шерстяной платок. 
14.25 — Оберните икры ног намоченным холодной водой полотенцем или наденьте на 
моченые в холодной воде хлопчатобумажные носки, а сверху натяните сухие 
шерстяные носки. 
14.26 — Поставьте рядом с постелью ведро, наполненное холодной водой из-под 
крана, подержите 20-30 секунд ноги в воде. После этого заверните их в полотенце 
и ложитесь спать. Кроме быстрого засыпания этот способ является и закаливающим. 

14.27 — Примите хвойную ванну. В аптеке продается хвойный экстракт в виде 
таблеток или порошка. Применяйте согласно инструкции. Можно сделать хвойную 
ванну и самому. Возьмите зеленой хвои или небольших хвойных лапок сосны, 
залейте кипятком и подержите в водяной бане 30 минут. Потом отфильтруйте отвар 
и влейте в ванну. Отвара достаточно 2-3 литра на ванну. Ванну принимать 10-15 
минут. 
14.28 — Улучшает засыпание так называемое трехфазное дыхание. Ложитесь в 
постель, сделайте небольшой вдох, выдох, задержку дыхания. Каждую фазу: вдох, 
выдох и задержку делайте одинаковыми по продолжительности. Например, по 6 сек. 
Или по 6 ударов пульса. Чтобы сон наступал быстро, необходимо немного 
потренироваться, чтобы дышать автоматически. 
14.29 — Погуляйте перед сном 30-45 минут по свежему воздуху. Ежедневные 
прогулки нормализуют сон и делают его более глубоким и спокойным. 
Конечно, если у вас возникли проблемы со сном, необходимо обратиться к своему 
лечащему врачу. Возможно, нарушение сна вызывает начинающееся заболевание 
вашего организма. Вовремя проведенный курс лечения поможет излечить и 
бессонницу. 
Если вы на свой сон не жаловались, но вдруг не можете заснуть, то спокойно 
ложитесь в постель, примите воздушную ванну и лежите с закрытыми глазами. Сон 
сам придет к вам. Не надо читать книги или газеты, не отгоняйте сон. 
Нарушение сна, а так же различные заболевания и опухоли могут произойти из-за 
того, что ваша кровать стоит на пересечении геопатогенных зон. В газетах и 
журналах описывается, как при помощи маятника или биорамок определить эти зоны, 
но без определенного навыка и опыта эти рекомендации практически бесполезны. 
Обратитесь к экстрасенсам, которые владеют этими методами или в наш клуб. Мы 
окажем помощь и дадим рекомендации о правильной планировке. 
14.30 Некоторые люди, особенно учащаяся молодежь и люди творческого труда, 
хотят за счет сна увеличить свою производительность и продуктивность. Вот для 
них несколько советов, которые помогут сократить продолжительность сна, 
одновременно повысив его качество. Проспав 3-4 часа, вы будете чувствовать себя 
отлично. 
1. Ежедневные физические нагрузки на свежем воздухе. Необходимо нагружать самые 
большие и мощные группы мышц тела — ног, спины, живота в течение 15 мин. Или