• Оставайтесь свежими и не судите себя слишком строго.
     • Не старайтесь придерживаться определенной роли, правила или ярлыка. 
Вникайте в том момент, когда выполняете упражнение. Используйте зеркало йоги, 
чтобы увидеть самого себя, и работайте в неизведанном.
     • Ваше внимание определяет ваше поведение, которое дает определенные 
результаты. Чтобы изменить результаты, которые вы получаете, измените ваш фокус.

     АЮРВЕДИЧЕСКИЕ КЛЮЧИ К РАЗВИТИЮ ВАШЕЙ ПРАКТИКИ
     Аюрведическое правило, касающееся обращения с разными типами людей, 
говорит, что с Вата нужно обращаться, как с цветком, с Питта – как с другом, а 
с Капха – как с врагом.
     Тип Вата чувствителен, как цветок, который легко увядает. Хотя у таких 
людей вначале много энтузиазма, они легко разочаровываются и бросают заниматься.
 Им нужно особое внимание, забота и поддержка. Им требуется мягкая, теплая и 
успокаивающая практика, учитывающая их чувствительность и неустойчивость.
     Типу Питта нужны дружеское участие и рекомендации друзей. Им нравится 
заниматься в команде. Они добиваются наилучших результатов в практике, в 
которой есть элемент конкуренции и напряжения, но которая в конечном счете 
расслабляет и освобождает – после серьезного усилия.
     Типу Капха нужна сильная мотивация, даже критика, чтобы эти люди приложили 
максимальные усилия. Они добиваются наилучших результатов благодаря практике, 
выталкивающий их за те пределы, которые они для себя мысленно определили. 
Однако хотя этому типу требуется больше дисциплины и усилия, чтобы заставить 
свои тела двигаться, это необходимо делать регулярно, изо дня в день.
     Аюрведические масла для массажа
     Аюрведические масла защищают кожу, мышцы, суставы и кости. Масляный массаж 
улучшает гибкость и предотвращает травмы. Если вы относитесь к типу Вата, вам 
особенно полезно регулярно применять масло для кожи и суставов. Это придаст вам 
больше гибкости и будет противостоять пересушиванию и ригидности ваших тканей. 
Перед тем как принимать душ и перед сном – хорошее время для применения масла, 
но в небольших количествах его можно использовать перед практикой асан тоже. 
Кунжутное масло наилучшим образом подходит для этой цели, потому что обладает 
особыми увлажняющими, питательными и обезболивающими свойствами. Уменьшает 
сухость и ригидность, снимает боль и улучшает гибкость. Также полезно типу 
Капха, у которого сухая кожа изза плохого кровообращения.
     Тип Питта получает пользу от применения кокосового масла, которое 
охлаждает кожу, особенно когда его применяют на голове при перегреве. Капха 
лучше всего подходит такое стимулирующее масло, как горчичное. Им не следует 
применять масло перед практикой, потому что оно делает их сонливыми.
     Кроме того, обязательно используйте полезные растительные масла в вашей 
диете, так же как сегодня люди пьют хорошую воду. Топленое масло (осветленное 
масло) является наиболее полезным кулинарным маслом. Так же полезно и кунжутное 
масло. Подсолнечное масло полезно типам Питта и Капха. Хороши также и многие 
другие растительные масла, такие, как оливковое, ореховое, авокадное, 
сафлоровое. Кроме масляного массажа, типу Вата полезны солевые ванны, как еще 
одно полезное дополнение к практике асан.
     Аюрведические травы
     Многие аюрведические травы могут функционировать как внутренние 
катализаторы для улучшения вашей практики, либо как помощь в детоксикации, либо 
с целью восстановления. Аюрведические травяные чаи очень полезно пить либо до, 
либо после практики. Перед практикой травяные чаи помогают разогреться, 
улучшают кровообращение и способствуют усилению потоотделения, очищающее тело. 
После практики они помогают регидратации и удалению токсинов, которые 
извлекаются из клеток во время тренировки.
     Люди типа Вата должны принимать теплое молоко или теплый коричный чай (с 
небольшим количеством молока и сахара). Капха должны пить стимулирующий пряный 
напиток, например, имбирный чай с медом. Питта должны пить охлаждающий напиток, 
например, сок (яблочный, виноградноананасовый или гранатовый) или мягкий 
зеленый чай. Пряный индийский чай отлично идет перед утренней йоговской 
практикой. Пряности, содержащиеся в нем, отворяют кровообращение и восприятие. 
Собственно, чай проясняет ум и усиливает мочеотделение, способствуя очищению 
крови. После практики, особенно когда вы потеете, лучше всего восстанавливают 
потерю жидкости фруктовые соки, но пряные чаи также полезны для того, чтобы 
поддерживать движение нашей праны.
     Имбирный чай отлично стимулирует, и его принимают до или после практики в 
течение дня люди типов Вата и Капха. Он поддерживает в сильном состоянии наш 
пищеварительный огонь, помогая сжигать токсины и улучшая пищеварение. Он 
согревает сердце, стимулирует кровообращение и проясняет голову и придаточные 
пазухи носа. Корица обладает подобными свойствами, так же как и другие 
традиционные пряности – базилик, кардамон, гвоздика и шалфей. Чай с базиликом 
часто используется в Индии, чтобы помочь в йоге и медитации, изза способности 
раскрывать ум и сердце.
     Куркума, распространенная кулинарная приправа, великолепна для улучшения 
периферического кровообращения, очищения крови и лечения травм мягких тканей. 
Она помогает женщинам при периодических болях и напряжении. Шафран отлично 
помогает при тех же проблемах и хорошо действует, если его добавлять в теплое 
молоко. Гуггул, разновидность мирры, отлично подходит для улучшения гибкости, 
прекращения болей в костях и усиления соединительной ткани. Его обычно 
принимают в таблетках.
     Гель алоэ является отличным очищающим средством для печени, крови и