Свами Шивананда
ЧЕТЫРНАДЦАТЬ УРОКОВ РАДЖА-ЙОГИ
ПРЕДИСЛОВИЕ
Следующие четырнадцать элементарных уроков по раджа-йоге предназначены для 
искателя, который говорит так: «Йога — это мой идеал, но я не знаю, то ли это 
разновидность мистицизма, то ли процесс обретения сверхъестественных сил, столь 
желанных для земных смертных». Перед вами — последовательное и понятное, четкое 
и лаконичное изложение замечательной психоаналитической и в высшей степени 
рациональной системы раджа-йоги, которое рассеивает ошибочные представления об 
истинной природе этого учения и подчеркивает его экстраординарное значение в 
обретении настоящего счастья и интегральном развитии человеческой личности.
Здесь вы найдете квинтэссенцию восьмеричной системы Патан-джали, которая 
начинается с этической дисциплины и заканчивается окончательным растворением 
индивидуального восприятия в едином всеобщем космическом сознании. Сюда же 
вошли дополнительные конкретные сведения о качествах ученика йоги, о рационе 
питания, которого он должен придерживаться, о процессе гармонизации ментальных 
модификаций и т. д. Кроме того, здесь представлена философия Ом, составляющая 
основу практики концентрации и медитации.
В данной работе не пропагандируются какие-то невыполнимые методы. Чтобы идти по 
йогическому пути, нет необходимости отказываться от своего призвания. Цели и 
задачи раджа-йоги не требуют принятия новой религии. Наука раджа-йоги 
универсальна: она применима ко всем людям. Она действительно показывает, как 
можно жить наполненной и счастливой жизнью с пользой не только для себя, но и 
для других.
УРОК ПЕРВЫЙ

ЧТО ТАКОЕ ЙОГА?
1. Приветствую Садгуру (духовного учителя) и Махариши Патанд - жали, 
представителя раджа-йоги.
2. Вот изложение раджа-йоги.
3. Раджа - йога - это сдерживание мыслей, или волн, или модификаций сознания.
4. Йога - это союз с Господом, или Верховной Душой.

ПЛОДЫ ЙОГИ
5. Йога придает физическую и ментальную силу.
6. Йога дает хорошую концентрацию, хорошее здоровье, душевное равновесие и 
спокойствие духа.
7. Йога освобождает от колеса рождений и смертей.
8. Йога дарует бессмертие, вечное блаженство, свободу, совершенство, 
непреходящую радость и вечный покой.
9. Раджа-йога означает "царская йога", потому что она напрямую связана с 
сознанием.

ТРИГУНЫ
10. Сознанию присущи три качества: caттва, раджас и тамас.
11. Саттва - это чистота, доброта, гармония, свет и мудрость.
12. Раджас - это страсть, действие и движение.
13. Тамас - это инертность, тьма и неведение.
14. Между саттвой и раджасом - тамасом происходит внутренняя борьба.
15. Преобразуйте тамас в раджас в процессе работы, а раджас в саттву в процессе 
медитации.
16. Садхана, или абхьяса, - это духовная практика, которая способствует 
сосредоточению сознания и осознанию Бога.
17. "Садхак" - это "стремящийся", или ученик йоги, выполняющий садхану, или 
абхъясу (духовную практику).
18. Бог существует. Он всемогущий, всеведущий и вездесущий. Он - вечный 
внутренний Правитель, Создатель и Покровитель.
19. Бог - это истина. Бог - это любовь. Бог - это мудрость. Бог - это мир. Бог 
- это бесконечность. Бог - это вечность. Бог- это бессмертие. Бог - это красота.
 Бог - это чистота. Бог - это совершенство. Бог - это свобода.

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СУБСТРАТ
20. Бог - это изысканный вкус апельсина. Он - сила акробата. Он - благоухание 
жасмина. Он - разумность сознания.
21. Он наделяет светом и силой интеллект, прану (энергию) и чувства.
22. Он пребывает в вашем сердце. Он - в вас, а вы - в Нем.
23. Он ближе к вам, чем воздух в вашем носу, чем ваша яремная вена.
24. Он качает кровь к вашим артериям. Он превращает пищу в сок и кровь.
25. Он закрывает и сжимает ваши веки.
26. В каждом теле есть стремление к достижению совершенства, свободы и 
бессмертия. Это показывает, что Бог существует.
27. Покоя, бессмертия и вечного блаженства можно достичь только в Боге.
28. Кто создал это тело и душу? Кто направляет разум? Кто оберегает дитя в 
материнском чреве? Бог, Царь Природы.
29. Он - шактиман, или шакта - управляющий шакти (энергией, или природой).
30. Кто сохраняет порядок во вселенной? Кто предопределяет смену времен года? 
Взгляните на небо. Кто создал солнце, луну и звезды? Это Бог.
НА ЧАЛЬНАЯ САДХАНА
31. Встаньте в четыре часа утра. Этот период благоприятен для медитации.
32. Сейчас у вас свежая голова. Окружающая вас атмосфера наполнена тишиной и