от этих поверхностных, просто мешающих мыслей.

Когда ум становится сосредоточенным и внимание глубоко поглощено мантрой, можно 
внезапно столкнуться с видением или мыслью, которые возникают почти неожиданно. 
Они отражают одну из ваших глубинных проблем, от которых вам и нужно избавиться.
 Для этого достаточно простого осознания. Именно на этом этапе, погружаясь 
глубже поверхностных мыслей, вы начинаете очищать ум. 4. Сосредоточение. Оно 
будет возникать автоматически, когда вы исчерпаете непрерывный поток своих 
мыслей с помощью практики джапы. То есть, осознание ведет к сосредоточению ума. 
Когда вы исчерпаете разрушительные мысли ума, у вас не останется иного выбора, 
кроме сосредоточения. Вы будете почти вынуждены сосредоточиваться.

Джапа – простой, но эффективный метод преодоления всех упомянутых выше 
препятствий на пути медитативной практики. Именно поэтому он так широко 
распространен. Он позволяет достигать равновесия между поглощенностью внешним 
миром и ее противоположностью – полной утратой себя в мире мыслей. Он помогает 
достижению сосредоточения посредством осознания. Он позволяет успокаивать 
внутреннюю болтовню ума не подавляя мысли, а позволяя им возникать, в то же 
время прочно привязывая осознание к мантре и движению четок. Это очень разумный,
 научный метод. Он полезен тем, кто не обладает сосредоточенным умом, – то есть 
большинству людей.


Четки и их 
использование
Мала (четки) являются неотъемлемой частью большинства техник джапы. Как мы уже 
говорили, они, по существу, служат инструментом для поддержания осознания. В 
зависимости от традиции, они могут быть изготовлены из различных материалов. 
Четки, применяющиеся в йоге, делают из сандалового дерева, тулси или рудракши; 
сегодня большинство садхаков используют для джапы четки из древесины тулси. 
Кроме того, для изготовления четок могут использоваться поделочные камни и 
другие материалы.

Число бусин четок может быть различным; в йоге оно обычно составляет 108, 54 
или 27. Четки из 27 бусин называются сумирни мала и используются для практики 
джапы в процессе повседневной деятельности. Мы будем обсуждать это позднее. Как 
правило, бусы нанизываются на прочную нить и отделяются друг от друга 
специальным узлом, именуемым брахма грантхи (узел брахмы).

В каждых четках есть дополнительная бусина, называемая сумеру (соединение, или 
встреча). Эта бусина отходит от основной петли там, где соединяются концы нити 
четок. Она составляет неотъемлемую часть малы, действуя в качестве точки 
отсчета, благодаря которой практикующий может знать, сколько оборотов малы он 
проделал. То есть, он начинает практику джапы с бусины сумеру и далее 
ритмически перебирает четки, бусину за бусиной. Происходит плавное движение по 
кругу, пока на пути снова не встречается сумеру. Это сразу же дает 
практикующему знать, что он прошел один круг малы. У сумеру есть и еще одно 
применение: как мы уже объясняли, человек может легко забывать, что он 
выполняет джапу. Несмотря на движение четок, его ум блуждает, он перебирает 
четки автоматически, без осознания. Когда пальцы касаются выступающей бусины 
сумеру, осознание снова возвращается к выполняемой практике.








Четки следует держать правой рукой, поддерживая их соединенными в кольцо 
большим и безымянным пальцами. Для движения четок по кругу следует использовать 
средний палец. Указательный палец и мизинец не должны использоваться, и ими не 
следует касаться четок.

Нужно считать число оборотов четок; это можно делать либо в уме, либо загибая 
пальцы левой руки следующим образом: после одного оборота четок большой палец 
левой руки помещается на первый сустав в основании мизинца; после второго 
оборота он перемещается вверх на второй сустав, а после третьего – на верхний 
сустав. Затем на четвертом обороте большой палец левой руки перемещается на 
первый сустав безымянного пальца, и так далее. Это позволяет направлять 
осознание на текущую практику джапы.

По традиции джапу практикуют, держа правую руку перед собой на уровне сердца. 
Это имеет большой смысл, если вы произносите мантру в такт биения сердца; это 
происходит автоматически, почти без усилий, когда вы произносите односложную 
мантру, например, АУМ, но не применимо в случае многосложных мантр. Кроме того, 
положение руки напротив сердца как будто усиливает чувство, с которым 
произносится мантра; как говорят, чувство исходит из сердца.

Однако вы можете держать правую руку в любом положении, которое вам больше