похожим на жужжание пчелы (бхрама-ры), и с жужжанием выдыхайте через обе ноздри.

Вы можете продолжать этот процесс, пока тело не покроется обильной испариной. 
После этого вдохните через обе ноздри, задержите дыхание подольше и затем 
медленно выдохните через обе ноздри. Радость, которая переполняет человека, 
выполняющего эту кумбхаку, неописуема и безгранична. Сначала улучшается 
кровообращение и повышается температура тела. Затем температура понижается при 
обильном потоотделении. Добившись успеха в этом упражнении, изучающий йогу 
достигнет успеха в самадхи.
МУРЧХА
Сядьте в асану и вдохните. Задержите дыхание.

Выполните джаландхара-бандху, прижав подбородок к груди. Задерживайте дыхание, 
пока не почувствуете, что скоро потеряете сознание. После этого медленно 
выдохните. Это мурчха-кумбхака, она останавливает сознание и дает человеку 
счастье. Но она не каждому подходит.
ПЛАВИНИ
Занятия этой пранаямой потребуют от вас определенных навыков. Тот, кто 
занимается ею, может делать джаластамбху и плавать как угодно долго. Некий С., 
йог, может плавать в воде 12 часов. Тот, кто практикует плг.ъит1-кумбхаку, 
может питаться воздухом и несколько дней обходиться без пищи. Он в буквальном 
смысле пьет воздух, медленно, как воду, посылая его в желудок. Желудок при этом 
немного раздувается. Когда вы перекроете поток воздуха после того, как желудок 
наполнится, вы услышите характерный звук, похожий на удар в литавры. Осваивать 
эту пранаяму следует постепенно и под руководством человека, хорошо ею 
владеющего. Воздух из желудка можно удалять посредством серии отрыжек.
КЕВАЛА-КУМБХАКА
Кумбхака бывает двух типов: сахита и кевала. Та, которая сочетается с вдохом и 
выдохом, называется сахитой. Та, которая лишена этих фаз, называется кевалай. 
Вы можете попробовать кевалу после того, как хорошо овладеете сахитой. Когда 
после соответствующей практики кумбхака существует во многих местах, происходит 
без вдоха и выдоха и не ограничена ни местом, ни временем, ни числом, такая 
кумбхака называется абсолютной и чистой (кевала-кумбхака). Это четвертая форма 
«регулирования дыхания». За этой, последней формой пранаямы следуют такие 
явления, как невидимое перемещение в пространстве. В «Васиштха-самхите» 
говорится:
«Когда человек перестает вдыхать и выдыхать и с легкостью задерживает дыхание, 
это абсолютная кумбхака (кевала)».
В этой пранаяме дыхание резко останавливается без вдоха или выдоха. Благодаря 
этой кумбхаке человек учится задерживать дыхание так долго, как ему хочется. Он 
становится раджа-йогом. С помощью кевала-кумбхаки йог познает кундалини. 
Энергия кундалини пробуждается, и сушумна освобождается от каких-либо 
препятствий. Йог достигает совершенства в хатха-йоге. Вы можете делать эту 
кумбхаку три раза в день. Тот, кто овладел пранаямой и кевалой, — настоящий йог.
 Разве может быть в трех мирах что-то неподвластное тому, кто овладел 
кевала-кумбхакой? Слава, слава таким возвышенным душам! Эта кумбхака исцеляет 
все болезни и продлевает жизнь.
ПРАНИЧЕСКОЕ ЦЕЛИТЕЛЬСТВО
Те, кто занимается пранаямой, могут направлять свою пра-ну для лечения 
различных патологий. Они также могут мгновенно восполнять свои запасы праны с 
помощью кумбхаки. Никогда не думайте, что можете исчерпать свою прану, отдавая 
ее другим. Чем больше вы отдаете, тем больше ее.к вам притекает от космического 
источника (хираньягарбхи). Это закон природы. Не скупитесь. Если человек 
страдает от ревматизма, легко помассируйте его ноги своими руками. Во время 
массажа выполняйте кумбхаку и представляйте себе, что прана переходит из ваших 
рук в больного. Пациент сразу же почувствует тепло, облегчение и силу. Вы 
можете лечить головную боль, кишечные колики или любую другую болезнь при 
помощи массажа и магнетических прикосновений. Массажируя печень, селезенку, 
желудок или любой другой орган или часть тела, вы можете разговаривать с 
клетками и отдавать им приказы: «О клетки! Выполняйте свои функции правильно. Я 
приказываю вам это». Они подчинятся вашим приказам. Повторяйте мантру, 
передавая свою прану другим. Попробуйте несколько раз. Постепенно вы научитесь. 
Вы также можете лечить ужаленных скорпионом. Легко помассируйте пострадавшую 
ногу и нейтрализуйте яд.
Регулярно занимаясь пранаямой, вы приобретете необычайную способность к 
концентрации, сильную волю, совершенное здоровье и сильное тело. Вы должны 
сознательно направлять прану в нездоровые части организма. Предположим, у вас 
вялая печень. Сядьте в падмасану. Закройте глаза. Выполните 
сукха-пурвака-пранаяму. Направьте прану в область печени. Сосредоточьте ум на 
этом месте. Сконцентрируйте внимание на этом месте. Представьте себе, что прана 
проникает во все ткани и клетки долей печени и выполняет свою лечебную, 
регенерирующую и созидательную работу в них. Вера, воображение, внимание и 
интерес играют очень важную роль в лечении болезней, направляя прану в 
пораженные области. На выдохе представляйте себе, что болезнь выходит наружу 
вместе с дыханием. Повторяйте этот процесс 12 раз утром и 12 раз вечером. 
Вялость печени исчезнет за несколько дней. Вам не потребуется никаких лекарств. 
Это естественное лечение. С помощью пранаямы вы можете направить прану в любую 
часть тела и вылечить любую болезнь, даже хроническую, даже самую запущенную. 
Попробуйте это на себе. Ваша уверенность в себе укрепится. Почему вы плачете, 
ведь в вашем распоряжении в любое время есть дешевое и эффективное лекарство