4

Том I, урок 4, тема 2.




Тема 
4
Пранаяма. 
Практика





1

Том I, урок 8, тема 4.





2

Джаландхара бандха: том II, урок 14, тема 3; Уддияна бандха: Том II, урок 18, 
тема 3; Мула бандха: том II, урок 19, тема 4.





3

Том 1, урок 10, тема 5.




Тема 
5
Тратака и 
сосредоточение





1

Тратака: этап 1 – том I, урок 8, тема 6; этап 2 – том I, урок 9, тема 6; этап 3 
– том I, урок 10, тема 7.





2

Том I, урок 8, тема 6.




Программа ежедневных 
занятий





1

Устранение психологических проблем: том 1, урок 9, тема 2; том 1, урок 10, тема 
2.