местом.

Пусть ваше зрение воспринимает чидакашу полностью, так же как вы воспринимали 
бы весь экран телевизора или кинотеатра. Обозревайте весь экран ума.

Наблюдайте... наблюдайте... и продолжайте наблюдать. Вам не нужно ничего делать,
 только смотрите. Это так просто, но при должном упорстве может принести 
невероятный опыт.

Поэтому будьте настойчивы и выявляйте многомерную деятельность ума.

Но не ожидайте ничего... чем меньше вы ожидаете, тем больше увидите.

Продолжайте в том же духе от 5 до 10 минут... или больше, если у вас есть 
свободное время, затем переходите к стадии 5.

Стадия 5: сосредоточение, или 
тратака
Эта стадия предназначена для тех, кто может создавать в уме символ и без труда 
зрительно представлять его на экране ума[3 - Более подробное объяснение тратаки 
см.: книга I, урок 11, тема 5 и книга I, урок 8, тема 6.].

Зрительно представьте себе выбранный вами символ на экране ума и 
сосредоточивайтесь на нем.

Вы можете выбрать любой символ, который вас устраивает... Но вы должны быть 
способны зрительно представлять четкий устойчивый образ. Полностью осознавайте 
символ.

Попробуйте представить себе, что нет ничего, кроме символа.

Все ваше осознание направлено на символ. Это сделает весь ваш ум 
сосредоточенным в одной точке... Это приведет к более глубоким областям ума. 
Этот символ будет ракетой, которую вы запускаете в глубины внутреннего 
пространства, в эфир сознания. Продолжайте эту практику, пока можете. После 
этого переходите к стадии 6.

Стадия 6: повторение АУМ и чидакаша 
дхарана
Медленно повторите АУМ 7 раз (или больше, если у вас есть время).

Попробуйте одновременно осознавать звук АУМ и чидакашу.

Затем, закончив повторять АУМ, снова осознайте чидакашу – пространство перед 
своими закрытыми глазами.

Оставайтесь свидетелем всего, что там происходит. Если на поверхность вашего 
осознания выходят подсознательные страхи или подавленные чувства, старайтесь 
только отстраненно наблюдать их.

Если вы видите необычайные видения, не возбуждайтесь, ибо это еще не все; 
придет время, когда вы будете видеть невозможные вещи – настолько невозможные, 
что вы будете совершенно не способны к эмоциональному возбуждению. Продолжайте 
так несколько минут. Осознайте свое тело и окружающую среду. Затем откройте 
глаза. На этом практика заканчивается.



Расслабление
Как и в случае всех других медитативных техник, в практике чидакаши дхараны 
необходимо расслабление тела и ума. Без этого обязательного условия вы не 
получите содержательного и глубокого опыта. Если ум выведен из равновесия или 
непрестанно думает о работе, семейных проблемах или, быть может, предвкушает 
удовольствие от завтрака, вы не достигнете ничего или почти ничего. Именно 
поэтому описанную нами технику чидакаши дхараны сочетают с другими 
медитативными практиками. Предварительные практики кайя стхаирьям, повторения 
АУМ и осознания дыхания последовательно вызывают глубокое расслабление. Эти 
практики очень важны.

Однако не считайте себя обязанным придерживаться этих практик при выполнении 
чидакаши дхараны. Вы можете сочетать ее с любой другой медитативной техникой, 
которая кажется вам подходящей или которая вам особенно нравится. Важно, чтобы 
вы достигали глубоких состояний расслабления. Именно так вы начнете погружаться 
в глубины пещеры ума. Если вы недостаточно расслаблены, как физически, так и 
умственно, вам никогда не удастся проникнуть под поверхность, через завесу 
чидакаши. Поэтому старайтесь систематически расслабляться с помощью любых 
методов йоги, будь то асаны, пранаяма или медитативные техники.