Этой очень интеллигентной и уравновешенной женщине был нанесен тяжелый 
удар. Дело было в середине апреля. Ее боль не прекращалась, она подрывала ее 
уверенность, работоспособность и способность смотреть вперед.
         Планеты могли соответствовать этому разрыву — но нигде поблизости не 
было такой драматичной конфигурации, которая обычно должна проявиться, по 
крайней мере в ее гороскопе (возможно, она была в его карте) — но как можно 
было рассчитывать, что планеты выручат ее? Единственной вещью, которая спасла 
бы чувства этой сильной, проницательной женщины, — измученной и 
деморализованной — мог быть ее собственный разум, ее осознание себя в жизни в 
это время, ее видение дороги, ведущей в будущее.
         Перед лицом смерти (завершение отношений — это тоже смерть) 
общественные традиции обычно предписывают период траура. Этот период развился в 
наших традициях как способ дать время, во время которого можно оплакать потерю, 
а затем установить завершающую дату, когда боль должна прекратиться. В книгах 
по самопомощи этот период траура является временным периодом, во время которого 
человек готовится и планирует “освободиться”.
         Ключ к успокоению любого страдания — это, прежде всего, предоставление 
времени для существования этого страдания. Позвольте себе или кому-то другому 
горевать. Но тогда должно быть установлено время, время в будущем, когда это 
страдание должно в основном завершиться. Каждый переход начинается с 
завершения60.
         Я сказал (и сделал настоящую постановку из этого для максимального 
воздействия): “Энни, это просто ужасно. Я глубоко сочувствую вам, и мне хочется 
быть в вашем распоряжении в любое время, когда вы хотите поговорить об этом. Но 
у меня есть идея, которая поможет вам позже, где-то через два месяца реального 
ощущения (попеременного отступления и наступления) этой боли.
         Я думаю, важно установить дату, когда боль в основном прекратится. 
Уверен, наступит время освобождения. Конечно, сейчас это легче сказать, чем 
сделать, но мы можем установить завершающую дату. После этой даты вы должны 
стать новой личностью.”
         Энни внимательно слушала меня, но все еще происходило нервное бурление 
ее болезненных мыслей.
         “Я предлагаю... как насчет... 4 июля — Дня Независимости — в качестве 
завершающей даты для всего этого. 4 июля. 4 июля. Это завершение этой боли. 4 
июля, и я помогу вам довести это до конца.”
         Конечно, дата Дня Независимости была очень удачной находкой для 
разорванных взаимоотношений, но есть множество способов, которые вы можете 
использовать, когда возникает такая задача, [Когда вы задумаетесь о применении 
этой полезной техники, то удивите себя собственным творчеством в возникающих 
обстоятельствах.] За этот период я несколько раз виделся с Энни, каждая встреча 
была очень болезненной для нее. Но она смогла вернуться на свой путь после 4 
июля.
         Установление временной мишени может быть связано с изменением 
поведения (вознаграждение себя за поддержание нового способа выполнения 
чего-либо; большая бутылка вина каждое воскресенье только после качественного 
общения с сыном в течение всей недели).
         Я помог многим мужчинам бросить курить, рассказав им со всей 
серьезностью следующее (без наличия официальных данных из Сорбонны, но 
основываясь на известных исследовательских данных): “Вы знаете, что из этой 
попытки измениться и бросить курить вы извлечете дополнительное преимущество? 
Есть очень убедительные исследовательские данные из Сорбонны (звучит 
впечатляюще, авторитетно), которые говорят о том, что когда мужчина бросает 
курить, то через две недели, [время, чтобы программа воздержания преодолела 
время мучений] его сосудистая система способствует усилению эректильной 
способности и улучшению сексуальной функции”.
         
Разговор с собой
         Я легко могу вспомнить те случаи, когда я был ужасно раздосадован 
чем-то и, будучи далеко от предмета моей досады, решал написать “особое письмо” 
этому человеку, чтобы высказать свою позицию. Конечно, в этом действии я давал 
выход своему гневу, изливал свою эмоциональную истину во взбешенной прозе. 
Когда я заканчивал, я был слишком смущен излишней эмоциональностью письма, 
чтобы перечитать его, — а оно обычно бывало бесконечным — и, конечно, я никогда 
не посылал его. Но факт оставался в том, что я как-то освобождался от туго 
натянутых эмоций, досады, яростной досады, которую я ощущал раньше.
         Но что было бы, если бы я не написал это письмо? Как бы проявились все 
эти чувства? На кого бы я обрушил сдерживаемое напряжение? Что бы сделало 
напряжение внутри меня?
         Так много опрометчивых высказываний происходит в наши дни в ответ на 
электронные письма: ответы не перечитываются, тщательно не редактируются, а 
посылаются мгновенно “коленным рефлексом”, реактивным действием, с помощью 
простого нажатия кнопки, и результаты оказываются неловкими и болезненными. 
Метод сбрасывания снимает напряжение и делает больно кому-то где-то еще.
         Облегчить душу, выпустить что-то из своей груди очень полезно и важно; 
просто выпустить это наружу, а не нести с собой.
         Ведение дневника — это хорошо известная терапия. Это также может быть 
письмо себе или кому-то другому, которое никогда не будет отправлено. Наиболее 
важно то, что выходит из “груди”. Очень часто вереницы предложений бывают 
криками о признании, помощи, любви; они раскрывают недоразумения, приводящие в 
действие водовороты скрытых и/или искаженных чувств, НО, поскольку все это