Мы лишь вкратце описали фундаментальный механизм пассивных медитативных практик.
 Это описание было очень общим, без каких-либо подробностей, поскольку 
практически все конкретные практики соответствуют этому основному методу или 
структуре. Наш ум на всех своих разных уровнях постоянно пребывает в состоянии 
болтовни. Обычно этот внутренний беспорядок, наряду с чрезмерно экстравертным 
образом жизни, не дает нам заглянуть в собственный ум. Медитация – это метод 
раздвинуть завесы ума и проникнуть взглядом внутрь. Мы не способны говорить о 
самой медитации и можем обсуждать лишь практики, ведущие к ней. Большинство 
людей периодически испытывают состояние эмоционального смятения. Это серьезная 
помеха для медитации. Так трудно в достаточной степени расслабиться и достичь 
однонаправленности внимания, даже когда мы одни. Нас постоянно одолевают заботы,
 неприязнь, ревность и многие другие эмоциональные возмущения, а их нельзя 
преодолеть одним махом. Необходимо время. Медитативные практики помогут достичь 
этой цели, но мы искренне советуем практикующему не забывать все, что мы ранее 
говорили о расслаблении[1 - «Искусство и наука расслабления»: том I, урок 1, 
тема 5; «Первопричина напряженности»: том I, урок 2, тема 7; «Расслабление. 
Шавасана (часть 2)»: том I, урок 2, тема 8.].

Медитативные практики представляют собой прекрасный метод противостояния 
проблемам, конфликтам и другим возмущениям, таящимся в обычно недостижимых 
уголках ума. Когда мы открыто встречаемся с этими отрицательными аспектами 
своего ума, они автоматически уменьшаются. Каждый человек может стать своим 
собственным психиатром и психотерапевтом. Все эти проблемы постепенно исчезают, 
и жизнь постепенно становится выражением радости и счастья. Наша жизнь 
преображается.

Очень легко может создаться неправильное представление о медитации и 
медитативных практиках. Каждый человек может познать радость медитации, однако 
это требует определённых усилий. Было бы крайне удивительно, если бы человек 
начал медитировать с первой попытки. Фактически, мы никогда не слышали, чтобы 
такое происходило. Для этого требуются регулярная, серьёзная практика и время. 
Необходимое время зависит от конкретного человека, его проблем, его способности 
к самоотдаче и других факторов. Но все усилия оправданы, причем в гораздо 
большей степени, чем что-либо другое, что вы, возможно, делали в своей жизни. 
Поэтому не надейтесь, что вы немедленно достигнете медитации, а упорно 
продолжайте занятия.

Все мы склонны скептически относиться к тому, чего мы не испытали на 
собственном опыте. Так мы устроены. В отношении медитации испытывать скепсис и 
недоверие гораздо легче, чем в случае многих других концепций, поскольку она 
представляет собой что-то неуловимое и не поддающееся описанию. Даже автор этих 
строк был настроен крайне скептически, когда его впервые познакомили с 
возможностями медитации. Ему было трудно постичь, как «просто закрыв глаза» 
можно добиться чего-то, кроме сна. Конечно, это естественная реакция. Лишь 
посредством личного опыта можно медленно, но верно, преодолевать такой наивный 
подход и сопровождающие его сомнения. Более того, мы подчёркиваем, что можно 
прочесть многие тома, посвященные медитации, и по-прежнему не верить в ее 
существование. Только личный опыт медитации, даже если это всего лишь ее слабый 
проблеск, может заставить нас осознать силу, знание и радость, которые 
принадлежат нам от рождения.




Тема 
5
Медитация. Правила 
практики

Чтобы пережить состояние медитации, необходимо придерживаться нескольких 
основных правил подготовки и практики. Следующие общие рекомендации 
предназначены для тех, кто еще не знаком с медитацией, но стремится выяснить 
для себя, что это такое. Отсутствие подготовки может препятствовать успешному 
продвижению к цели, особенно на ранних этапах. Поэтому важно при всякой 
возможности максимально тщательно соблюдать перечисленные ниже правила.

Время. Лучше всего ежедневно проводить занятия в одно и то же время. Эта 
регулярность создает привычный распорядок, благодаря которому ум и тело будут 
подготовлены к практике.

Лучшее время для занятий – раннее утро или вечер, перед тем как ложиться спать. 
В действительности, самое благоприятное время приходится на промежуток между 
четырьмя и шестью часами утра. В Индии эти утренние часы называют брахмамухурта 
и считают их наиболее способствующими медитации. В это утреннее время ум и тело,
 как правило, сильнее всего расслаблены. Кроме того, это самое спокойное время 
суток, когда наименее вероятно отвлекающее действие внешних факторов. Обычно в 
эти часы вас еще не одолевают повседневные проблемы.

Необходимо заниматься либо до еды, либо через несколько часов после неё. Трудно 
расслабляться с полным желудком. Если вам приходится заниматься после еды,