сколько им необходимо. Не волнуйтесь, если вам потребуется гораздо больше 
времени чем другим для того, чтобы добиться первых результатов или завершить 
занятие.

При первой дефекации у вас, вероятно, будет твёрдый стул. Продолжайте пить 
солёную воду и выполнять асаны. По мере продолжения процедуры вы будете 
замечать, что при каждой дефекации у вас выходит все больше воды и все меньше 
плотного стула; фактически, под конец практики у вас будет выделяться только 
коричневая или желтая жидкость. Продолжайте пить воду и делать асаны.

Продолжайте процедуру до тех пор, пока у вас не станет выделяться совершенно 
чистая вода.

Это верный признак того, что ваш кишечник абсолютно чист; возможно, впервые с 
момента вашего рождения. Выпейте ещё два стакана воды, проделайте асаны и 
сходите в туалет. Это необходимо для того, чтобы убедиться в чистоте вашего 
кишечника.

Так завершается очистительная процедура. Некоторым людям для этого требуется 
немного времени, тогда как другим необходимо не менее 4 часов. В среднем нужно 
выпить от 16 до 25 стаканов солёной воды, прежде чем начнёт выделяться чистая 
вода. Кому-то придется выпить меньше, а кому-то – больше.


Дополнительные 
процедуры
Хотя это и не обязательно, но мы рекомендуем непосредственно после завершения 
шанкхапракшаланы выполнить следующие две 
практики:
1. кунджал крийя[3 - Том I, урок 4, тема 1.
]
2. джала нети[4 - Том I, урок 1, тема 2.
]
В ашраме мы всегда завершаем шанкхапракшалану этими двумя процедурами, 
поскольку обнаружили, что это обеспечивает наилучшую очистку всего 
пищеварительного тракта. Вначале выполняется кунджал крийя, затем джала нети.



Жажда
После завершения шанкхапракшаланы и дополнительных процедур вы можете 
почувствовать сильную жажду. Но вы не должны пить воды, по крайней мере, три 
часа; любые другие напитки также запрещаются. Это важно по многим причинам. 
Если вы напьётесь холодной воды, то можете застудить пищеварительную систему, 
особенно потому, что она только что была полностью очищена. Кроме того, сразу 
после завершения процедуры организм начинает вырабатывать новую защитную 
слизистую оболочку желудка и кишечника; это дополняется топленым маслом (ги) из 
пищи, которую вы вскоре будете есть. Если вы пьете воду, то она будет разжижать 
и смывать новую защитную оболочку.


Отдых сразу после завершения 
практики
Закончив шанкхапракшалану и две дополнительные процедуры, следует сохранять 
полный покой в течение сорока пяти минут. Не спите; просто спокойно сидите. При 
желании, можно лечь, но мы подчеркиваем, что следует стараться не заснуть. Если 
вы все же заснёте, то можете проснуться с сильнейшей головной болью. Этот 
непродолжительный период времени необходим для того, чтобы вся ваша 
пищеварительная система получила заслуженный отдых. Она редко полностью 
отдыхает, так как почти непрерывно переваривает пищу. Даже когда пища не 
переваривается, система всё равно продолжает действовать, поскольку она 
использует эту возможность, чтобы очищать пищеварительный тракт от отходов, 
загрязнений и частиц непереваренной пиши. Эти сорок пять минут необходимы для 
того, чтобы пищеварительная система восстановила свои жизненные силы.

Во время периода отдыха вам, возможно, потребуется дополнительно удалить из 
кишечника воду. Не беспокойтесь, это совершенно естественно.


Приготовление специальной 
пищи
Пока вы отдыхаете после шанкхапракшаланы, кто-нибудь другой, не выполнявший 
процедуру, должен заняться приготовлением специальной пищи, чтобы вы могли 
поесть. Не готовьте пищу сами – вы должны только отдыхать.

Пищу следует готовить из риса ( белого или коричневого), бобов (мунг дал) или 
чечевицы, с применением гхи (топленого сливочного масла). Это блюдо называется 
кхичри. Рис должен быть высокого качества и легко усваиваться. В некоторых 
странах бобы или чечевицу и гхи может оказаться несколько трудно приобрести, 
однако они имеются в хорошо снабжаемых магазинах здоровой пищи. Убедитесь, что