Свами ШИВАНАНДА. КОНЦЕНТРАЦИЯ И МЕДИТАЦИЯ

Шри Свами Шивананда (8 сентября 1887 г.— 14 июля 1963 г.) — великий йог, святой 
и мудрец, основатель Шиванандашрамы в Ришикеше (1932 г.), «Общества 
Божественной Жизни» (1936 г.), «Лесной Академии йоги и веданты» (1948 г.), 
автор более 300 работ по йоге, веданте, вопросам духовного развития и 
совершенствования. Его книги — божественный нектар духовной мудрости, лучшие 
практические пособия для серьезных подвижников. Концентрация и медитация 
представляют собой внутреннюю сущность практики йоги. Это ключ к вратам 
внутреннего Просветления, точка опоры, вокруг которой обращается любая духовная 
практика. Это Логические практики, ведущие к окончательной цели, самадхи. В 
своем сжатом, но исчерпывающем труде Шри Свами Шивананда подвергает темы 
концентрации и медитации тщательному, подробному анализу. Виртуозность, с какой 
он это делает, доступна только настоящему Учителю Пути. Эту чрезвычайно 
практичную книгу непременно должны прочесть все ученики, вступившие на путь 
духовной практики. Литературы на тему концентрации и медитации по-прежнему 
очень мало. На наш взгляд, это лучшее пособие, какое только можно вручить 
ученикам на соответствующем этапе их занятий йогой.

ОГЛАВЛЕНИЕ:
ПРЕДИСЛОВИЕ. ВСТУПЛЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРИЯ КОНЦЕНТРАЦИИ
Что такое концентрация? — На чем сосредоточиваться. — Средства, способствующие 
концентрации. —Антармукха- и бахирмукха-вритти. — Принципы работы ума. — 
Сдерживание колебаний ума. —Извлечение всех внутренних сил. —Концентрация. 
—Йога-прашноттари.
ГЛАВА 2. ПРАКТИКА КОНЦЕНТРАЦИИ
Внимательность. —Практика концентрации. —Концентрация и образ жизни. — Основы 
концентрации. — Упражнения. — Концентрация на стуле. — Сосредоточение на звуках 
анахата. — Тратака, или пристальный взгляд.
ГЛАВА 3. ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИИ
Что такое медитация? — Необходимость медитации — Плоды медитации — 
Брахма-мухурта — лучшее время для медитации — Комната для медитации — Место для 
медитации — Жизнь в пещере — Подготовка к медитации. — Как медитировать. — 
Когда и где медитировать. — Что необходимо для медитации. — Три сеанса 
медитации. — Качества, необходимые для медитации. — Продолжительности 
медитировать — Вспомогательные средства — Асаны —Регулярность медитации
ГЛАВА 4. ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ
Практические стороны медитации. — Настоящий отдых. — Зрительные образы. — Йога 
медитации. — Уединение и медитация. — К высочайшей вершине. — Ошибки в 
медитации. — Указания к медитации. — Двадцать указаний к медитации. — 
Медитативные упражнения. — Состояние медитации. — Саньяма. — Прашноттари о 
медитации.
ГЛАВА 5. ВИДЫ МЕДИТАЦИИ
Выбор медитации. — Медитация в разных школах. — Начальные виды медитации. 
—Сагуна-медитация. —Ниргуна-медитация. — Сравнение сагуна- и ниргуна-медитации. 
—Медитация и деятельность.
ГЛАВА 6. МАТЕРИАЛЬНЫЕ ПОМЕХИ НА ПУТИ МЕДИТАЦИИ
Бесцельные скитания. —Прекращение садханы. —Деха-адхьяса. — Болезни. — Ненужные 
споры. — Окружающие условия. — Дурное общество. — Придирчивость. — 
Самооправдание. — Страстные порывы. — Вредная и неумеренная пища. — Перерывы в 
садхане. — Судорожные подергивания. — Нарушение брахмачарьи. — Оджас. — 
Нарушение ямы и ниямы. — Болтливость. — Необходимость в наставнике. — 
Переедание. — Слабое здоровье. — Так называемые «друзья». — Общительность. — 
Тандра-аласья-нидра. — Грубые удовольствия. — Богатство.
ГЛАВА 7. ДУШЕВНЫЕ ПОМЕХИ НА ПУТИ МЕДИТАЦИИ
Гнев — Злословие — Подавленность — Сомнения (Самсайя) — Сновидения —Дурные 
мысли — Ложное тушти — Страх — Непостоянство — Пять помех на пути медитации — 
Сила старых санскар — Уныние и отчаяние —Жадность—Ненависть —Нетерпение — 
Независимый характер — Зависть — Низшая природа — Манораджья — Воспоминания — 
Мысленная беседа. —Моха. —Препятствия на пути йоги. —Другие препятствия. — 
Предвзятость, нетерпимость и фанатизм. — Раджас. — Санкальпы. — Тамас, 
инертность. — Три преграды. — Триша и васана. — Викшепа. — Вишайя-шакти.
ГЛАВА 8. ПОМЕХИ ВЫСШЕГО ХАРАКТЕРА
Стремления и желания. — Моральная и духовная гордыня. — Религиозное лицемерие 
(дамбха). — Известность и слава (кирти и пратиштха). — Духи стихий (бхута-ганы).
 — Видения. — Сиддхи. — Кашайя. — Лайя. — Расасвада. — Тушним-авастха. — 
Стабдха-авастха. — Авьякта (непроявленное)
ГЛАВА 9. МЕДИТАТИВНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ
Разнообразие переживаний во время медитации — Анахата — Огни — Мистические 
переживания садхаков — В часы медитации — Видения Господа — Отделение от тела — 
Космическое сознание — Восторженные переживания. —Движение разума. —Проблески 
Высшего Я. —Джьотирмайя-даршана
ПРОЩАЛЬНЫЕ ПОЖЕЛАНИЯ. САНСКРИТСКИЕ ПОНЯТИЯ

ОМ
Посвящается
йогам и бхактам,
которые стремятся достичь
величайшего блага