способ гармонизации ума. Позвольте им возникать, но одновременно будьте 
внимательны к движению дыхания и мантры.


Общее 
замечание
Мы описали пять стадий аджапы для того, чтобы подготовить вас к крийя-йоге[1 - 
Аджапа джапа: стадия 1 – книга II, урок 20, тема 5; стадия 2 – книга II, урок 
21, тема 5; стадия 3 – книга II, урок 22, тема 5; стадия 4 – книга 11, урок 23, 
тема 4.].

Аджапа – мощная техника, особенно если ее делать непрерывно круглые сутки. 
Многие великие йоги достигли высочайших уровней сознания, используя только один 
этот метод. Мы отдаем себе отчет в том, что непрерывная практика трудна для 
большинства людей и особенно для тех, у кого много обязанностей, а это 
относится почти ко всем нам. Но, по крайней мере, старайтесь делать аджапу как 
можно больше всякий раз, когда у вас есть для этого время. Вместо того чтобы 
сожалеть о прошлом и думать о будущих проблемах, делайте аджапу. Ее можно 
практиковать в любое время – перед сном, перед обедом, в автобусе или поезде по 
дороге на работу или с работы и т.д. Это поможет гармонизировать ум и позволит 
глубинным впечатлениям ума (самскарам) выходить на поверхность сознательного 
восприятия. Это путь к безмятежной жизни.




Программа ежедневных 
занятий

В этом уроке мы подробно описали смысл аджна чакры и познакомили вас с 
соответствующими техниками. Из всех чакр находить аджну труднее всего; поэтому 
мы рекомендуем вам в качестве подготовки практиковать тратаку и трикути 
сандханам. Кроме того, старайтесь каждый день проводить несколько минут, 
направляя свое внимание на центр головы; это также поможет развитию большей 
чувствительности к положению аджны. Вам следует продолжать выполнять чакра 
шуддхи, чтобы вырабатывать большую чувствительность к другим чакрам и точкам 
кшетрам. Это подготовит вас к техникам крийя-йоги.

Продолжайте делать пранаяму нади шодхана в сочетании с маха бандхой[1 - Книга 
II, урок 22, тема 4.]. Не перенапрягайтесь.

В вашу программу асан следует включить халасану. Если у вас есть время, то 
старайтесь делать все варианты или хотя бы некоторые из них.

Если вы освоили четвертую стадию аджапы, то переходите к стадии 5.

Программа 1: продолжительность 120 
минут







Программа 2: продолжительность 90 
минут







Программа 3: продолжительность 60 
минут







Программа 4: продолжительность 30 минут (для общего 
здоровья)